Как правильно похудеть в тренажерном зале?

Конечно, потерять лишний вес, посещая тренажерный зал, можно! И даже нужно! Важно только учитывать, что для того, чтобы правильно похудеть в тренажерном зале, нужно поставить себе грамотную цель и четко рассчитать программу тренировок.

Многие представительницы прекрасного пола, которые стремятся попрощаться с лишними килограммами, полагают, что им поможет фитнес, но вовсе не занятия на тренажерах. Конечно, определенная доля правды в этом есть, ведь именно аэробные нагрузки, которые мы испытываем на фитнесе, эффективно способствуют худению, тогда как занятия в тренажерном зале - нагрузки, развивают мышцы, увеличивая их массу. За счет этого в цифрах на весах разницы может и не быть, зато отражение в зеркале вас, несомненно, порадует!

Чтобы правильно похудеть в тренажерном зале, стоит, прежде всего, понимать, что жировая масса уменьшается за счет развития мышечной массы. Тело благодаря этому становится подтянутым, растяжки и обвисшая кожа исчезают.

Девчонки сегодня в один голос твердят : «Я хочу похудеть, но боюсь силовых нагрузок, так как «раскачаюсь»». К сожалению, так рассуждают только несведущие в этой области люди. Сейчас мы постараемся развеять этот миф фактами!

↑ нажмите

Как правильно похудеть в тренажерном зале?
Действительно, как только вы начнете тренироваться, показатель вашего веса увеличится. Мышцы начнут активно развиваться прямо под слоем жира. Не стоит этого бояться! Не стоит полагать, что, начав интенсивно заниматься, вы превратитесь в Арнольда Шварценеггера. Для этого необходимо качаться годами! В вашем же случае нарастающие мышцы будут активно воздействовать на жир, перерабатывая его и ликвидируя. Именно поэтому, только правильно рассчитав нагрузку, вы сможете правильно похудеть в тренажерном зале. А следующие правила вам помогут в этом.

Правила занятий в тренажерном зале
Эти правила можно смело назвать аксиомами, так как они не требуют никаких доказательств. Объединить эти правила можно одним словом – дисциплина! Именно она должна быть во всем: в питании, в нагрузках, в распорядке дня и т.д. Приняв решение посещать спортивный зал, пожалуйста, не слушайте мнений «доброжелателей», которые не получили там желаемого эффекта! Видимо, так они желали этого! С этого момента для вас существует единственное мнение – это мнение вашего инструктора. И обязательно учтите, что заветной цели вам удастся достигнуть только в том случае, если вы будете правильно питаться.
Итак, правила, которые необходимо соблюдать, чтобы правильно похудеть в тренажерном зале:

1. употреблять большое количество воды перед занятием, так как она помогает быстро вывести шлаки;
2. правильно питаться перед тренировкой (идеально подойдут такие продукты как творог, омлет с овощами), и после занятий – какая-либо белковая пища;
3. не пропускать тренировки. Поначалу это может стать стрессом для организма, но затем это станет естественным процессом;
4. не бояться поправиться за месяц первых занятий – это происходит адаптация мышц;
5. использовать пятиразовое питание. Так вы сможете не чувствовать голода. Оптимальный вариант – расписание питания, которое следует неукоснительно соблюдать;
6. отказаться от употребления спиртного, поскольку алкоголь тормозит обмен веществ;
7. четко следовать рекомендациям вашего инструктора.

И под конец еще один небольшой совет: не забывайте тренировать все мышцы вашего тела. Развитые бицепсы на фоне худых ног смотрятся не очень-то эффектно! При этом за одну тренировку прокачивать все мышцы тоже не стоит. Во всем должен быть порядок. Помните, что процесс вашего похудения не должен сводиться к «тупому» выполнению определенных упражнений. Это должна быть система! А уж за сколько времени вы сможете попрощаться с лишними килограммами, будет зависеть от вашей дисциплинированности!

Автор: Юлия Алексеева