divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Основные принципы правильного питания

Основные принципы правильного питания

Есть основные принципы правильного питания, которые нужно строго соблюдать, так давайте их рассмотрим. Пища должны быть разнообразна. Но в меру. Если ваша причина излишний жир, то его должно быть минимум или не быть вообще. По крайней мере, на начальном этапе.

Клетчатка играет важную роль. Основные продукты - злаки и кисломолочные продукты. Но возраст накладывает ограничения.

Рыба, особенно морская, нежирных пород  богатство аминокислот.

Овощи фрукты каждый день — гарантия поступления витаминов.

Сахар ограничить, а лучше исключить. Совсем не можете — фруктоза (мед тот же).

Соль — если любитель, то ограничьте на начальном этапе.

Алкоголь хорошо повышает аппетит. Воздержитесь первые дней 7-10.

Движение. Потихоньку забывайте о лифте и полюбите прогулки.

Итак, в месяце 4 недели. У вас четыре недельных меню. Это поможет вам в качестве дисциплины и получении правильного питания, вашему холодильнику в хранении только нужных вам продуктов, вашему кошельку позволит сохранить толщину. Освободившееся время потратим на прогулки.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Житейская мудрость: в магазин идите сытым и с планом покупок. Не обнаружите на кассе в корзинке «случайную» шоколадку и пару пива.

Составляем меню на неделю сразу. Да, да, да! И чем честнее подойдете к плану - тем меньше разочарований нанесете сами себе. И меньше будет поводов слабовольно сдаться.

Важно: определите количество приемов пищи в день. И примите правило – на ужин самая легкая пища. И неукоснительно соблюдайте это!

Старые привычки напомнят о себе сразу же. Примите это как данность. Старайтесь на старые привычки взглянуть по-новому: любите семечки вечером перед телевизором  замените подсолнечные на тыквенные, любите сладкое  фруктоза, полный живот после ужина  запивайте пищу за ужином чаем, минералкой.

Анализируйте свое состояние и свой рацион. Какая неделя дала максимальный результат и каково вашу самочувствие было в этот момент – помогут вам достичь наилучшего для вас результата. Не забывайте про физическую нагрузку. Забудьте лифт  поднимайтесь и спускайтесь пешком (кроме случаев если живете на двадцатом этаже  в таком случае проходите хотя бы пять этажей), прогулки, зарядка по утрам, контрастный душ — какие открытия вас ждут. Постепенно изменится распорядок дня, привычки  что-то уйдет, что-то добавится.

Житейская мудрость: Лучше меньше, но чаще. Этот принцип по принятия пищи. Чем больше раз в день принимаете пищу  тем лучше. Не наедайтесь за один раз.

Правильное питание

Помните, самое трудное вначале. Больше ограничений, больше запретов – и пока вам непонятно как они вам помогут. Но вы должны помнить, почему вы это делаете и чего вы хотите достичь. Вы ломаете и строите одновременно. И когда вы увидите первые результаты, вы решите, что вам можно и что вам следует ограничить, а от чего отказаться. И у вас сформируется ваш режим правильного питания и здоровой жизни. Вес будете контролировать вы. Вы будете знать цену съеденному тортику на празднике и лишней поездке на лифте. Но вы так же будете знать и ощущение вашего здорового организма, отличной фигуры и внешнего вида, а что может быть главнее?!

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Основные принципы правильного питания


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 27428-
    Таисия Шурнина - Москва

    А я вот если честно немного с иной проблемой… я жутко худая сама по себе. Структура тела у меня тощая, и тот вес что у меня есть - это жир и целлюлит. да, представьте себе и такое бывает. Худые и целлюлитные девочки. Я не могу набрать полноценный вес массой мышц, какие принципы правильного питания только не пробовала. А! Спортивное не пробовала..но у меня если честно нет таких средств сидеть на протеинах и витаминах. А в обычном меню даже простого питания я жутко скидываю и начинаю походить на дохлика или вешалку. Это на самом деле проблема равносильна ожирению. Обращалась к врачам, все только смеются и отправляют в макдональдс. Но это же не дело…((

  2. 26716-
    Аня Трифонова, Москва

    Как по мне, главные принципы правильного питания – не жрать все подряд. Следить за тем, что мы тащим в рот, потому что порой прям хочется какую-нибудь дрянь стрескать, типа жирного чебурека или дешевой какой-то сосиски в тесте непонятно чьими руками вообще слепленной. Следить за тем, что кушаем – вот правильное питание. А вот полностью себя ограничивать – это уже безумия, хотя, надо признать, люди которые признают только здоровую пищу – герои. Я бы и недели не продержалась. Стараюсь отказываться от вредной пищи, но не смогу никогда перестать солить еду или перестать готовить на масле – это выше моих сил.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Основные принципы правильного питания