Лыжи для похудения

Зима. Всё в снегу. Солнечное морозное утро. Неужели еще не проснулось желание прогуляться? А как насчет совместить приятное с полезным? Поверьте, прогулка на лыжах – не только приятное провождение времени, но и лучший способ похудеть. Это очень актуально в пору затяжных застольных праздников, ведь никто не хочет кушать брокколи под бой курантов. Чтобы не отказываться от приятного ужина в кругу семьи, можно уделять некоторое время спортивным прогулкам хотя бы три-четыре раза в неделю.

Лыжи – не выматывающие спортивные тренажёры

Конечно, можно купить абонемент в спортзал и убивать вечера на перетаскивание железа с места на место. Может, для фигуры это и полезно, а вот для организма часы в тёмном подвале с запахом пота и пыли – сомнительное удовольствие.

↑ нажмите

Лыжи для похудения куда более эффективны, ведь это не только занятие спортом, но и прогулка на свежем воздухе! Не сравнить это со спортивными тренажёрами: лыжи выматывают едва ли, усилий прикладываешь немного, еще и красивая природа вокруг. Интересно, спортзал хоть в чем-нибудь выигрывает на фоне таких прогулок?..Если касаться непосредственной пользы для фигуры, то можно привести простую статистику: за час катания на лыжах без особого труда можно сжечь от 300 до 800 калорий. Причем не на каком-то конкретном участке тела, как это было бы на тренажёре для качания пресса, а равномерно по всему телу. Ведь при катании на лыжах работают практически все группы мышц, что является признаком равномерного похудения.

Лыжи для похудения – что-то сверхъестественное?

Если кого-то смущает данная формулировка, то напрасно. Для снижения веса подойдут самые обычные лыжи, продающиеся в любом мало-мальски приличном спортивном магазине. На них вы можете кататься как классическим способом, так и коньковым ходом. Да, комбинированным тоже. Вообще любым, на самом деле. Только охотничьи способы не перенимайте – их специальные лыжи позволяют не оказываться на дне десятиметрового сугроба, чего нельзя сказать об обычных лыжах.Выбор лыж не должен составить труда при наличии хоть немного квалифицированного консультанта в магазине. Но если таких дефицит – нестрашно. Всё, что нужно знать при покупке лыж: их длина должна составлять высоту потенциального хозяина от ног до кончиков пальцев на вытянутых вверх руках, палки должны доставать до подмышек, при предпочтении конькового хода лучше отдать предпочтение пластиковым лыжам, но непрофессионалам на них будет очень сложно в самом начале обучения.

Как правильно начать на лыжах для похудения?

Стоит ли говорить, что и эта нагрузка, как любая другая, должна быть постепенной? Заканчивайте уже мечтать о понижении веса вдвое за один раз. Не будет такого, ну правда. Уделяйте прогулкам на лыжах час-полтора хотя бы три-четыре раза в неделю, больше можно только в увеличении частоты, а не качества. Перед прогулкой настоятельно не рекомендуется накапливать в виде еды то, что предстоит сжечь – и вам тяжело, и смысла особого не будет. Начать прогулку лучше с лёгкой разминки, кто знает, какой буквой «зю» вы растянетесь на льду или внизу возвышенности.К сожалению, если у вас есть проблемы с состоянием позвоночника или суставов, а также с сердцем, то занятия лыжным спортом противопоказаны. Подобные нагрузки не только не пойдут организму на пользу, но и ухудшат его состояние. Людям же без таких заболеваний прогулках на лыжах для похудения позволит улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепить иммунитет, развить вестибулярный аппарат. И получить много опыта в лечении синяков и ссадин, но это действительно незначительное обстоятельство на фоне позитивных эффектов. Автор: Михаил Болгар