Можно ли похудеть с помощью обруча. Небольшой инструктаж

Ты помнишь, как вы с подругами выходили во двор и вращали обруч? Согласись, что эта затея доставляла вам удовольствие, двигаться с кругляшом было легко, весело и приятно. Между прочим, девичий друг может сделать тебя счастливой и сейчас, он готов выступить в бой с твоим жирком, который немного свисает из джинсов. Понятно, что ты сомневаешься, можно ли похудеть с помощью обруча. Однако, сомнения напрасны, хула-хуп оказывает массажное воздействие на живот, бёдра и ягодицы, а при его кручении задействована мускулатура участков тела, над которыми появилась необходимость поработать. Если правильно проводить занятия с круглым товарищем, результаты станут заметными уже через неделю.

↑ нажмите

Можно ли похудеть с помощью обруча. Небольшой инструктаж

Тебя интересует, можно ли похудеть с помощью обруча, который стоит дома со времён детства. Обрати внимание, на материал, из которого выполнен твой будущий тренажёр, а также оцени его массу. Железный или пластиковый кругляш пригодится только новичкам, он слишком лёгкий и не сможет эффективно бороться с жировыми отложениями. Если пользовалась предметом в девичестве, то с лёгкостью вспомнишь, как его крутить, так что смело выбирай нового помощника.
Для эффективной борьбы с жировыми отложениями подойдёт массажный хула-хуп, он состоит из ребристых выпуклостей, имеет относительно тяжёлую массу, с его применением «попины уши» исчезнут, даже оглянуться не успеешь. Правда будь готова к синякам и продолжай тренировки, кожа постепенно привыкнет воздействию этого «своеобразного массажиста».

Если ты отличный специалист в области кручения хула-хупа, попробуй воспользоваться жимфлектором. Этот вид спортивного приспособления позволяет регулировать нагрузки и воздействует на все группы мышц.

В общем, выбери помощника, который придётся по вкусу, в спортивных магазинах продаются разные модели тренажёров.

Длительность занятия

Для того чтобы похудеть, необходимо работать над собой, и на любые упражнения нужно выделять время. В том числе и занятия с хула-хупом требуют временных затрат. Чтобы понять, сколько крутить круглого товарища, необходимо опереться на свой опыт в этом деле. Новички обычно выполняют один пятнадцатиминутный подход в день, затем длительность тренировок увеличивается до тридцати минут. В идеале необходимо заниматься с кругляшом ежедневно, приблизительно по часу в день.

Пара слов для напоминания

Можно ли похудеть с помощью обруча, если не знать, как им пользоваться? Конечно, нет. Если ты немного потеряла квалификацию кручения, то благодаря этой памятке вспомнишь, как правильно заниматься.
1. Не забывай проветривать помещеие перед тренировкой. Поступающий кислород усиливает эффективность упражнений.

2. Начинай тренироваться за час до еды или через полтора часа после трапезы.

3. Новичкам рекомендуется ставить ноги на ширине плеч, а носки разводить в стороны. В дальнейшем эту позу нужно менять, постепенно укорачивая расстояние между ногами. Если конечности будут располагаться близко друг к другу, это будет способствовать напряжению икроножной и ягодичной мускулатуры.

4. Если твой кругляш падает, поднимай его и продолжай тренировку, а вообще предотвращать падения предмета можно с помощью простой смены положения конечностей.

5. Не забывай о том, что круговые движения должны быть плавными, не нужно увеличивать диаметр описываемых кругов. Напрягай все мышцы, пусть твоё тело будет натянутым, словно струна.

Кому хула-хуп не товарищ?

Перед тем, как начать пользоваться круглым приспособлением, нужно подумать, можно ли тренироваться независимо от состояния здоровья.

Ведь любые меры, направленные на поддержание тонуса организма, сопоставляются с индивидуальными физическими показателями каждого человека. Помни о том, что нельзя заниматься с кругляшом при наличии травм позвоночника и свежих швов. Кесарево сечение, беременность, заболевания почек и гинекологические болезни также препятствуют тренировкам с хула-хупом. И не заставляй вращать этот замечательный предмет бабушку, подобная гимнастика в пожилом возрасте противопоказана.

А если со здоровьем нет проблем, приступай к занятиям и не думай, можно ли похудеть с помощью обруча. С применением этого замечательного приспособления твои формы очень быстро обретут привлекательность. Если всё ещё не веришь в результативность упражнений с хула-хупом, почитай отзывы похудевших «крутильщиц».

Автор: Ромашова Анастасия