Лежим и худеем – метод по-японски

В последнее время различные методики похудения заполонили Интернет, но японская методика «ничегонеделания» имеет особую популярность. В некоторых источниках можно встретить другое название – метод Фукуцудзи. Почему он столь популярен? Пожалуй, секрет в том, что для достижения результата, лежа и худея, не нужно прилагать особых усилий. Но и тут есть некоторое заблуждение, ведь при использовании данной методики нет непосредственного сжигания жира. Разберемся со всем по порядку.

В чем суть методики?

Процесс до банальности прост: вам нужно просто лежать. Хотя, конечно, с некоторым особенностями. Разберем всё по порядку. Сначала определимся с дополнительным специальным оборудованием: полотенце и небольшой шнурок (лента, верёвка и всё, что вашей душе угодно). Полотенце нужно скатать в плотный валик высотой до 7 см.

↑ нажмите

Зафиксировав это дело с помощью второго составляющего из списка необходимых вещей, мы получаем готовую для использования ключевую фигуру метода «Лежу и худею».
Далее все до безобразия просто: ложитесь на твердую поверхность (пол, к примеру) и подкладываете полотенце под поясницу. Этот произвольный валик должен находиться точно под пупком. Доктор Фукуцудзи и многие опробовавшие его метод утверждают, что при ежедневных пятиминутных занятиях, при условии соблюдения всех правил, фигура действительно корректируется. Но нужно не просто расслабиться и думать: «О, класс, я лежу и худею!». Это еще не вся суть метода.

Второй шаг: нужно принять правильную позицию. Удобно расположившись на комфортабельном валике, вытяните руки и ноги. Ступни ног необходимо раздвинуть на некоторое расстояние друг от друга (буквально 20 см между пятками), а носки соединить вместе. Руки, так же вытянутые, тоже надо свести вместе. Многие испытывают серьезные затруднения при выполнении этого упражнения, оно и понятно: не из легких, тело довольно быстро затекает и устает. Специалисты рекомендуют в таких случаях начинать с двух, трех минут, постепенно увеличивая время занятий до пяти.

Чем еще полезен метод «Лежу и худею»?

Меняя положение полотенца под собственным телом, вы можете достичь и других результатов. Перемещая его от поясницы до лопаток, в разных местах наш специальный валик может помочь в расправлении плеч, становлении осанки, корректировки фигуры, правильном выражении груди, выравнивании позвоночника. Проще говоря: занимаясь по этой методике, вы позволяете своему скелету постепенно принимать естественный для него вид. Может, спасибо он вам и не скажет, но вы сами будете очень довольны, ибо способ проверен многими и хорошо себя зарекомендовал.

Какие есть подводные камни у методики?

Японский метод, конечно, очень прост и удобен, а также эффективен, чем и заслуживает свою популярность. Но есть и те моменты, которые нельзя отнести к однозначно положительным, и о них никак нельзя умолчать. Во-первых, постарайтесь все-таки проконсультироваться со специалистом насчет техники выполнения упражнения. А вдруг вы делаете что-то не так? Это может стать серьезной проблемой. Во-вторых, не усердствуйте. Больше пяти минут заниматься действительно не стоит. Это серьезное испытание даже для здорового позвоночника, а пользы прибавится едва ли. Как видно, даже такая безобидная на вид техника может быть опасной.

Японская методика достойна внимания?

Словом, что можно сказать о методе «Лежу и худею»? Практика показывает, что на эту методику можно обратить внимание. Помимо стандартного похудения, о котором так мечтают многие люди, техника позволяет и корректировать скелет, что немало важно для современного общества. Как ни крути, но многие ведут сидячий образ жизни, который негативно влияет на фигуру (как минимум на осанку). О такой полезной методике действительно стоит знать.

Автор: Михаил Болгар