Разнообразные диетические рецепты для похудения

Существуют некоторые диетические рецепты для похудения, чтобы скинуть пару-тройку кило. Специалисты признали, что они самые действенные и эффективные методы борьбы с лишним весом. По-другому их можно назвать ударными режимами. Ниже приведены самые распространенные в странах зарубежья рационы, помогающие быстро скинуть от 5 до 10 килограмм. Списки продуктов позволяют самому придумать рецептуру приготовления, если, конечно, есть такая возможность.

Диетические рецепты для похудения от Лившица
Разработчик данных рецептов допускает в рацион мясо, рыбу, овощи на пару без специй и свежие фрукты.
На полдник разрешается употребить один стакан сока из фруктов или некрепкого чая без добавления сахара.

На обед можно съесть один небольшой кусок мяса, которое нужно поджарить на гриле без добавления соли.

Выберите себе один день в неделе, когда вы не будете есть. В этот разгрузочный день можно выпить только полтора литра настоя. Вот его рецепт: прокипятите в одном литре воды 200 грамм пырея, добавьте кукурузные рыльца и вишневые плодоножки. После охлаждения напитка добавьте одну чайную ложку лактозы.

↑ нажмите

Американские диетические рецепты для похудения
Такие диетический рецепты были составлены сотрудниками НИИ питания. В них разрешается распределять продукты по собственному усмотрению. Употреблять можно следующие продукты: овощи, фрукты, хлеб (не больше 60 граммов), сметану 20% жирности, коровье молоко, одно яйцо, нежирное мясо, масло сливочное.

Данное меню в комплексе снабжает организм 1000 калорий за день. Как и любой другой низкокалорийный режим питания, такой диетический комплекс очень утомляет организм, поэтому его необходимо согласовывать с врачом-диетологом.

Предпраздничные диетические рецепты для похудения
Такие рецепты рекомендовано использовать незадолго до важного события. Их суть очень проста и ясна: на протяжении всего времени, каждый день съедайте несколько яблок или груш, один лимон, небольшой кусок нежирного мяса (курица, индейка) и пару сухариков. Тут можно создавать комбинацию, которую можно повторить несколько раз, но не слишком часто, иначе снизится эффективность.
И еще одна маленькая, но важная деталь, помогающая быстро избавиться от 2–5 килограмм. Необходимо полностью исключить из рациона мучные изделия, соль и шоколад.

Диетические рецепты от Роберта Аткинса
Такие рецепты являются довольно-таки строгими. Они насыщают организм меньше чем одной тысячей калорий.

Утром можно съесть два яйца всмятку или маленький кусок холодного нежирного мяса (бараньего или птичьего, но обязательно приготовленным на пару), кусочек хлеба и стакан горячей воды. Разрешается также употреблять теплый некрепкий чай без сахара.

На второй завтрак необходимо выпить стакан горячей воды.

Обед: маленький кусок мяса (телятины, говядины или баранины), приготовленный на пару или гриле, без добавления соли и соусов, не более 300 грамм овощей (бобовые, огурцы, салат), кислые фрукты. Все это запить пол стаканом горячей воды.

На полдник выпить стакан горячей воды или чая без сахара.

Ужин: яйца куриные всмятку (не более 2 штук и только если они не были включены в утренний рацион) или кусок мяса, 300 грамм зеленых овощей и 2 куска хлеба. Обед необходимо запить стаканом горячей воды.

Перед сном опять выпивается стакан горячей воды.

Во время первого и второго завтрака, а также в обед необходимо обязательно включить в меню 10 грамм сливочного масла, 3 грамма соли и 2 куска хлеба.

Чтобы все вышеперечисленные диеты были как можно более эффективными, все продукты питания обязательно должны согласовываться с врачом.

Любите себя и худейте правильно!

Автор: Михаил Павлов