Сауна для похудения

Всем известно, что сауна, а иначе – финская баня, способна оказывать на организм потрясающее оздоровительное действие. Особенностью сауны является то, что в ней можно погрузить свое тело в сухой пар, чего нельзя сделать в бане русской или турецкой. Именно под воздействием сухого пара из человека начинает выделяться наибольшее количество пота, с которым выходят шлаки и токсины. Сауна может стать отличной вспомогательной процедурой и для похудения. Но как правильно посещать финскую баню, чтобы была польза, рассмотрим ниже.

Почему сауна эффективна в борьбе за похудение?
В первую очередь для организма очень полезна сама атмосфера сауны. Сухой пар, приятный древесный аромат, вода – все эти факторы прекрасно расслабляют нервную систему. Организм приходит в равновесие, а, значит, все нарушенные процессы в нем начинают восстанавливаться. Когда нервная система человека стабильна, тогда он становится менее склонен к лишнему весу.

Второе эффективное действие сауны для похудения – это то, что она заставляет тело интенсивно пропотеть. Поры на коже значительно расширяются, кровообращение улучшается, и вместе с лишней жидкостью из организма выходит всякий «мусор». Каждый, кто посещал сауну хоть единожды, знают, какое чувство легкости можно испытать после такой процедуры. За один час пребывания в финской бане можно распрощаться с парой лишних килограммов. Вес снизится, конечно, не из-за потери жировых отложений, а из-за того, что через поры выйдет много жидкости. Организм очень скоро восстановит «водные потери», и вес вернется, но это не значит, что сауна неэффективна для похудения, просто посещать ее надо регулярно.

Как и сколько раз посещать финскую баню, чтобы похудеть?
Прежде всего надо уяснить, что одна только сауна вряд ли поможет хорошо похудеть, да еще и удержать достигнутый вес. Но наряду с правильным питанием и физической активностью финская баня станет хорошим вспомогательным инструментом в борьбе с килограммами.

Есть несколько правил, которые надо соблюдать при посещении столь приятного и полезного места:

– Посещать сауну желательно не чаще 1 раза в неделю;

– Перед парной процедурой ни в коем случае нельзя наедаться, особенно жирной пищей;

– Зайдя первый раз в парилку, не стоит взбираться на самую верхнюю полку, лучше сначала расположиться внизу и пробыть там не более 10 минут. Далее можно увеличить время пребывания в пару и попробовать сесть повыше. Но при малейшем ощущении дискомфорта лучше покинуть парную;

↑ нажмите

– После выхода из парной нужно отдохнуть минут 10, укутавшись в простыню, позволив порам максимально освободиться от жидкости и токсинов. Затем можно прыгнуть в бассейн или принять душ, но вода в этом случае должна быть не ледяной, а приятной телу.

– Для лучшего очищения организма можно в парной натереться солью и медом, а по выходу выпить травяной чай.

Если посещать сауну с соблюдениями этих правил, то даже без диет можно за месяц потерять пару килограммов за счет того, что организм очистится от вредных веществ, улучшится циркуляция крови, а в теле не будет надолго задерживаться лишняя жидкость.

Сауна поможет не только похудеть, но также укрепит нервную и сердечно-сосудистую систему, повысит иммунитет, окажет благотворное влияние на внутренние обменные процессы, повысит общий тонус организма. Но самое приятное – каждый раз после посещения парной можно будет испытать прилив энергии и отличное настроение.