Хочу похудеть. С чего начать в домашних условиях? Советы

Уж сколько написано материала, снято видео и выпущено книг и журналов о том, как можно похудеть. И тем не менее, записи в поисковой строке типа «Хочу похудеть! С чего начать в домашних условиях? Помогите!» постоянно встречаются на просторах Рунета. Чтож, вопрос задан – постараюсь дать как можно более развернутый ответ.

Вопросы здравоохранения
Если вы решили похудеть и готовы пойти ради этого на все, что угодно, то хочу сразу вас остановить. Да, конечно, можно бесконечно оправдывать любую дурость фразой «красота требует жертв», но не стоит забывать о том, что жертвы-то не должны быть человеческие. Поэтому прошу всех читателей и читательниц сразу оставить все мысли о том, чтобы сбросить 10, 15, 50 кг за неделю – это не приведет ни к чему хорошему, да и может оказаться весьма вредно для организма.

↑ нажмите

Специально для тех представительниц слабого пола, которые, ввиду особенностей женской логики, решили просто пролистать предыдущий абзац, желая как можно быстрее узнать секрет сброса лишнего веса, повторяю: все нужно делать постепенно! И никаких сверхбыстрых способов похудения тут описано не будет.

Путь к стройности
Итак, с чего стоит начать похудение на дому? Итак, вот то, что вы должны сделать в самом начале:
1.Определиться с тем, чего вы хотите. Иными словами, решить, сколько килограмм и сантиметров вы хотите сбросить.

2.Начать отказываться от употребления вредных и высококалорийных продуктов.

3.Начать физические упражнения.

Теперь давайте разберем каждый шаг поподробнее.

Шаг первый
Итак, первое, что вы должны сделать, это решить, на какой результат будет нацелено все ваше действие. К примеру, хотите вы сбросить пару лишних кило, или же 50. Это крайне важно, ибо от этого пункта зависят все последующие. В соответствии с поставленной целью, вы можете продумать план похудения.

Шаг второй
Что касается вредных продуктов, то тут стоит проявить определенную осторожность. Во-первых, если вы, решив похудеть, внезапно постараетесь исключить из своего рациона все, что, по вашему мнению, приводит к появлению у вас дополнительных складок на боках, то можете получить плачевный результат.

Дело в том, что организм привыкает к определенным продуктам питание, и внезапное полное удаление их из рациона станет для него настоящим «шоком». В свою очередь, стресс пагубно отразится на вашем здоровье в целом, а значит, и на процессе похудения (сомневаюсь, что вас в такой ситуации будет заботить именно жир). Поэтому содержание вредных продуктов нужно сокращать постепенно, каждый раз уменьшая их количество на своем столе. Конечно, в первую очередь я говорю о полуфабрикатах и фаст-фуде.

Помимо этого, важно приучить свой организм не есть за определенное время до сна, как минимум – за 3 часа до него. Но делать это также нужно постепенно.

Шаг третий
Честно говоря, нередко к ожирению приводят не продукты питания, а сидячий, ленивый образ жизни. Следовательно, для того, чтобы бороться с жиром, стоит, прежде всего, перебороть лень и начать уделять время физическим нагрузкам.

Как и в предыдущем случае, делать это нужно крайне постепенно, со временем наращивания интенсивность тренировок. Начать лучше с комплексных упражнений, постепенно сосредотачиваясь на конкретных проблемных местах. Уделять тренировке нужно не менее 15 минут в день, а заниматься – не реже 3 раз в неделю. Помимо этого, тренировки должны быть системными, а не продолжаться в течение 1-2 месяцев.

Сухой остаток
«Хочу похудеть! С чего начать в домашних условиях?» - надеюсь, после данного материала (который я постараюсь показать всем знакомым) я буду куда реже слышать подобный вопрос от своего окружения. Также хочется верить, что конкретно тебе, читатель, этот материал реально поможет. А я же продолжу свой путь безликого автора, которого тебе, возможно, никогда не увидеть, для того, чтобы ты мог вновь насладиться этим диалогом на расстоянии и получить новое, полезное для себя знание.

Автор: Никита Федюнин