ХУЛАХУП для похудения

Сейчас практически каждая женщина может сказать, что у неё есть Хулахуп. Это не связано с веяниями моды, как принято считать. Потому что обруч, по свидетельствам большинства его обладательниц – простейший эффективный тренажёр, занимающий мало места и поднимающий настроение. Каким образом использовать обруч так, чтобы он действительно приносил пользу, рассказывает статья.

Зачем покупают Хулахуп
Сейчас почти у каждой женщины дома имеется такой обруч. Он приобретается по разным причинам:
1. Улучшить координацию движений.
2. Похудеть.
3. Уменьшить отдышку.
4. Нормализовать работу кишечника.
5. Ускорить обмен веществ. (Это происходит с помощью создаваемого Хулахупом магнитного поля).
6. Массажировать область живота и поясницу.

Как заниматься
Сначала нужно одеться. Толстый халат, конечно, одним махом защищает от гематом, но сковывает движения. Для тех, кто только начинает использовать обруч, лучше одевать толстый вязаный свитер или спортивную куртку на футболку. Надо учитывать, что если удалось заработать яркие синяки, то лучше занятия прекратить. Поэтому желательно начинать в холодное время года, чтобы в свитере было не очень жарко. Через несколько занятий уже можно одевать вещи тоньше, а к лету — крутить Хулахуп на майку. Руководствоваться необходимо только своими ощущениями.

↑ нажмите

Перед занятием производитель советует немного разминаться. Многие женщины приступают к упражнению сразу, хотя его эффективность действительно повышается после предварительного разогрева.

Лучше всего включить ритмичную музыку. Это может быть подборка композиций на 15 минут или же один и тот же трек, повторяющийся ровно столько раз, сколько нужно для истечения 15 минут.

Чего делать не нужно
Читать при вращении Хулахупа ни в коем случае нельзя, поскольку в скором времени это приведёт к ухудшению зрения. Чтение при постоянно меняющейся форме хрусталика приравнивается к чтению в транспорте.

Многие женщины крутят Хулахуп при просмотре фильма, например, какого-либо сериала. Но этот способ подходит далеко не всем и не сразу. Новичкам столь длительное вращение обруча не приносит ничего, кроме головокружения и слабости. Длительность занятий нужно увеличивать постепенно.

На голодный желудок заниматься не следует. Такие занятия приводят к упадку сил. Лучше это делать через час после еды.

При месячных и беременности пользоваться обручем нельзя. При проблемах с поясничным отделом спины могут возникать болевые ощущения. В этих случаях от тренировок надо отказаться.

Также не нужно покупать самый большой и тяжёлый Хулахуп, потому что очень скоро станет неимоверно тяжело заниматься с такой громадиной. Плюс будут возникать болезненные гематомы.

Ещё несколько рекомендаций
Оптимальное время для занятий – 15 минут. Перерывы не должны превышать 5 минут. То есть если покрутить Хулахуп 5 минут, потом 5 минут отдохнуть, а затем опять позаниматься 10 минут, то желаемого результата не будет. Отдыхать можно по минуте или две. Уронить обруч – это тоже отдых.

↑ нажмите

Вращать его надо в обе стороны. Обычно совершать движения в одну сторону намного проще и не требует особых навыков. Для вращения в обратную сторону нужно тренироваться.

Становиться лучше возле дивана, чтобы при падении половина обруча опускалась на диван, а не весь обруч с грохотом падал на пол, терзая нервы соседей снизу.

Если с первых занятий не удаётся продержаться 15 минут, то не стоит себя заставлять. Потому что результатом станут головокружение и состояние полного бессилия. Лучше заниматься ровно столько, чтобы получать радость. И если сначала это 5 минут или 10, то так и будет. Просто нужно отметить для себя, что на этом этапе происходит нарабатывание навыка. А когда навык будет получен – начнётся похудение и улучшение самочувствия.

Можно сделать вывод, что Хулахуп является замечательным решением при малоподвижном образе жизни. Живот действительно подтягивается, а талия становится тоньше. Но при сочетании упражнений с приёмом вредной и чрезмерно калорийной пищи вряд ли удастся достичь похудения и оздоровления.

Удачи вам в достижении поставленных целей и приятных тренировок!