Английская диета 21 день

Девушки думают о похудении всегда, даже тогда, когда им это совершенно не нужно. Друзья только закатывают глаза на очередное паническое высказывание в стиле «я поправилась на шестьдесят граммов!», но всерьез не воспринимают. Хорошо, когда большее, что вы можете набрать – это шестьдесят граммов, плохо, когда излишки исчисляются килограммами, а то и десятками килограммов.

Вот тогда начинается паника. Мы автоматически вспоминаем многочисленные рекламы для похудения, перетрясаем интернет в поисках методик, бегаем по врачам и аптекам, ища эффективного «антижира», покупаем абонемент в спортзал и бассейн. Мы составляем себе такой режим, в котором невозможно найти хоть один свободный от похудения час, но, все это не может считаться серьезным, если не сидеть ни на одной диете.

Диета – это уже традиция. Любая девушка хотя бы раз в год сидит на диете, даже если она худенькая, как тростиночка. Но есть представительницы прекрасного пола, которым диеты нужны не для поддержания традиции, а из большой надобности. Для них, и для всех девушек, мечтающих похудеть, мы подготовили следующую информацию.

↑ нажмите

Принцип английской диеты
Вот смотришь телевизор и думаешь: «Какие все же англичанки миниатюрные, ну просто фарфоровые куколки». Разумеется, секрет их стройности – это не только хороший климат и манеры, существует секретная методика, которой пользуется множество англичанок и даже их мужья, ведь, давайте будем откровенными, мужчинам тоже иногда (очень часто) не мешало бы держать себя в форме.

Принцип таков: 21 день мы чередуем овощные дни и белковые, не нарушая режим и не пытаясь смухлевать. Таким образом, мы не истощаем организм голодовками, и не исключаем из рациона полностью мясо или полностью овощи, мы чередуем дни. Благодаря этому голода почти не чувствуется, все витамины поступают в организм вовремя и в достаточном количестве. Английская диета не только удобна, но и полезна.

Сложнее сидеть на английской диете людям, у которых жесткий рабочий график, ведь принцип не работает, если не принимать пищу в одно и то же время каждый день.

Этапы английской диеты
1. «Голодные дни». Диетологи советуют подготовить организм к будущему режиму, проведя для него два разгрузочных дня. Это не значит, что нужно совсем ничего не есть, но, по возможности, лучше не принимать в пищу ничего, кроме минеральной воды, кефира, яблок и черного хлеба. Будет непросто, но, мы, женщины, ради красоты шли и не на такие меры.

2. Белковые дни. Утро начинается с завтрака. Английская диета советует кушать на завтрак ржаной хлеб с тоненьким слоем сливочного масла и медом. Чай лучше разбавлять нежирным молоком. Обед нужно принимать ровно в 12:00, и состоять он должен из куриного бульона и маленького кусочка отварной курицы. По желанию курицу и куриный бульон можно заменить на рыбу. Ко всему этому можно добавить немного консервированного горошка. В 15:00 можно выпить чай с молоком и ложечкой меда, но не есть ничего до ужина. На ужин разрешается съесть кусочек мяса или два отварных яйца, выпить стакан кефира с ломтиком черного хлеба.

3. Овощные дни. Завтракать лучше фруктами – апельсинами или яблоками. Не стоит забывать о том, что бананы высококалорийны, поэтому исключите их. На обед, в 12:00, приготовьте себе овощной суп без картофеля, съешьте его с кусочком ржаного хлеба. В 15:00 в качестве перекуса также можно употребить фрукты, а на ужин приготовить себе легкий овощной салат с оливковым маслом.

Не стоит забывать о том, что, какой бы «вольной» не была диета, 19 часов – это крайнее время для ужина. Чередовать дни овощей и белков можно так, как вам будет угодно, а завершая диету, 21-й день лучше сделать, как и первые два – разгрузочным.