Эффективная гимнастика для похудения

Сидячий образ жизни, постоянная работа за письменным столом и отсутствие спорта играет для нашей фигуры не самую лучшую роль. Набор лишней массы тела с возрастом в первую очередь связан именно с уменьшением физической активности. Но учитывая то, что вместе с килограммами приходят проблемы со здоровьем, целесообразно ввести в свой распорядок дня хотя бы небольшую гимнастику для похудения.

Гимнастика для похудения – это не два часа в тренажерном зале. Вполне можно обойтись несколькими легкими упражнениями, которые не займут много времени и не требуют дополнительного оборудования.

«Времени нет!»
Это самая популярная отговорка тех, кто всячески уклоняется от занятий спортом, и вместо разминки проводит час в интернете в поисках таблеток для похудения или просто переписываясь со знакомыми. На самом деле человек находит время для всего, что он действительно хочет. Гимнастика для похудения в этом случае не исключение. И если вы все время откладываете на завтра уход за собой, то это завтра может вовсе не наступить, потому что проблема в мотивации. Возможно, вы недостаточно хотите избавиться от жира на бедрах, боитесь излишнего внимания к своей фигуре, не готовы стать красивой и так далее. Ищите причину внутри себя.

↑ нажмите

Делу – время, разминке – минутка!
Гимнастикой для похудения можно заниматься даже в рабочее время. Это благотворно скажется не только на вашей фигуре, но и на состоянии суставов и самочувствии. Например, офисные работники большинство своего времени проводят сидя за компьютером, но все мы помним о том, что каждый час работы перед монитором должен сопровождаться перерывом хотя бы на пять-десять минут. Так пусть в это время глаза отдохнут, а тело разомнется.

Не отрываясь от работы
Вместо того чтобы сетовать по поводу складок на животе, возьмите привычку несколько раз в день делать такое упражнение: на вдохе расслабить мышцы, а на выдохе втянуть живот и задержаться в таком положении на несколько секунд. Потрясающее упражнение, которое можно делать в любом месте: на работе, прогулке, сидя в автобусе, готовя ужин…

Что касается разминки на рабочем месте, то нет ничего зазорного в том, если вы встанете со своего места и сделаете пару махов ногами и руками, несколько раз наклонитесь и потянитесь. При сидячем образе жизни даже такая минимальная нагрузка будет полезна.

Вдох – выдох…
Еще одним прекрасным вариантом гимнастики для похудения, которая не занимает много времени, является дыхательная. Знаменитые бодифлекс и оксисайз. Самое сложное в них – техника выполнения, которая не всем дается с первого раза. Овладев навыком правильного дыхания, вы насытите свой организм кислородом, и процесс похудения пойдет гораздо быстрее, улучшится самочувствие и настроение. Дыхательная гимнастика для похудения имеет только один существенный минус: большинство источников рекомендуют делать ее по утрам на голодный желудок. И, несмотря на то, что она занимает всего пятнадцать минут, для многих людей это окажется некстати.

Роль кислорода для похудения
Достаточное количество кислорода в организме способствует улучшению работы внутренних органов. Желудочно-кишечный тракт начинает лучше всасывать полезные вещества, нормализуются обменные процессы, выводится лишняя «грязь»: токсины, шлаки. К тому же кислород оказывает окисляющее действие на жировые клетки, способствуя более быстрому их расщеплению. Все это говорит о пользе дыхательной гимнастики для похудения.

Выбор всегда остается за вами
Какой способ избавления от лишних килограммов предпочесть – выбор за вами. Слышали выражение «на войне все средства хороши»? Это как раз тот случай, но в пределах разумного, конечно. Если позволяет время и финансовое положение, можно заниматься в тренажерном зале с инструктором. Если вы занятой человек, то выкроить пять минут в день на легкую разминку, не отрываясь от работы, тоже можно. Если вам полюбится дыхательная гимнастика – отлично. Выбирать надо тот способ, который будет приносить радость и удовлетворение от процесса. Только в этом случае гимнастика станет вашей доброй привычкой без риска быть заброшенной через два дня.

Автор: Надежда Красикова