Аюрведа. Питание для похудения

Сегодня проблема ожирения стала настолько актуальной, что ее приписывают к болезням целой нации. Такое происходит по причине малоподвижного образа жизни, невозможности полноценного приема пищи, доступности фастфудов, стрессов и прочего. Врачи предлагают несколько способов решения данной проблемы: хирургическое вмешательство, специализированные диеты, спорт, пилюли. Но некоторые не приемлют данные методы борьбы с лишним весом и ищут что-то более подходящее. Все больше интереса люди проявляют к аюрведе, питание для похудения которой не несет строгих исключений.

Аюрведа – что это такое?

Многие слышали данное слово в различных источниках информации, но не каждый понимает его значения. Это народная медицина древней Индии. Аюрведа регламентирует не только рацион, но и правила жизни.

↑ нажмите

Говоря о диете, рекомендованной народной медициной, нужно отметить, что она заключается не в строгих ограничениях на определенный период. Это рекомендации, советы, позволяющие улучшить свое здоровье и сохранить равновесие. Неотъемлемой частью понимания принципов народной медицины Индии является знание трех дош – жизненных сил (вата, питта, капха). Все они должны находиться в равновесии, если этого не происходит, тогда человек становится предрасположенным к проявлению заболеваний и всяческих проблем с его здоровьем, как ожирение. Именно на равновесие данных дош оказывает влияние наша пища. Наладив режим своего питания, вы добьетесь желаемого равновесия, а значит и здоровья физического, душевного.

Принципы построения рациона

Огромное значение в питании занимают вкусы. Горькие и острые вкусы способствуют похудению, поэтому для данной цели рекомендуется употреблять в пищу больше продуктов острого и горького характера. Если в вашем рационе преобладают остальные вкусы, тогда эффект будет обратным.

Согласно принципам аюрведы, питание для похудения является не единственной составляющей улучшения состояния здоровья. Важно выполнение комплексных правил, к которым относятся массажи, очищение организма, соблюдение режима дня и питания, занятия спортом, общий настрой.

Рекомендации по приему пищи

Индийские доктора рекомендуют питаться именно той пищей, которая выращивается в регионе вашего проживания. Объясняется это одинаковыми энергетическими волнами. Огромную пользу приносит и отказ от мяса или уменьшение его поглощения. Переход к вегетарианскому питанию позволяет получать гораздо больше витаминов, минералов, микроэлементов и природных волокон, которые способствуют выведению пищеварительных отходов. Кушать необходимо печеные или вареные овощи.

Молоко не рекомендуется специалистами по аюрведе, питание для похудения включает в себя только лишь кисломолочные продукты. Не стоит есть молочные и мясные продукты перед тем, как отправиться спать. Невероятно важен регулярный режим питания. Принимая пищу в одно и то же время, вы сможете нормализовать выделение желудочного сока и сам процесс пищеварения. Основной энергетической трапезой должен быть обед.

В это время допускается прием калорийных блюд, откажитесь от еды в вечернее время, делайте последний перекус максимум за два часа до отхождения ко сну. Употребляйте ту еду, которой одаривает природа в данный (конкретный сезон).

По индийским правилам аюрведы, питание для похудения не должно включать в себя большого количества выпечки, сахара, копченостей, сладостей, алкоголя и синтетической пищи. Отдельные элементы учения не дадут вам желаемого эффекта, а нерегулярное выполнение его правил могут усугубить ситуацию. Решив похудеть и оздоровиться, будьте готовы выполнять все аюрведические предписания.

Автор: Данилова Елена