Раздельное питание по правилам Герберта Шелтона

Правила диеты: не ешьте вместе белки и углеводы, белки и жиры, сахара и белки, белки разного происхождения (мясо строго отдельно от яиц, орехов, сыра и т. д.); — пейте молоко отдельно от другой пищи; — не заедайте фрукты хлебом; — пейте воду за 15 минут до еды; — откажитесь от майонеза, гамбургеров, консервов, мороженого, выпечки. Последователи диеты Шелтона действительно распрощались не только с лишним весом, но и с серьезными болезнями: заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца, гормональными нарушениями и др.

Основные правила
В природе не существует в чистом виде белковых или углеводных продуктов, чаще всего в их состав входят одновременно и белки, и углеводы, и жиры, только количество их различно. Например, хлеб и многие крупы, которые Шелтон считал углеводами, содержат немало белка, а молоко и другие молочные продукты — жир, белки и углеводы. Именно на такую пищу и рассчитана пищеварительная система человека. Следуя напутствиям Шелтона, пищу принимать нужно дробно, часто и небольшими порциями, чтобы исключить переедания. Такое раздельное питание позволяет питаться разнообразно, вкусно и сытно, а организм получает все необходимые витамины, микроэлементы и полноценные белки.

↑ нажмите

Основным правилом человека, который сидит на диете, должно быть постепенное, а не резкое и существенное снижение веса. На различных сайтах мы можем узнать о способах похудения, чуть ли не за несколько дней на 10 кг. Но почему тогда и сейчас встречаются люди, которые не то, что умирают от ожирения, но и просто страдают от лишнего веса и, действительно, реально ли это? Возможно, но такая диета очень сильно бьет по организму. На основе чего возникает сильный стресс и, возможное, еще более сильное поправление. Но мы умные и так делать не будем. Я хочу вам рассказать о самой элементарной диете, которая поможет войти в форму практически всем. Не ешьте за 5 часов до сна, пейте больше минеральной воды и от положенного в тарелку съедайте ровно половину. Рецепт прост и вы о нем, безусловно, слышали, но никогда не пробовали. Вот сейчас и настал момент оценить преимущества этого способа. Кстати, главное протянуть первый день, потому что дальше будет намного проще.

Больше тренируйтесь
Не стоит забывать и о стороне вопроса связанной с физическими нагрузками. Если вы хотите, чтобы ваше тело стало не только худее, но и оставалось красивым и аппетитным, то фитнес - это лучший выход. Вы укрепите свое тело и здоровье, подкачаете, те группы мышц, которые необходимо, и избежите растяжек. Тем более, после тренировок и различных физических нагрузок, зачастую, совсем не хочется есть, так что вам несложно будет придерживаться вашей диеты.

Подведем итог
Диета для женщин в последнее время стала панацеей ХХІ века. Практически каждая современная леди пару раз испробовала на себе диету, при всем притом, что чуть ли не треть разговоров женщин построена именно на методиках диет. В методиках Шелтона есть как комплексные диеты, так и диеты предназначенные для отдельных частей тела. Но стоит помнить, что в любом случае, диета будет малоэффективна, а иногда даже и бессмысленна, если вы не будете комбинировать ее с физическими нагрузками.