Диета на овсяных отрубях

“Ваша овсянка, сэр!” Мы часто в обиходе сталкиваемся с этим выражением и сами не замечаем, как невольно кривимся при этом, вроде и повзрослели, а отвращение к геркулесу со временем не изменилось.

Надо сказать, что эта крупа далеко не у всех пользуется спросом, даже не смотря на содержащийся в ней, целый комплекс полезностей и витаминов. Из воспоминаний детства мы помним, как изнывали над тарелкой с геркулесом, совсем не понимая, что мама заставляет кушать эту кашу из самых лучших побуждений, для нас же старается.

Хотя есть и такие, которым можно то ли позавидовать, то ли бесконечно удивляться, но они могут спокойно съесть несколько порций и глазом не моргнуть. Вот они-то как раз и молодцы! 

↑ нажмите

Худеем с овсянкой

Овсянка поможет похудеть быстро и не испортить желудок. Входящие в ее состав компоненты позволяют утолить голод и насытить организм всем необходимым.

Если вы испытывает дискомфорт или перемену настроения при виде этого продукта на столе, лучше не акцентируйте внимание на содержимом тарелки, а быстренько положите кашу в рот, запейте любимым чаем и настроение обязательно поднимется и здоровье вас отблагодарит, не сомневайтесь!
Не можете? Тогда попробуйте отруби! Овсяные отруби – очищенное зерно. Вспомните, что больше всего вам не нравилось в геркулесовой каше? Шелуха, которая застревает между зубов и липнет к небу. Так вот, в отрубях ее нет!

Диета на овсяных отрубях или чем полезны овсяные отруби?

Во-первых – они снимают стресс, об этом писал еще Гиппократ. Согласитесь, борясь с избыточным весом сидя на жестком диете стрессовых ситуаций не избежать. Отруби помогут вам не сорваться!
Каков секрет успокоительного действия овсянки? А я вам сейчас расскажу! В этих бесценных хлопьях находиться огромное количество витаминов группы В, которые несут ответственность за здоровье нашей нервной системы, за отсутствие тревожного, плохого сна, лечебно и благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт и даже способны сделать ваши волосы гуще, а кожу чище.

Во-вторых – клетчатка, которая содержится в отрубях, обеспечивает чувство сытости и стимулирует кишечник. Калории усваиваются на 50-60% и не откладываются “в запасах”.

В-третьих – диета на овсяных отрубях улучшает иммунитет. В состав геркулесовых хлопьев входят витамины – А, B, C, D, H, PP. Полезные вещества улучшают самочувствие и повышают защитные функции организма.

Диета на овсяных отрубях заключается в ежедневном употребление в пищу от 1 до 4 столовых ложек отрубей.

Очевидная польза

Ученые Кадиффского университета провели эксперимент, собрав группу добровольцев в возрасте от 30 до 80 лет, каждый день, в течение двух месяцев кормили их овсяными отрубями. Результат: за неделю регулярного питания овсянкой, участники смогли сбросить 2-3 кг, похвастаться улучшенной мозговой деятельностью, а бодрость и отличное настроение получали в виде “бонусов”.

Поэтому, как говорится, думайте сами, решайте сами, стоит ли ввести в ваш ежедневный рацион употребление в пищу геркулесовой отрубей, которые поспособствует вашему спокойствию.

Автор: Екатерина Вишнякова