Ошибки при похудении

Тема похудения сегодня остается одной из самых актуальных. Как часто люди предпринимают почти титанические усилия чтобы избавиться всего лишь от нескольких лишних килограмм, но стрелка весов, как назло, не желает отклоняться в нужную сторону. Возможно, в процессе похудения допускаются некоторые ошибки, которые сводят к нулю все старания? Вот об этих возможных ошибках и пойдет речь. Итак.

Ошибка №1: гиподинамия.

К сожалению, одного лишь ограничения пищи не достаточно для того чтобы эффективно и быстро худеть, необходимо еще и много и быстро двигаться. Даже в том случае, если вы совсем перестанете принимать пищу, то есть начнете голодать, еще не факт, что ваш вес начнет снижаться. На голод организм отвечает перестройкой метаболизма, в результате которого расходы энергии сокращаются до минимума, включается режим строжайшей экономии. И ни о каком похудении не будет и речи. И как только период строгой диеты или голодания закончится, ваш организм начнет с утроенной силой запасать питательные вещества.

↑ нажмите

Ошибка №2: обезвоживание.

Существует множество диет, которые позволяют быстро избавляться от лишней влаги. Аналогично таким диетам действуют и чаи для похудения. На самом деле никакого похудения вообще не наблюдается, создается только иллюзия данного процесса благодаря тому, что стрелка весов, наконец-то, начинает медленно, но уверенно отползать в нужную сторону. Снижение веса за счет потери жидкости – еще одна очень серьезная ошибка всех, кто безрезультатно желает избавиться от лишнего веса. Дефицит жидкости тормозит все биохимические процессы, которые могут протекать только в растворах, а, следовательно, тормозит метаболизм. Кроме того, потери жидкости непременно будут восполнены системой при первой же возможности, причем с запасом.

Ошибка №3: курение.

Существует мнение, что сигареты снижают аппетит, а потому позволяют быстро похудеть. На самом деле с никотином все обстоит гораздо сложнее. Безусловно, никотин воздействует на структуры, расположенные в головном мозге, но это действие носит исключительно токсический характер. Стоит ли похудение тех проблем, которые можно нажить с помощью сигарет?

Ошибка №4: сладкая пища перед сном.

Тот сахар, который мы все покупаем в магазине, на самом деле представляет собой дисахарид, состоящий из глюкозы и фруктозы. Глюкоза является основным источником энергии и может превращаться в другие вещества в зависимости от потребностей. Если глюкоза поступает в тот момент, когда человек активно расходует энергию, например, быстро идет или занимается тяжелым физическим трудом, глюкоза разрушается до углекислого газа и воды, удовлетворяя энергетические потребности. Если глюкоза поступает, но организм не испытывает потребности в энергии, как это происходит вечером перед сном, то глюкоза превращается либо в гликоген, который откладывается в печени про запас, либо в жир, если человек вообще мало двигается и запасы гликогена достаточно велики. Что касается фруктозы, то этот моносахарид способен превращаться только в жир, пополняя жировые депо. Если совсем нет сил терпеть, перед сном можно съесть несколько чайных ложек меда.

Ошибка №5: редкие приемы пищи.

Редкие приемы пищи, когда перерывы между едой превышают четыре часа, также способствуют замедлению всех обменных процессов, то есть формированию жесткого режима экономии энергии.

↑ нажмите

Ошибка №6: стрессы.

Частые стрессы приводят к выраженному гормональному дисбалансу, единственным результатом которого становится прибавка в весе.

Ошибка №7: отсутствие веры в свои силы и ненависть к своему телу.

Психологи убеждены в том, что употреблением больших количеств сладкой и жирной пищи человек подсознательно пытается компенсировать свои собственные комплексы неполноценности. Возможно, такая форма пищевого поведения формируется в младенческом возрасте, когда неграмотная молодая мама пытается кормить новорожденного ребенка при первом его писке, даже не пытаясь разбираться с теми проблемами, которые беспокоят ее малыша. Ребенок с первых дней жизни приучается заедать все свои неприятности и всю свою дальнейшую жизнь страдает от излишнего веса. Разрешить такую проблему без помощи опытного психолога очень сложно.

Не спешите худеть с теми скоростями, которые обещает агрессивная реклама. Быстрое похудение грозит весьма серьезными проблемами, о которых мы поговорим в другой раз. Сегодня лишь напомним, что по мнению медиков худеть можно не более чем на полтора килограмма в месяц, если вы, конечно, не желаете окончательно угробить свое собственное здоровье.