divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Танцевальный фитнес для похудения – учим первые движения

Танцевальный фитнес для похудения – учим первые движения

Танцевальная аэробика – одно из ответвлений фитнеса. Она является особой тактикой упражнений направленной на поддержание физического здоровья в форме. Особенность в том, что большинство упражнений выполняются под быструю танцевальную музыку жанра R’N’B или тому подобного рода. Процесс занятий не только весьма полезен, но и очень интересен сам по себе.

Большое преимущество танца в том, что для занятий не нужно никакого оборудования. То есть не обязательно ходить в тренажерный зал, можно полноценно заниматься дома в удобное для себя время. Всем кто хочет быстро скинуть вес, нужна фитнес для похудения. Уроки для начинающих наглядно демонстрируют с чего начать и как заниматься. Поэтому новичкам будет вовсе не сложно влиться в ритм занятий.

Сжигаем калории
Танец очень эффективно сжигает калории. Так как ее основополагающим принципом является выполнение различных танцевальных движений в движении. По своей сути это непрерывный танец на 4 счета. 

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Регулярно занимаясь, вы без труда избавитесь от лишнего веса, подтяните мышцы ног, ягодиц, поправите осанку, нормализуете работу сердца и улучшите координацию движения. Также танец поможет вам развить пластичность, посредством специальных упражнений. Данная формация подойдет для людей любого возраста. В начале занятий необходимо выбрать программу тренировок. Есть уровни для профессионалов и новичков. Подробно об этом расскажет аэробика для похудения, этому может обучиться абсолютно любой человек.
Для того чтобы всегда быть в лучшей форме, достаточно уделять тренировкам три-четыре дня в неделю.
Рассмотрим некоторые упражнения, которые помогут вам избавиться от лишних килограмм.
Для начала нам обязательно нужно сделать разминку, которая будет включать в себя круговые вращения головой, плечевым поясом и бедрами. После разминки можно перейти непосредственно к выполнению конкретных упражнений.

Разновидности упражнений
Марш – быстрый шаг, которые нужно начать с правильной посадкой ноги на кончик, при этом коленка должна быть повернутой к середине. Переносим силу с кончика на пятку, выпрямляя коленку, уводя в сторону бедра.

Виск - па, которое выполняют на два счета: 1 - главной стопой делают выступку в сторону, скрестной - назад; 2 – главная ножка на месте.

Ча-ча-ча - chasse, выполняется без прыжков, в позиции, добавляя движения бедер.
Mambo – Стандартное па, использующееся в типичном танце, выполняется в свойственной ему характерной манере.

Pivot – также является па, выполняется поворотом вокруг опорной ножки. “Pivot” обычно выполняют с выступкой.

Румба (кукарача) - перемещения бедер то в один, то в другой бок, которое напоминает восьмерки: 1 - шаг ведущей стопы в сторону на кончик, частично перенося силу, и согнув ногу коленкой внутрь, одновременно выпрямляя несущую и – полностью перенося свою силу на основную ногу, в то же время бедро нужно отвести в назад сторону, несущую ступню ставим на кончик; 2 – делаем выступку несущей ноги на месте, основную рядом с опорной.

Quick mambo - “па”, выполняющееся на три счета: 1 – скрестная выступка основной стопы перед опорной; 2 - поступь на месте опорной ноги; 3 – основная ступня рядом с несущей.

Фитнес для похудения

Главное па Mambo – “па”, которое мы выполняем на два счета производя от колена мах основной ногой; 1 – поступь главной стопы вперед и несущей на месте; 2 - основная нога возле двигательной.
Главное па самба - “па”,которое выполняется на два счета: 1 – позиция главной стопы прямо/назад и несущей - прямо/назад в бок; 2 - приставляем второстепенную ступню к несущей.

Cross - “па” присущее типичной фитнес концепции. Его выполняем в характерной манере. “Cross” обычно выполняем с выступкой.

Автор: Михаил Павлов

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Танцевальный фитнес для похудения – учим первые движения


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 27894-
    Анастасия - Москва

    Вы можете себе представить меня 88килограмовую женщину танцующую по “РНБ” как моя дочь говорит? Может оно и правда весело и полезно, но не смотря на свой возраст “не сильно за 30″, я наверно постеснялась бы как бейонсе плясать на публику….мне кажется это все же подходить стройненьким девушкам, кому нужно просто подтянуть тонус мышц ну или даже если скинуть, то точно не такие объемы…я ходила до свадьбы и на латинские танцы и на еще какие то в школе, сейчас не вспомню. Верно подмечено, если отдавать себя полностью тренировке, то такой фитнесс для похудения в танцевальной форме сыграет на вашей фигуре.

  2. 26999-
    Кристина, Москва

    Я танцевальный фитнес для похудения в простом описании не воспринимаю вообще никак. Потому что надо видеть, как делать это, а по простому описанию много что можно сделать, не так понять если. Лично я предпочитаю либо лично на занятия ходить. Когда перед тобой живой человек стоит и все тебе объясняет, либо хотя бы по видео. На видео даже иногда не успеваешь сообразить, а они уже все сделали. Приходится перематывать и еще раз просматривать. Это тоже неудобно. Но лучше чем просто описание, особенно когда оно без картинок, то совсем ничего не понятно.