divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Полезные упражнения, чтобы похудеть

Полезные упражнения, чтобы похудеть

Как часто мы даем себе обещания заняться собой – пойти, например, в спортклуб с понедельника (начала месяца, после отчета и т.д.)… Но почему-то всегда находится тысяча неотложных дел, которые мешают исполнению задуманного. И это понятно: в бесконечной суете, разрываясь между семьей и работой, современной женщине невероятно трудно выкроить несколько часов свободного времени, которое она может потратить на себя и только на себя.

Однако явления природы нам неподвластны, и наступающую весну, которая заявляет о себе ярким солнцем и повышением температуры воздуха, совершенно не интересует, что мы еще не успели сбросить лишние килограммы и подкорректировать свою фигуру, а посему не можем выйти на улицу в мини-юбке или коротком весеннем пальто. Весной еще ничего - свои изъяны мы можем спрятать под объемным свитером или просторной ветровкой… Но ведь и лето не за горами… И надоевшее “займись собой” начинает звучать с удвоенной частотой…

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

А почему бы и нет? Если по-честному, три-четыре часа в неделю делать кое-какие упражнения, результаты могут не только с лихвой оправдать затраты времени, но и превзойти любые ожидания. Весь секрет в том, что, благотворно воздействуя на свое тело, вы решаете и свои многочисленные психологические проблемы. Ведь недаром говорят: “В здоровом теле здоровый дух”.

Упражнения, чтобы похудеть: какие они?
Неподготовленному человеку стоит начать с аэробики, потому что аэробика - это прежде всего тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем, о важной роли которых знает и ребенок. Аэробная нагрузка подразумевает не только занятия под музыку в группе. Это могут быть езда на велосипеде (велотренажере), бег трусцой, обычная утренняя зарядка и так далее.

Занимаясь в группе, вы обретаете не только поддержку единомышленников, но и внимание тренера, который подскажет вам упражнения, чтобы похудеть: какие они бывают и как их нужно правильно выполнять, когда надо остановиться, когда увеличить нагрузку.

В клубе можно заниматься самыми разными видами аэробики, такими, например, как степ (это когда нагрузка на ноги и на организм в целом увеличивается за счет ходьбы по степ-платформе), слайд (занятия на скользящей дорожке, они очень энергоемки и позволяют укрепить мышцы бедер и поясницы), фитбол (физические занятия с использованием очень больших мячей, на которых тренируется вестибулярный аппарат и развивается координация движений). Во время занятий аэробикой для увеличения силовой нагрузки и развития различных групп мышц используются гантели, боди-бары (утяжеленные палочки), мини-штанги. Существуют также танцевальные направления, такие как фанк или латино, благодаря которым вы не только теряете вес, но и становитесь более пластичными, учитесь ритмично и красиво двигаться под музыку. Аквааэробика – занятия в воде, очень хорошо подходит для неподготовленных людей.

Многие клубы предлагают упражнения, чтобы похудеть: какие они бывают, спросите у тренера и программы, которые сочетают в себе аэробную нагрузку с элементами различных единоборств. Они нравятся не только мужчинам, но и женщинам, поскольку само по себе занятие очень увлекает и позволяет высвобождать негативные эмоции. Есть еще калланетик и йога, которые схожи между собой и тоже являются способами сбросить вес и стать грациозной.

Массаж
Неплохой результат, по мнению специалистов, дает сочетание физических упражнений с различными видами массажа – как традиционного, так и с использованием аппаратных методов. Например, новый аппарат Starvac позволяет уменьшить объемы в ляжках и руках, помогает справиться с проблемой целлюлита. Зарядкой для ленивых называют обычно различные методы электростимуляции мышц. Это выход для тех, кто настолько выматывается в течение дня, что ему уже не до нагрузок. Ваши мышцы сокращаются “сами по себе”, и за один сеанс вы “сжигаете” столько же калорий, сколько за несколько часов тренировок.

Но у этого способа есть некоторые противопоказания, к тому же человеческое тело создано природой для движения, поэтому тем, кто остановится на этом методе, лучше будет чередовать электростимуляцию с обычными физическими упражнениями. Совмещение аппаратных методов с различного рода обертываниями, гидротерапией и ароматерапией так же достаточно эффективно и дает неплохой результат.

Упражнения, чтобы похудеть

Солярий
Завершая формирование своего идеального образа, вы можете посетить солярий и поразить своим загаром всех друзей и знакомых. К тому же летом на пляже вы уже не будете выглядеть белой вороной в прямом и переносном смысле. То, что загорать в солярии вредно, - предрассудок. Здесь главное не переусердствовать, а степень защиты у современных аппаратов настолько высок, что гораздо опаснее загорать под солнцем.
В солярии вы уж точно не обгорите.

Автор: Екатерина Вишнякова

Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Полезные упражнения, чтобы похудеть


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28047-
    Варя,Москва

    И я внесу свою лепту: я очень люблю делать упражнения чтобы похудеть, дома. Ведь дома во-первых: никто не мешает, конечно если родные понимают что ты делаешь упражнения для пользы организма; во-вторых: можно делать в то время, когда тебе удобно – утром, днем или вечером; в-третьих: никто не видит твоих начинаний и когда после выходишь на улицу, то все удивляются – ух ты, какая стройная. Хотя тут много подводных камней, согласна я со статьей. Что много соблазнов имеется и потому лучше начинать делать упражнения в спортивных клубах, в группе. Конечно, каждый выбирает что то свое, по своим силам и финансам. Поэтому все средства хорошо, только не во вред здоровью.

  2. 27699-
    Евдокия - Москва

    Я вас умоляю, да подойдут абсолютно любые упражнения, чтобы похудеть, если их выполнять постоянно, а не сегодня хочу, завтра не буду, послезавтра забыла. Основная проблема заключается не в том, что люди не знают чем заняться или нет такой возможности, а в том, что им просто напросто лень это делать. Сходят один раз на пробное занятие и после него начинают болеть мышцы с непривычки. Потом стонать начинают и не хотят больше идти в спортзал, или находят другую причину. А человек, если он действительно хочет будет искать возможности для занятий, тем более в наши дни направлений вообще хоть отбавляй.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Полезные упражнения, чтобы похудеть


  
 
みとさくら av javblog.mobi kavr-025 ixxxindian zbestporn.com basheera desi hot video online gekso.info tv5 monde asie ero manga hentai hentaibros.org angewomon hentai workout sex videos sexpoper.com naked big boobs desi nude teen goratube.mobi malayalm actors hot sex xnxx full hd video ipornmovs.mobi xxx deshi porn porn movie torrent interracialporntrends.com www indiyan sex xxnx download licuz.mobi 16honey.com tamil whatsapp sex tubemania.info xxxxx hindi قحبة secretsporn.com سكس حياة الدرديرى www.brazzars.com umbako.mobi indian girl exposed salesman porn nudevista.pro xnxx vdeos sharmila mandre chupaporntube.com sexy blue video hindi xxx video 3gp collectionofporn.mobi indian adults mms