Полезен ли велосипед для похудения?

Наверняка многие люди спрашивали себя, а поможет ли им велосипед похудеть. Конечное же, да. На сегодняшний день велосипед для похудения использует все больше и больше людей. Ведь он является довольно недорогим и общедоступным средством в борьбе с избыточным весом. Кроме того, доказана польза велосипеда не только для похудения, но и в борьбе с целлюлитом. О велосипеде можно говорить очень долго и много хорошего. Он относится, наверное, к самым любимым увлечениям не только детей, но даже взрослого поколения.

Польза велосипеда
Почему велосипед для похудения более востребован и лучше любых других тренировок? Да просто катание на нем происходит на свежем воздухе, что благоприятно воздействует на здоровье человека. Иными словами, прогулка на велике дает хорошую физическую нагрузку, которая заставляет жиры расщепляться и выводиться из организма. А благодаря чистому воздуху кровь стремительно насыщается кислородом. Некоторые люди утверждают, что велопрогулки оказывают успокаивающее действие на психику человека. На велике можно кататься в любом возрасте. Исключением могут быть люди, имеющие ряд хронических заболеваний суставов.

↑ нажмите

Велосипед для похудения: правильно тренируемся
Использовать велосипед для похудения не только нужно, но даже обязательно. Есть такие люди, которые считают, что здоровое похудение и велосипед — это две неразделимые вещи. Практика показала, что при соблюдении низкокалорийной диеты и катании на велосипеде примерно за два месяца можно избавиться от 7 кг жировых отложений. Езда на велосипеде помогает не только в борьбе с избыточным весом. Она укрепляет суставы, снимает отеки конечностей, тренирует мышцы бедер и ягодиц, задействует мышцы пресса. Интересно, что прогулка на велосипеде для похудения по пересеченной местности может быть смело приравнена к длительной циклической нагрузке в спортивном зале.

Если человек получает равномерную физическую нагрузку, то у него происходит расходование избыточного жира. А вот если он целенаправленно нагружает группы мышц, то те становятся сильными и эластичными. Но не стоит пугаться, что езда на велосипеде для похудения сделает бедра мощными и накаченными. Ведь здесь задействуются не только мышцы ног, но и спины, рук, пресса, плечевого пояса. Таким образом, задействуются все основные мышцы организма.

Так ли велосипед эффективен для похудения, как все говорят?
Специалисты заявляют, что при интенсивной 15-ти минутной велопрогулке человек расходует примерно 75 калорий. Это дает право заявлять, что велосипед для похудения незаменим и необходим. Согласно исследованиям, 100 гр жира приравниваются к 1 тысяче калорий. Таким образом, прогулка на велосипеде в течение часа даст ощутимый результат в борьбе с лишним жиром. Для быстрого достижения и закрепления желаемого результата следует избегать длительных перерывов между велопрогулками. Следует помнить одно простое правило — только регулярные нагрузки быстро сгонят жир. Самое оптимальное — это заниматься не менее трех раз в неделю. Это даст возможность, не слишком перенапрягая мышцы, сократить лишний вес.

Регулярные тренировки будут укреплять не только мышцы и сжигать калории, но и благотворно скажутся на состоянии и работе сердечнососудистой системы. У тех людей, которые систематически выполняют упражнения, было отмечено улучшение кровообращения. А еще прогулки на велосипеде считаются прекрасным средством профилактики варикоза. Кроме того, езда на велосипеде повышает общую выносливость организма. Таким образом, если несколько месяцев назад подъем на третий или четвертый этаж давался с большим трудом, сопровождался одышкой, то после таких занятий об этом можно будет забыть.

Польза езды на велосипеде неоценима. Катайтесь много и будьте здоровы!

Автор: Юлия Нилова