ОВСЯНАЯ ДИЕТА для похудения

Диета – это самый универсальный способ привести вес в норму. Также она не требует дополнительных усилий, кроме собственного желания и умения готовить простые блюда. Потому как весь смысл диет, как правило, сводится к правильному низкокалорийному питанию. Смысл овсяной диеты заключается в ежедневном поедании овсяной каши. Такая диета относится к группе низкокалорийных и позволит сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса в неделю. Степень похудения на такой диете зависит от индивидуальных особенностей организма и объема лишнего веса.

Преимущества овсянки

1. Овсяная крупа относится к группе сложных углеводов, которые медленно расщепляются в организме и обеспечивают продолжительное чувство сытости при низком уровне глюкозы, поступающей в кровь.

2. Геркулес богат клетчаткой, которая хорошо чистит кишечник и выводит холестерин из сосудов.

3. Овес обволакивает стенки желудка и кишечника и таким образом снимает воспаление и раздражение.

4. В составе овсянки много микро- и макроэлементов, а также витаминов группы В.

5. По набору аминокислот геркулес схож с белком мышц человека.

Таким образом, овсяная каша очень полезна для организма.

Противопоказания к применению
Перед тем как начать диету, необходимо выяснить, нет ли противопоказаний к употреблению злаков в пищу в большом количестве. Категорически запрещена такая диета для людей, страдающих целиакией. Фитиновая кислота, содержащаяся в овсянке в большом количестве, вымывает калий из организма. Как и любой другой монодиетой, овсяной диетой не стоит увлекаться. Период, в течение которого можно без опасений и последствий придерживаться такой диеты, составляет 7-10 дней.

↑ нажмите

Принципы питания на овсяной диете для похудения
Когда все нюансы диеты выявлены, приступаем непосредственно к меню и списку продуктов, разрешенных к употреблению. Стоит отметить, что сначала организм надо «почистить», сделать это можно легким способом – при помощи риса.

Необходимо залить 4 ст. л. рисовой крупы литром чистой воды и оставить на ночь. Утром полученную смесь довести до кипения и варить на умеренном огне в течение 20-25 минут, после чего отвар слить в емкость. Принимать половину отвара комнатной температуры натощак. В течение 5 часов придется поголодать, а потом можно есть любые продукты, кроме сладкого и мучного. За 5 часов до сна необходимо выпить вторую половину рисового настоя и ничего, кроме него, в пищу не употреблять. Утром вы можете приступить к овсяной диете.

Основное блюдо рассматриваемой диеты – овсяная каша, но ни в коем случае не готовая каша из пакетов, которая содержит сливки и сахар. На такой диете вы, скорее, поправитесь. Овсяную кашу необходимо готовить самостоятельно, причем желательно, чтобы она всегда была свежей. Для этой цели хорошо подойдут овсяные хлопья, есть даже такие, которые вообще не требуют варки. Есть следует небольшими порциями по 200-220 граммов каждые 3-3,5 часа. Это придаст дополнительный эффект вашему похудению. В перерывах между употреблением каши можно есть свежие фрукты или овощи, как непосредственно употребляя их в пищу, так и в составе салатов. Под запретом сладкие и мучные продукты, высококалорийные блюда, особенно майонез, а также все жареное, соленое и острое.

Худейте правильно и с удовольствием!

Ольга, Москва