Почему это полезно? Аэробика в домашних условиях для похудения

Любой человек мечтает о красивой и подтянутой фигуре: достичь своей мечты можно правильным питанием, отказом от вредных привычек и физическими упражнениями.
Абонемент в спортивный зал — это зачастую дорого и неудобно, поэтому на помощь приходит один из самых популярных видов физической культуры: степ-аэробика.

Степ-аэробика — это подвид аэробики, упражнения в которой осуществляются с помощью подъёма и спуска со специальной платформы (степера). Все мы знаем, что подъём по лестнице занимает много энергии и является отличной кардио-нагрузкой. Занятия на степе в какой-то мере имитируют подъём по лестнице, при этом в тренировку включаются силовые упражнения, укрепляющие мышцы и позволяющие держать ваше тело в тонусе.

Степ-аэробикой можно заниматься не только в тренажёрном зале, но и дома: всё, что вам нужно — специальная платформа, спортивная одежда, свободное время и мотивация стать красивым и стройным. Заниматься аэробикой в домашних условиях для похудения — полезно и максимально продуктивно.
Аэробика в домашних условиях для похудения подойдёт отлично: для занятий аэробикой не нужно специальной дорогостоящей экипировки, высоких спортивных навыков и присмотра тренера. Вы самостоятельно сможете заниматься степ-аэробикой у себя дома: главное — подходящая ритмичная музыка.

↑ нажмите

Достоинства степ-аэробики
Степ-аэробика — это замечательный способ сбросить лишний вес, подтянуть мышцы и укрепить здоровье. Ритмично поднимаясь и спускаясь с платформы, вы тренируете мышцы ног, бёдер и ягодиц, которые являются проблемными зонами, особенно для женщин. Степ-аэробика комплексно воздействует на мышцы тела, корректируя силуэт, делая его более точёным, подтянутым. Степ-аэробика в спортивном зале подойдёт для набора мышечной массы и профессионального занятия спортом, а аэробика в домашних условиях — для похудения, укрепления дыхательной, сердечно-сосудистой и мышечной систем. Важным плюсом данного вида аэробики являются относительно быстрые сроки изменения вашего тела в желанную сторону: упражнения очень эффективны.

Главные правила для начинающих
Для занятий степ-аэробикой вам понадобится удобная спортивная одежда, специальная платформа (степер), свободное пространство, бутылочка с водой и музыкальное сопровождение. Первые тренировки должны длиться около тридцати минут. Со временем вы можете увеличить время тренировок и интенсивность занятий, к примеру, добавляя к силовым упражнениям дополнительный вес для большей нагрузки. Пить во время тренировки нужно обязательно! Так вы будете поддерживать водный баланс в организме, и вместе с потом будут выходить вредные вещества. Непосредственно перед тренировкой обязательно разомнитесь, разогрейте мышцы во избежание травм.

Как увеличить эффективность тренировок и быстрее похудеть?
В первые 30 минут интенсивных занятий степ-аэробикой сжигаются углеводы — основной источник энергии в организме; жир начинает сжигаться только по прошествию этих 30 минут, когда все углеводы растрачены. Если сразу после тренировки вы начнёте есть — вы рискуете не только восполнить, но и превысить запас углеводов в организме, которые впоследствии перейдут в ненавистную жировую ткань. Вывод: при занятиях степ-аэробикой в целях похудения нужно соблюдать диету; тренировка должна длиться более 30 минут; нежелательно приниматься за пищу сразу после тренировки.
Эти простые советы позволят вам увеличить продуктивность занятий и сбросить лишний вес как можно быстрее.

Несомненно, степ-аэробика имеет огромное множество достоинств, одно из которых — возможность тренировки в домашних условиях. В сочетании со сбалансированным питанием и здоровым режимом дня степ-аэробика, покажет восхитительные результаты: вы не только сбросите лишний вес, но и улучшите самочувствие, настроение, укрепите здоровье. Запаситесь терпением, возьмите волю в кулак и — дерзайте!

Автор: Михаил Павлов