Самые лучшие варианты диет для похудения

Человек начинает толстеть и при обычном приеме пищи, если у него нарушился обмен веществ. И вот в этих случаях они начинают подыскивать для себя подходящие варианты диет для похудения. Но прежде чем говорить о самых лучших диетах, необходимо уточнить самые распространенные недостатки популярных диет.

Есть такие самоотверженные люди, которые ради стройной фигуры готовы сутками голодать. Если полностью исключить прием пищи, то за сутки можно потерять примерно 0,5 кг веса. Однако после нескольких дней отказа от пищи появляются серьезные нарушения со здоровьем, так как организм не получает так нужных ему питательных веществ. Таким образом, голодные муки примерно через пять дней переходят в стремительное отупление.

Диеты, предполагающие недоедание
К счастью, сегодня все понимают, что «полуголодные» диеты просто бессмысленны, они не способны дать человеку то, что он хочет. Конечно, килограммы уходят, но только потому, что человек практически ничего не ест. 

↑ нажмите

А вот как только он прекращает себя истязать и начинает есть не по крохе в день, вес стремительно возвращается на прежние места, все усилия становятся напрасными. Диетологи отмечают, после недоедания или голодания в человеке просыпается зверский аппетит, он начинает есть, что приводит к отложению жира.

Недостатки монодиет
Под монодиетами понимаются такие диеты, когда человек употребляет какие-то одни определенные продукты, например, только овощи или только каши. Их недостаток в том, что процесс похудения длиться очень долго, а максимальный объем снижения массы тела составляет не более 8 кг за месяц. Иными словами, придется надолго лишить себя полезных продуктов и питаться только, например, одними овощами. Из-за того, что организм на протяжении нескольких месяцев недополучает витамины и минералы, ухудшается внешний вид и самочувствие худеющего.

Безжировые варианты диет для похудения
Диетологи предлагают несколько безжировых вариантов диет для похудения. Их суть заключается в полном исключении из рациона питания продуктов, богатых животными жирами. Если не есть жиры более одной недели подряд, то это, скорее всего, спровоцирует сначала гипоавитаминоз, который затем плавно перетечет в авитаминоз жирорастворимых витаминов. Как это скажется на человеке? У худеющего произойдет ухудшение общего самочувствия, появится постоянное ощущение слабости. Если в организм долго не будут поступать жиры, то это спровоцирует голодные отеки.

Довольно распространены среди женщин несбалансированные варианты диет для похудения. Они, конечно, дают определенный эффект в похудении, но из-за своей несбалансированности лишают организм важнейших питательных компонентов. Здесь также происходит ухудшение самочувствия и внешнего вида.

Оптимальные варианты диет для похудения
Среди всего многообразия вариантов диет для похудения хочется выделить диету на кашах. Она принесет много пользы, если ее соблюдать с умом. Каши могут готовиться из самых разных круп, например, из риса, овсянки, гречки. Каши помогают выводить из организма шлаки и токсины. А это ведет к нормализации обмена веществ. Злаковые каши богаты клетчаткой, которая способствует сжиганию жировых отложений. Также в кашах содержится много минералов и аминокислот. Главное достоинство такой диеты заключается в том, что она может быть назначена и детям, и пожилым людям, и подросткам после перенесенных операций или болезней.

Также не менее популярны овощные варианты диет для похудения. Диетологи советуют худеть не на фруктах, а на овощах, так как последние содержат много клетчатки, о полезных свойствах которой известно много интересного. Клетчатка очень эффективна в борьбе с избыточными кило. Она надолго притупляет чувство голода, выводит шлаки из организма и ускоряет обмен веществ. Овощи можно есть только в сыром, отварном или тушеном виде. Овощные салаты лучше всего заправлять оливковым маслом.
Любая диета должна подбирать в соответствие с индивидуальными особенностями организма. Только так можно достигнуть желаемого результата.

Автор: Юлия Нилова