divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Калории и калорийность продуктов — поговорим о разнице?

Калории и калорийность продуктов — поговорим о разнице?

Сколько описаний во Всемирной сети различных диет – подумать страшно. Методики похудения, диеты, способы учета и распределения белков, жиров и углеводов… Даже подумать страшно, не то что посчитать! Но есть один существенный минус у всего этого. Минус этот заключается в том, что авторы и читатели статей, к сожалению, очень часто не разбираются в мелочах, из которых состоят эти самые методы похудения. Одна из таких мелочей – калории и калорийность продуктов. Да-да, это не одно и то же! И сейчас, пока ваша Вселенная рушится на ваших глазах… В общем, давайте разбираться, в чем же разница!

Для начала, вернемся к физике

Калория – это единица измерения энергии, которая необходима для нагревания 1 мл воды на температуру 1 градус по Цельсию.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

 Конечно, определение полезное и очень интересное – физика, в целом, довольно интересная наука – но вот только какое оно значение имеет для тех, кто желает похудеть? А вот калорийность продуктов – это давно рассчитанная единица измерения тепла, которое выделяется в организме при сжигании пищи. Конечно, схожесть определенно в этом всем прослеживается – обе эти величины в основе своей являются теплом, вот только, если говорить о калорийности, то можно выделить некоторые существенные моменты. Например, то, что организм при пищеварении поглощает всего 85% выделяемого тепла. Так что если вы желаете считать именно калории пищи, которую вы употребляете, то вам придется всегда вычитать 15%, которые ваш организм оставляет в «свободном плавании». Согласитесь, пользоваться специальной таблицей калорийности продуктов гораздо проще, да?
Кроме того, калория и калорийность продуктов – не одно и то же потому, что калория и килокалория различаются ровно в тысячу раз. Ну кому захочется производить сложные расчеты, когда все уже давно рассчитано?

Однако, даже если брать таблицу калорийности, то и тут могут быть погрешности. Кроме того, что 15% — это среднее показание, ведь у каждого есть свои особенности, есть еще много причин, которые влияют на калорийность продуктов. В домашней еде, например, может быть меньше ккал, поскольку, когда вы готовите сами, то не добавляете большое количество приправ и химических добавок. Поэтому главное правило всех, кто хочет похудеть при помощи строго учета калорийности продуктов – обязательно оставляйте 50—100 ккал про запас. Да и не гонитесь так сильно за калорийностью – погрешности неизбежны и не так уж страшны.

Калории и калорийность продуктов в диетах

Для начала, стоит вспомнить, что говорится во всех методиках похудения, в которых учитывается калорийность продуктов. Люди в данных методиках делятся на три группы – по образу жизни.
Во-первых, если ваш образ жизни энергичен и очень подвижен, то вам нужно употреблять не менее 2500 ккал. Но если на дворе, к тому же, зима, или вы собираетесь в длительное путешествие, в котором вы будете еще активнее – то смело берите планку 3000 и больше ккал. Не заставляйте ваш организм работать на износ!

Во-вторых, если вы подвижны в меру – например, раз в неделю выбираетесь на активный отдых или в спортзал, — то ваша планка – 2000 ккал. Тут, разумеется, так же стоит учитывать обстоятельства и погрешности измерения – не бойтесь съесть на 100 ккал больше, ваш организм легко с ними справится.

Что такое калории

Ну, а, в-третьих, если вы работаете в офисе или на дому, спорт и любые другие физические упражнения обходят вас стороной довольно часто, то ваша планка – около 1800 ккал. Тут нужно следить более строго, чем в двух предыдущих «разрядах», поскольку лишний вес очень часто возникает именно из-за малоподвижного образа жизни. Старайтесь меньше делать себе поблажки. Однако, не вздумайте голодать – голодание очень опасный метод, и для того, чтобы сделать все правильно, не достаточно просто хотеть сбросить вес. Постепенное похудение – вот залог любого качественного улучшения фигуры и здоровья.

Автор: Дария Лущик

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Калории и калорийность продуктов — поговорим о разнице?


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28692-
    Зинаида-Москва

    Все эти калории, калорийность продуктов, подсчеты, таблицы калорийности и прочее – очень интересная и увлекательная тема, но очень для дотошных людей, а еще для тех, кто располагает кучей свободного времени на это. Потому что просчитывать все нужно тщательно и на каждый день. Хотя если заплатить и поручить это дело знающему человеку, то да. Я пару лет назад платила тренеру за составление меню на месяц. Сначала мне показалось количество еды огромное, даже пробовать страшно было, но решилась. Действительно похудела. Просто там был очень грамотный расчет. Так что на собственном опыте знаю, что это толковое дело, но муторное.