Чем лучше заниматься для похудения

Две основных составляющих полноценного похудения – это диета и спорт. Как в первом, так и во втором случае существует большая разновидность методик похудения. Если у диет есть классификация и определенные характеристики, то и спортивные нагрузки – не исключение. Так чем лучше заниматься для похудения?

Худеем спортивно: виды спорта для похудения

Выбирая комплекс физический упражнений для потери веса, мы в первую очередь отталкиваемся от своей комплекции и показателей на весах. Для каждой проблемной области существует свой вид спорта, который направлен на усиления нагрузки там, где это больше всего необходимо.

↑ нажмите

 Таким образом, мы выделим несколько основных видов спорта для похудения:
1. Плавание. Этот вид спорта стоит на первом месте практически у всех девушек, которые когда-либо пытались похудеть с помощью спорта. Как известно, нет лучшего массажера для тела, чем вода. Регулярные занятия плаванием помогут вам укрепить мышцы, избавиться от целлюлита, увлажнить кожу и даже исправить неправильную осанку.

2. Танцы. По-моему, этот спорт покажется любой барышне не только полезным, но и вдохновляющим. Танцуя, мы хорошеем телом и душой, одновременно избавляемся от лишнего веса и дарим себе красивую походку, гибкость и грацию.

3. Аэробика. Те же танцы, но в более спортивном ключе. Занимаясь аэробикой, вы растягиваете свое тело и заставляете его прислушиваться к вам. Вы восстанавливаете сердечный ритм, и, конечно, избавляетесь от лишних килограммов.

4. Бег. Это давно признанный способ похудеть, который действует только в том случае, если вы бегаете регулярно, не спеша и на длинные дистанции. Бегая три раза в неделю в гору по полчаса, вы сможете значительно сбросить вес уже в первый месяц.

Худеем правильно

Какой бы вид спорта для себя вы не выбрали, есть одно правило, которое касается всех комплексов упражнений, будь то силовые нагрузки, легкая атлетика или гимнастика: начинайте с легких и небольших нагрузок, не выбирайте тяжелые эффективные виды спорта в самом начале пути.

С чем это связано? Все просто: если вы не подготовите свой организм к нагрузкам и в первый день накатаете пятнадцать километров или поднимете штангу больше своего веса, то после этого вы сможете больше вообще не узнать, что такое спорт и чем лучше заниматься для похудения. Вводить нагрузки нужно плавно и медленно, не спешите, вы ведь не к Олимпийским играм готовитесь. Начните с чего-то попроще – ходьба, йога или простые упражнения с гантелями. Через пару дней введите что-то более сложное, например бег, увеличивайте нагрузку изо дня в день, и тогда ваш организм успеет настроиться на ваши планы и с удовольствием вас поддержит.

Как долго необходимо заниматься спортом, чтобы похудеть?

Если ваши занятия физкультурой ограничиваются тремя походами в спортивный зал в течение месяца – вы зря гордитесь, поскольку гордиться-то вам и нечем.

Никакого результата столь плодотворный уход за собой не принесет. Чтобы тело среагировало на нагрузку и подстроилось под нее, оно не должно о ней забывать, то есть, занимаясь меньше трех раз в неделю, вы просто попусту тратите свое время. Занятия должны быть регулярными, именно тогда они помогут вам в вашей войне с килограммами.

Учитесь читать свое тело, как открытую книгу, оно само подскажет вам, нравятся ли ему танцы или оно хочет чего-то более классического, вроде велосипедных прогулок или фитнеса. В наше время изобрели столько спортивных методик для похудения, что выбрать свою не составит труда. Прислушивайтесь к себе, и тогда результат не заставит себя ждать.

Автор: Кристина Дресвянникова