Правильное похудение для женщин

Да, далеко не каждая женщина согласна, допустим, сидеть на диете. Причины разные: у кого-то неземная любовь к шоколадкам, а кому-то не позволяет здоровье. Некоторые очень ленивы от рождения и не могут лишний часик позаниматься спортом хотя бы дома, а кто-то пашет на трёх работах и приходит домой без задних ног – тут тоже не до упражнений. Но мы всё-таки попробуем найти какой-то компромисс, золотую середину.

Подбираем метод
Итак, вы решили начать худеть. Похудение для женщин вообще больная тема, так что, не откладывая дело в долгий ящик, начинаем заниматься со следующего утра. Оптимально проводить первое занятие натощак. Первое в этот день. Начните с простого, с тех же приседаний. Два-три подхода по десять раз для начала вам хватит. Бег на месте порядка десяти минут, минут пять-шесть попрыгали со скакалкой, покачали пресс. Дальше можете завтракать. Не надо накидываться на весь холодильник сразу, забудьте про него вообще. Сварите овсянку на воде, да запейте её стаканом кефира, закусив яблочком.

В обеденный перерыв в родном офисе не спешите лететь в кафе за хот-догами. Не обращая внимания на косые взгляды и шуточки коллег, а если они начнут подкалывать, то не коллеги они, а калеки, причём на всю голову, достали из сумочки скакалку и начали весело прыгать. Опять поприседали, побегали на месте, можете ещё и принтером мышцы рук покачать. Потом можете перекусить, но салатиком лёгким и кусочком отварной рыбы или мяса, только не очень жирного. Ну и запейте это дело стаканом кефира со щепоткой корицы.

↑ нажмите

Перед ужином тоже устройте себе разминку с приседаниями, бегом и скакалкой, а покушать можно варёной картошкой и салатиком, запивая всё кефиром. Закончился первый день похудения для женщин.

Что в итоге?
В итоге вы имеете не очень строгую диету и постепенно сгорающий жирок на боках и ляжках. Чтобы ваши упражнения были наиболее эффективны, надо выполнять их как минимум по двадцать минут три-четыре раза в день, при этом не ждать немедленного результата, а заниматься постоянно, каждый день. Процесс похудения для женщин несколько сложнее, чем для мужчин. Если девушки заедают свои проблемы и стрессы шоколадками, то мужчины, как правило, запивают водкой, которая вообще калорий не содержит.

Общие принципы
Как вы понимаете, такого распорядка в занятиях и еде вы должны придерживаться всегда. У вас должна быть определённая мотивация, например, поставьте себе задачу сбросить десять килограммов и смело идите к этой цели. Нелишним будет повесить в красном углу фотографию вашей любимой худенькой актрисы и, глядя на неё, заниматься ещё упорнее, как тот конь в Оруэлловской сказке «Скотный двор». Правда, он быстро умер, но это уже мелочи.

Запомните, что только ваше упорство и целенаправленность могут помочь сбросить лишний вес. К тому же, спортивные занятия вообще здоровье укрепляют, так что плюс к избавлению от жировых складок, вы получите отменную выносливость, сердце как у космонавта, а ваш желудок научится использовать каждый комочек пищи во благо организма, высасывая из него всё полезное до последней капли.

Вот мы немного и рассмотрели такую тему как похудение для женщин. Тема сложная, силы воли вечно всем не хватает, а заставлять себя вставать в шесть утра, заниматься и завтракать манкой на воде не каждому дано. Да, проще забить на процесс, есть жареную на сале картошку, закусывая шоколадкой, а потом изводить друзей и знакомых на тему вашей полноты. Над собой надо работать, понимаете?

Автор: Франц Гальдер