Похудела после вторых родов: отзывы

Пролетели девять месяцев. И вот оно чудо – выписка из роддома, цветы, подарки. Дом наполнен игрушками, детскими пеленками, крошечными носочками. Вы самая счастливая, если бы не одно НО!!! Любимые джинсы не застегиваются. Жир на животе свисает и выглядит отвратительно.

Как же быть, малыш на грудном вскармливании, значит диеты в этом случае не панацея. Каждое необдуманное изменение в рационе питания, может очень навредить здоровью ребенка. И, конечно же, мы ищем отзывы о способах похудения в интернете или бежим к опытным подругам со словами: « Как ты похудела после вторых родов?».

Основная тема обсуждения мамочек на детских площадках – лишний вес. Особенно актуальна эта тема для женщин со вторым, третьим ребенком. Вес после вторых родов уходит намного медленнее, чем после рождения первого малыша. Меня, к сожалению, тоже не обошла мимо участь лишнего веса. После рождения второго ребенка я поправилась на 9 килограмм, и вес встал намертво. За советом я побежала к подруге, которая похудела после вторых родов очень быстро. Собрав вместе отзывы мамочек, которым удалось сбросить вес, советы моей подруги, я выстроила для себя схему, которая очень помогла мне. Теперь хочу поделиться этими советами с вами, они обязательно помогут и вам.

↑ нажмите

Распорядок дня
Ошибка, которую совершают практически все молодые мамы – это неправильный распорядок дня. Пока малыш играет, мы все время проводим рядом с ним. Как только он засыпает, все мамочки стараются поесть как можно быстрее. Это наносит огромный вред нашему организму. Он испытывает стресс и старается делать запасы. А все эти запасы появляются на нашем теле в виде жировых отложений. Кроме того неправильное питание приводит к усталости. Мы не только прибавляем в весе, но и плохо себя чувствуем. Режим питания должен быть 4-5 раз в день, маленькими порциями. Сначала кажется, что с ребенком это невозможно, но стоит только попробовать. Всегда можно выделить пару минут, чтобы немного поесть.

Правильное питание
Пока вы кормите ребенка грудью, даже мысли быть не должно о каких-либо диетах. Нужно приучить себя к здоровому питанию. Наш организм должен получать в достаточном количестве протеины. Они содержаться в мясе, орехах и бобовых. Обязательно употребление в пищу сыра и рыбы, в них содержится необходимое количество кальция. Морепродукты, печень, яйца, хлеб грубого помола обогатят наш организм железом. Сам процесс вынашивания ребенка и роды – это огромный стресс для организма, который вызван дефицитом этих элементов.

Бытует неправильное мнение, что кормящая мама должна кушать и за себя, и за ребенка. И вот молодые мамочки стараются. Чай со сгущенным молоком, тортики, жирный творог. Все это очень быстро оседает в наших боках, а пользы не приносит никакой. Жирная продукция должна быть заменена на нежирное мясо, например, курицу. Обязательно употребляем много овощей, фрукты.

Прогулки и зарядка
Ну и, конечно же, не стоит забывать про физические нагрузки. Они обязательны, если вы хотите привести ваш вес в норму после родов. Начинать нужно постепенно. Первые прогулки медленным шагом, недалеко от дома. Затем увеличиваем расстояние и время ходьбы. Если вы носите ребенка в кенгуру – это тоже можно превратить в хорошую гимнастику.

Укрепляются спинные и брюшные мышцы, улучшается осанка. Пока ребенок играет на полу, в это время можно покачать пресс. В интернете огромное количество видео инструкций с упражнениями. Все они с музыкальным сопровождением. Вашему ребенку, наверняка, понравится танцевать рядом с вами, пока вы выполняете упражнения.

А самое главное, не забываем о хорошем отдыхе. Поспите с ребенком днем, если выдалась неспокойная ночь. Положительные эмоции, правильное питание, здоровый сон, прогулки – все это залог того, что вы с гордостью скажете «Я быстро похудела после вторых родов».

Автор: Виктория Пикалева