Лучшие упражнения, чтобы похудели икры ног

Вам интересно, какие нужно делать упражнения, чтобы похудели икры ног? Тогда вы попали по адресу! Конечно, такая беда знакома многим женщинам. И если похудеть в ляжках можно довольно быстро, то справиться с ненужными объемами на икрах намного проблематичнее. И здесь важно придерживаться дух главных аспектов. Не только занятий спортом, но и правильного питания. Только сконцентрировавшись на этих дух моментах, вам удастся добиться желаемого результата.

Кстати, стоит сразу оговориться, что если икры имеют определенную полноту и форму что называется от природы, то обхитрить эту самую природу целиком вряд ли получится. Но попытаться можно! Итак, запомните, что похудение – это комплексный процесс, но если скорректировать режим питания и направить на похудение икр определенные спортивные упражнения, то проработать эту область можно.

Правильное питание для похудения икр ног
Прежде чем рассказать вам об упражнениях, чтобы похудели икры ног, стоит уделить пристальное внимание питанию. Естественно, большинство женщин предпочитают худеть домашних условиях, а, значит, и определенный режим питания им будет соблюдать не сложно, но только в том случае, конечно, если есть мотивация.

↑ нажмите

К сожалению, многие женщины, которые корректируют свой рацион, не только не худеют, но и наоборот, поправляются еще больше. И кстати, неважно, над какой частью тела они начинали работать. Самая главная при этом ошибка – отсутствие завтрака. Из-за этого нарушается обмен веществ. Мешает ли это похудению? Конечно, мешает. Кушайте на завтрак овсяную кашу, которая насытит организм энергией.
На обед лучше всего употреблять белковые продукты – мясо, рыбу. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или салат из свежих овощей.

Не стоит совсем отказываться от ужина. Иначе это приедет вас к срыву. Вы спокойно можете перекусить за три часа до сна. Отлично подойдет творог с ягодами или фруктами.

Не забывайте о жидкости. Пейте как можно больше чистой воды, так как это будет способствовать циркуляции крови, в том числе и в икрах, а значит, приведет к сжиганию жира.

Лучшие упражнения, чтобы похудели икры ног
Можно ли похудеть, сидя только на диете? Отзывы женщин на специальных форумах подтверждают, что нельзя. Что делать в таком случае? Естественно, выполнять определенные упражнения, чтобы похудели икры ног.

Итак, приведем лучшие упражнения, чтобы похудели икры ног.
Упражнение 1. Пальцами ног необходимо встать на какую-либо ровную возвышенность, например, ступеньку или книжку. Далее необходимо медленно опускаться, пока пятка не коснется пола, затем вновь подниматься. Делать это упражнение необходимо медленно, чтобы икры напрягались и поняли, что именно вы от них хотите. Если вы хотя бы раз в день будете выполнять его 15-20 раз, то результат не заставит себя ждать.

Упражнение 2. Проработать область икр поможет также такое упражнение как вставание на табурет. Важно, чтобы табурет или стул в данном случае был устойчивым. На него нужно поочередно «зашагивать» обеими ногами. Желательно, чтобы каждая нога шагнула не менее 20 раз. Стоит также отметить, что эта манипуляция поможет справиться не только с лишним весом на икрах, но и на бедрах.

Упражнение 3. Могут ли помочь в похудении икр обычные прыжки? Конечно, могут. Эффект дадут обычные прыжки на месте – поочередно на каждой ноге и на обеих ногах. А если в процессе будет участвовать скакалка, будет просто замечательно. Нагрузка такого плана активизирует механизм жиросжигания, а это эффективно способствует похудению в области икр.

Правильная растяжка
Еще один маленький секрет того, как сделать так, чтобы похудели мышцы ног. Закончив ежедневную тренировку, не забудьте сделать правильную растяжку. Если самостоятельно провести такую растяжку проблематично, поищите в интернете видео. Там же обязательно есть и видео упражнений, чтобы похудели икры ног.

Автор: Юлия Алексеева