Диета Малышевой для похудения против килограммов

Елена Малышева — человек, известный всей России. Она довольно часто мелькает на экранах телевизоров жителей СНГ и является человеком, которому можно доверять. Диета Малышевой для похудения довольно проста, но соблюдать ее нужно не две недели или месяц, а 2-3 месяца. На это время правила питания, придуманные Еленой должны стать вашим образом жизни, чем-то обыденным и нормальным. Диета Малышевой дл похудения способствует не только снижению веса, но и улучшению общего состояния здоровья. Поэтому она одна из тех диет, к которым захочется прибегнуть.

Диета Малышевой для похудения: общие правила
Как и в любой другой диете, в этой тоже есть свои правила. Их выполнение позволит вам достичь самых максимальных результатов. Правила ну очень просты, поэтому с ними справится абсолютно любой худеющий:

1. Голодать — сильно вредить себе.
Многие люди, чудесным образом сбросившие лишние кило на голодании берут на себя роль Мессии и начинают доносить миру ложную информацию. Она заключается в том, что голодание — панацея от лишнего веса. Это в корне неверно. Если вы хотите похудеть, забудьте навсегда о том, чтобы голодать. Лишение себя пищи может быть допустимо во время болезни или лечебного голодания. В других случаях необходимо есть раз в 3-4 часа, чтобы вес начал сбрасываться.

↑ нажмите

2. Есть нужно малыми порциями.
Не стоит сразу волноваться. Есть малыми порциями — не значит есть мало. Диета Малышевой для похудения предусматривает 5 разовый прием пищи в день. Этого вполне достаточно для утоления голода, а также это идеальный вариант для похудения. Что значит малыми порциями? Это значит, что количество еды могло бы поместиться в ваши руки.

3. Нужно тщательно пережевывать пищу.
Если не пережевывая глотать пищу, вы совсем не поможете процессу пищеварения и даже усугубите положение. Именно поэтому пережевыванию еды стоит уделить внимание. Во-первых, вы быстрее почувствуете насыщение, а во-вторых, очень сильно поможете организму. К тому же, углеводы, которые пережевываются долго, почти не имеют шансов превратиться в углеводы.

4. Необходимо считать потребляемые калории.
Сразу это может показаться сложным занятием, однако к нему можно быстро привыкнуть. На сегодняшний день существует множество приложений на смартфонах, позволяющие всего в несколько кликов подсчитать калории того или иного блюда. В этих же программах вы найдете вашу норму калорий.

Что можно есть во время диеты?
По мнению Елены Малышевой, идеальный завтрак — это простая овсяная каша. Ее обязательно нужно заливать кипятком, а не варить. Это даже проще и экономит время. Такая каша полезна и помогает выведению холестерина. В дополнение можно съесть йогурт с низким процентом жира, кефир.
Обед по ее диете должен быть преимущественно белковым. Мясо без кожицы, яйца, рыба, творог — те продукты, которые наполнят ваш организм очень полезными элементами.

Что касается ужина: он должен быть малокалорийным, а значит потребляться должны салаты, кефир, а иногда можно добавить вареное яйцо.

Перекусы должны быть полезными: яблоки, мандарины, иные фрукты. Также можно съесть несколько хлебцев с творогом, сыром или овощами.

Стоит запомнить, что нельзя потреблять по такой диете рис, картофель, свеклу, сахар, соль, сладости, мучные продукты, жиры животного происхождения и алкогольные напитки. Отсутствие соли можно пережить, если заменить ее специями и приправами.

Такое количество еды положительно скажется на процессе похудения. Схема очень эффективная и за 2-3 месяца вы можете потерять довольно много лишних килограммов.

Автор: Виктория Панфилова