divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА

Диета Кима Протасова

Те, кто следит за своим здоровьем, наверняка слышали о знаменитой диете израильского диетолога Кима Протасова. В 1999 году он шокировал всех заявлением «Не делайте из еды культа. Худая корова ещё не газель». С тех пор его диета становится все популярнее год от года.

Диета Протасова – весьма полезна, потому что она приводит обмен веществ в порядок. Сама диета достаточно проста и эффективна.

Основной принцип – есть как можно больше овощных и молочных продуктов. Большое количество белка и клетчатки, заполняющей желудок и кишечник. В приготовлении блюд приветствуется творческий подход – их можно есть сырыми, варить, делать салаты, посыпать сыром и заправлять майонезом, даже это не возбраняется. Обязательное условие 2 литра воды в день, кроме того, разрешены чай и кофе, но только без сахара.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Протяженность диеты -5 недель, можно разделить на 2 части.

Первые недели в рацион входят только сырые овощи, сыры и йогурты, жирностью 5%. Разрешается съесть 1 вареное яйцо в день. Первые недели самые сложные, но тем, кто продержится, дальше будет намного проще. Конфет и шоколада уже не захочется, потому что после отказа от быстрых углеводов поджелудочная железа начнет нормально функционировать.

А с третьей недели в меню добавится кусочек жареного мяса, рыбы или птицы. На это время необходимо сократить потребление йогуртов и сыров, это будет вам не так уж трудно.

Самое главное, что по завершении диеты вы не наброситесь на еду как оголодавший волк. Результат от диеты будет заметен уже в первые недели, а интенсивное сжигание начнется в последние две недели.

По окончании диеты основу питания должны составлять молочные продукты и овощи. Необходимо включить в рацион орехи, растительное масло, бобовые, каши и не сладкие фрукты.

Плюсы диеты Протасова очевидны:
• Она не ограничивает количество еды, что очень важно с психологической точки зрения.
• Нормализуется функция поджелудочной железы, благодаря отказу от сладкого.
• Диета богата белком благодаря молочным продуктам, что очень выгодно для похудения.
• Огромное количество витаминов, минералов и клетчатки получаемых из овощей.
• Выводится лишняя жидкость, и проходят отеки.

В целом эта диета способствует потере жировой ткани, но при этом сохраняет мышечную. Диеты Протасова не подходит людям с аллергией на кисломолочные продукты и серьезными нарушениями обмена веществ. Гипертония, заболевания почек, сердечно сосудистая недостаточность не является противопоказанием для диеты Протасова. Диету можно повторять раз в год.

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28524-
    Михаил-Ростов-на-Дону

    На диете вторую неделю,чувства голода нет,но присутствует чувство гастрономической неудовлетворённости…За первую неделю - 4 кГ,плюс удивительная лёгкость и энергичность…

  2. 19130-
    Елкна, Краснодар

    Девочки! Подскажите пожалуйста по поводу масла для заправки салатов майонеза и сметаны! Ничего не поняла! В одной ссылке пишут можно, в другой категорически нельзя! Или дайте пожалуйста ссылку на оригинал диеты! Заранее спасибо!

  3. 18897-
    настя- краснодар

    за 4 дня потеряла 2 кг

  4. 9909-
    Антонина - Киев

    Внимательно перечитайте оригинальный текст диеты и исправьте в своем тексте огрехи. Майонез на этой диете категорически запрещен!

  5. 9570-
    Марина Новосибирск

    Ирина, я сидела на этой диете 2раза 2 года назад, стартовый вес 84 кг ( рост 164),после первого захода вес 72 кг. Второй раз попробовала через пару месяцев еще минус 8 кг, два гада спустя набрала 4 кг, вот сейчас опять хочу сесть, хочу 58 кг.)) Я не одна использовала эту диету, все кто сидел на ней остались очень довольны. Обращаю ваше внимание, что основной вес уходит на 5-й неделе, просто таешь на глазах. Удачи и терпения. Результат того стоит.

  6. 5056-
    Катя - Москва

    Диета Протасова как способ похудеть на 15 кг за 5 недель…

    Имя израильского диетолога Кима Протасова стало известным благодаря созданной им очень популярной в мире и довольно эффективной диете. Придерживаясь рекомендаций диетолога, за 5 недель можно распрощаться с 15-20 кг балласта на фигуре. При этом многим даже не придется менять свой рацион: диета базируется на овощах и кисломолочных продуктах. Только необходимо помнить о том, что Протасов имел в виду то, что продается в Израиле. Например, white cheese - это аналог российского зернистого или домашнего творога. Рекомендованный йогурт – не магазинный вариант с множеством добавок, а натуральный продукт. В качестве замены многие используют кефир или простоквашу. Исключены любые вкусовые добавки, в том числе, сахар и соль. Основа диеты – сырые овощи в неограниченном количестве. К ним придется привыкнуть в течение первых дней. Вся первая неделя предполагает употребление сырых овощей в любом количестве в сочетании с 5-процентными молочными продуктами (натуральный йогурт, кефир, брынза и т.д.). Можно их смешивать или есть по отдельности в любое время суток. Ежедневно допустимо съедать 1 вареное яйцо, пить чай, кофе без сахара и обязательно - 2 литра воды. Можно присовокупить к рациону 3 зеленых яблока. Главное, чтобы в день организм получал с пищей не менее 1200 – 1500 ккал. Необходимо также принимать поливитаминные препараты – все-таки мы лишаем себя определенных микроэлементов. 2 неделя – тот же рацион. Только совершенно другие ощущения. Чувствуется что организм, не отягощенный жирами и углеводами, функционирует гораздо лучше. С третьей недели и до конца диеты необходимо добавить в ежедневное меню 300 г. жареного мяса или рыбы и постепенно сокращать количество йогуртов (кефира, простокваши) и творога. В течение 4-й-5-й недель начинается долгожданное стремительное снижение веса. После окончания всего цикла уже трудно воспринимать гастрономическую прелесть жирных и мучных блюд, пропадает тяга к сладостям. Сам Протасов считает, что подобная диета необходима всем, даже не страдающим от лишнего веса. Наши зашлакованные организмы необходимо таким образом чистить хотя бы раз в год.

    Противопоказана диета Протасова тем, у кого есть серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта (хронический гастрит, дуоденит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки). Даже если официального диагноза нет, употребление сырых овощей спровоцирует обострение болезни. Вегето-сосудистая дистония и гипертония могут тоже быть препятствием именно для такого способа похудения. И, конечно же, не стоит экспериментировать с диетой Протасова тем, кто страдает аллергией на какой-нибудь из рекомендованных продуктов.

  7. 4688-
    Светлана - Харьков

    У меня подруга сидела диете Кима Протасова сбросила около 10 кг! вот и я решила попробовать!
    А вот сайт с рецептами — http://www.dietaprotasova.ru

  8. 3607-
    Марина - Москва

    О диете Кима Протасова…

    В 1999г вышла интересная познавательная книга Кима Протасова “Не делайте из еды культа” в ней он описывает диету, которая очень легко позволяет сбросить лишние килограммы в течении 4-5 недель. Изюминка в том, что есть можно сколько угодно, но лишь определенные виды продуктов. Итак, какие же это продукты?

    Первые две недели.
    В первую и вторую недели в рационе худеющих должны присутствовать: сырые овощи(огурцы, томаты, капуста, морковь, редис и т.д.), нежирные сыры и йогурты, можно 1 вареное яичко в день, а так же 1 яблоко, чай и кофе (без сахара) и воду (не газированную). прелесть в том что овощи можно кушать столько, сколько захотите.

    Следующие три недели.
    К тому рациону, к которому худеющие придерживались первые две недели можно добавить вот такие продукты: кусочек нежирного куриного мяса или рыбы.
    Сырые овощи не самая привлекательная еда, что уж говорить, но есть огромное количество рецептов салатов, которые делают ее безумно вкусной и полезной!

    Рецепты.
    • Возьмем 4-5 средних томата, порежем на пластинки. Готовим вот такой маринад: смешиваем 50г. растительного масла, 1ст. ложку 9% уксуса, 2 дольки чеснока через давилку, 1 чайную ложку меда и соль, перец по вкусу. Порезать пучок базилика и 1 маленькую фиолетовую луковицу. Все смешать и дать настоятся в холодильнике.
    • Салатные листья рвем крупно и укладываем в глубокий салатник. Сверху укладываем порезанные на тоненькие кружочки огурцы 2-3шт, редис 10шт, и половинки помидор-черри, посыпаем накрошенной зеленью лука, петрушки. Делаем вот такую заправку: сыр (брынза, фетакса) размельчаем вилкой, смешиваем с 2-3 ст. ложек растительного масла, 1-2 зубчика чеснока через давилку, соком половины лимона. Солим, перчим салат по вкусу, добавляем заправку и аккуратно перемешиваем.
    • 1-й слой нашинкованная пекинская капуста, сбрызнутая лимонным соком, 2-й слой нарезанные полукольцами томаты, 3-й слой – куриное филе кусочками. Солим, перчим, посыпаем зеленью и смазываем нежирной сметаной, повторяем слои еще раз и обильно посыпаем сыром.
    • Салат рвем руками, помидоры и огурцы нарезаем кубиками, болгарский перец соломкой, отвариваем 1 яйцо так, чтоб желток остался немного недоваренным. Овощи и зелень смешиваем, немного солим. Приготовим заправку: оливковое масло, лимонный сок и щепотку перца-чили смешиваем. В салат сначала добавляем нежирный мягкий сыр (козий, фета), крошим яйцо, заливаем заправкой и хорошо перемешиваем, чтоб сыр слегка размазался и желток сыграл свою роль.
    • Краснокочанную капусту и фиолетовую луковицу мелко нашинковать, подержать в кипятке 5-10 минут, слить воду и остудить, посолить, добавить щепотку сахара и немножко помять все толкушкой, добавить нарезанные мелкой соломкой болгарский перец и яблоко, добавить растительное масло с 1 ложкой яблочного уксуса, аккуратно перемешать.

    И это далеко не все варианты . Придерживаясь этой диеты, помимо того, что вы теряете лишние килограммы, но еще и становитесь виртуозом в приготовлении различных вкусных салатиков.

    Вот и все - ничего сложного! Но помните выходить из этой диеты нужно плавно, постепенно добавляя в рацион более жирные сыры, затем, более жирное мясо, немного злаков, иначе организм испытает жестокий стресс, если бросится в крайность и поедать все подряд, что душе угодно!

  9. 2945-
    Ирина - Москва

    Девочки! Если кто-нибудь сидел на диете Протасова, расскажите о ваших результатах… и где можно взять меню и рецепты блюд по этой диете? есть ли какой-то официальный сайт по диете Кима Протасова? я что-то не смогла найти…

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА