divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Полезные перекусы для похудения. Рецепты

Полезные перекусы для похудения. Рецепты

Сегодня многих диетологов во всем мире волнует вопрос полезных перекусов для похудения. Ведь доказано, что следует есть каждые три часа, чтобы пищеварение было хорошим и обмен веществ находился на должном уровне. Такие частые приемы пищи дают возможность организму лучше усваивать так необходимые ему питательные вещества, держать под строгим контролем чувство голода, чтобы не переедать при основных приемах пищи. А это крайне важно при похудении.

Как выглядит здоровый перекус?
Помните, что перекус перекусу рознь. Иными словами, если вы любите заесть свой голод конфеткой, бетербродиком, молочным шоколадом или булочкой с чаем, но о стройной фигуре можно позабыть раз и навсегда. Кроме того, употребление сладкого не только не притупляет голод, а, наоборот, еще больше распаляет его, так как поднимается уровень сахара в крови. Рано или поздно такие сладкие перекусы могут вызвать появление ряда опасных заболеваний, например, сахарного диабета. Полезные перекусы для похудения позволяют сократить порции при основном приеме пищи, а также уменьшить максимальное число калорий, съеденных на сутки.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Жесткие диеты, которые заставляют человека буквально голодать, несут серьезную угрозу для здоровья человека, провоцируя возникновение стрессов. Человека, придерживающегося жесткой диеты, практически всегда плохое настроение из-за постоянного чувства голода. Это может выдержать далеко не каждый, вот почему многие останавливаются на полпути, бросают свою диету. И все не заставляет себя долго ждать, быстренько возвращается на прежние позиции. Вот в таких ситуациях и помогают полезные перекусы для похудения. Ведь они помогают справиться с ноющим чувством голода, поднять настроение и, что самое главное, не набрать лишние килограммы.

Полезные перекусы для похудения. Рецепты
Полезный перекус должен состоять из белковых продуктов, также тех, которые богаты клетчаткой и сложными углеводами. Можно использовать для перекуса, не опасаясь за свою диету и вес:
1. Сухофрукты. Можно съедать ежедневно по 6-7 штучек фиников, кураги или чернослива. Запомните, что цукаты не являются сухофруктами. Пользы от них мало, лучше отказаться от их покупки.

2. Орехи. Всем известно о пользе орехов для поддержания мозговой деятельности. Также они полезны и для похудения. Лучше всего съедать по небольшой горсточке фисташек, фундука, грецких орехов и миндаля.

3. Фрукты и овощи. Без этих продуктов, наверное, не обходится ни одна диета. Только вот надо брать несладкие фрукты на перекус, например, грушу или яблоко. Из овощей самые популярные — огурцы и томаты.

4. Яйца. Только вот есть небольшая оговорка. Их варить можно не более пяти минут. Только в этом случае в них сохраняться все полезные вещества. Следует помнить, что ими злоупотреблять нельзя. В неделю допустимо съедать не более трех яиц.

5. Отлично подойдет на перекус небольшой бутербродик, состоящий из кусочка цельнозернового хлеба и ломтика нежирного сыра.

Перекусы для похудения

Полезные перекусы для похудения — это легкое и доступное всем средство для поддержания фигуры в идеальном состоянии. Самое главное, чтобы все эти полезные продукты были всегда у вас под рукой. Из вышеуказанных продуктов можно составить самые разные варианты перекусов, которые не дадут лишнему жиру осесть на ваших боках и притупят чувство голода. Не ленитесь, просто возьмите с собой на работу или на учебу контейнер со своим полезным перекусом. Поверьте, вы быстро оцените результат между собой и своим коллегами, которые уплетают на перекусах чай с пирожным. Никогда нельзя перекусывать в фастфудах и маленьких кафешках. Пища там далека от здоровой, что негативно скажется на похудении.

Автор: Юлия Нилова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Полезные перекусы для похудения. Рецепты


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28085-
    Валя,Москва

    Вся моя работа – это сплошная суета: то бегом нужно отнести документы на подпись, то сидишь целый день и печатаешь тексты и так далее, и тому подобное. Иной раз на полноценный завтрак-обед нету времени и всегда выручали перекусы меня на работе. То с коллегами сядем пить чай , кто-нибудь обязательно принесет то пирожки, то пироженки. И вкусно и поболтали. Но как известно такие перекусы на нас отразились не очень. И вот с коллегами решили мы – найти полезные перекусы для похудения. И нашли: всегда приносим с собой цельно зерновой хлеб, салатики заправленные оливковым маслицем, иной раз закажем себе суши(бывает такое ра,два в месяц) и конечно стараемся заваривать травяные чаи. И чай так же вкусный и поболтать можем, и что самое важное мы стали худеть. Так что правильные перекусы тоже несут вклад в систему похудения.

  2. 28064-
    Марина - Москва

    Неплохой перечень полезных перекусов для похудения, но я бы в последнем все-таки заменила хлеб на слайс. Калорий меньше, пользы больше, хотя тут не белый хлеб имеется в виду, но все же. А яйца для меня всегда были не перекусом, а самостоятельным блюдом, потому что они очень сытные сами по себе, и если часто ими перекусывать, то можно немного сбить процесс похудения, потому что потом не хочется есть в основной прием пищи, а голод сдвигается на более позднее время, когда любая еда уже не нужна и крайне нежелательна. Хотя у каждого все индивидуально. Может быть это только у меня так.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Полезные перекусы для похудения. Рецепты