Полезные перекусы для похудения. Рецепты

Сегодня многих диетологов во всем мире волнует вопрос полезных перекусов для похудения. Ведь доказано, что следует есть каждые три часа, чтобы пищеварение было хорошим и обмен веществ находился на должном уровне. Такие частые приемы пищи дают возможность организму лучше усваивать так необходимые ему питательные вещества, держать под строгим контролем чувство голода, чтобы не переедать при основных приемах пищи. А это крайне важно при похудении.
Как выглядит здоровый перекус?
Помните, что перекус перекусу рознь. Иными словами, если вы любите заесть свой голод конфеткой, бетербродиком, молочным шоколадом или булочкой с чаем, но о стройной фигуре можно позабыть раз и навсегда. Кроме того, употребление сладкого не только не притупляет голод, а, наоборот, еще больше распаляет его, так как поднимается уровень сахара в крови. Рано или поздно такие сладкие перекусы могут вызвать появление ряда опасных заболеваний, например, сахарного диабета. Полезные перекусы для похудения позволяют сократить порции при основном приеме пищи, а также уменьшить максимальное число калорий, съеденных на сутки.
Жесткие диеты, которые заставляют человека буквально голодать, несут серьезную угрозу для здоровья человека, провоцируя возникновение стрессов. Человека, придерживающегося жесткой диеты, практически всегда плохое настроение из-за постоянного чувства голода. Это может выдержать далеко не каждый, вот почему многие останавливаются на полпути, бросают свою диету. И все не заставляет себя долго ждать, быстренько возвращается на прежние позиции. Вот в таких ситуациях и помогают полезные перекусы для похудения. Ведь они помогают справиться с ноющим чувством голода, поднять настроение и, что самое главное, не набрать лишние килограммы.
Полезные перекусы для похудения. Рецепты
Полезный перекус должен состоять из белковых продуктов, также тех, которые богаты клетчаткой и сложными углеводами. Можно использовать для перекуса, не опасаясь за свою диету и вес:
1. Сухофрукты. Можно съедать ежедневно по 6-7 штучек фиников, кураги или чернослива. Запомните, что цукаты не являются сухофруктами. Пользы от них мало, лучше отказаться от их покупки.
2. Орехи. Всем известно о пользе орехов для поддержания мозговой деятельности. Также они полезны и для похудения. Лучше всего съедать по небольшой горсточке фисташек, фундука, грецких орехов и миндаля.
3. Фрукты и овощи. Без этих продуктов, наверное, не обходится ни одна диета. Только вот надо брать несладкие фрукты на перекус, например, грушу или яблоко. Из овощей самые популярные — огурцы и томаты.
4. Яйца. Только вот есть небольшая оговорка. Их варить можно не более пяти минут. Только в этом случае в них сохраняться все полезные вещества. Следует помнить, что ими злоупотреблять нельзя. В неделю допустимо съедать не более трех яиц.
5. Отлично подойдет на перекус небольшой бутербродик, состоящий из кусочка цельнозернового хлеба и ломтика нежирного сыра.
Полезные перекусы для похудения — это легкое и доступное всем средство для поддержания фигуры в идеальном состоянии. Самое главное, чтобы все эти полезные продукты были всегда у вас под рукой. Из вышеуказанных продуктов можно составить самые разные варианты перекусов, которые не дадут лишнему жиру осесть на ваших боках и притупят чувство голода. Не ленитесь, просто возьмите с собой на работу или на учебу контейнер со своим полезным перекусом. Поверьте, вы быстро оцените результат между собой и своим коллегами, которые уплетают на перекусах чай с пирожным. Никогда нельзя перекусывать в фастфудах и маленьких кафешках. Пища там далека от здоровой, что негативно скажется на похудении.
→ подписаться на обсуждения и комментарии
и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).