Необходимые 10 условий для похудения

Если вы действительно хотите избавиться от осточертевших складок жира, то мало качать железо и сидеть на всевозможных диетах. Более эффективным способом будет полное изменения образа жизни, а с ним и своего отношения к себе, обрести жизненную гармонию и уверенность в себе. А как это сделать, задаёте вы вопрос, на который мы постараемся ответить, предлагая вам 10 условий для похудения.

Осознание проблемы
Как и в любой тяжелой болезни, это самое проблематичное. Надо просто признать, что именно ваш неправильный образ жизни, ваша любовь к «жирооткладывающим» продуктам и есть корень проблемы, а признать это и есть самое сложное, но если вам удалось это понять, то вы на полпути к успеху. Генетика, болезни и стрессы тут вторичны, дело в вас, в вашем отношении к жизни.

Зачем вам это надо
Если вы чувствуете себя так же комфортно, как моя знакомая, которая при росте 150 см. весит под 100 кг., этакий колобок на ножках, при этом не парится по поводу веса совершенно, то могу вас только поздравить. Живите как есть и не заморачивайтесь. Другое дело, если вам это доставляет неудобства в жизни. В дверь не пролезаете или парни внимания не обращают. Тогда надо принимать меры.

↑ нажмите

Выбор стратегии
Избавиться от 15-ти кг. и найти наконец личное счастье – перспектива заманчивая. Только вы эти килограммы быстро наберёте снова, и ваше счастье сбежит к более худой (возможно). Поэтому я предлагаю действовать сразу радикально. Если меняться – меняться навсегда, и это должно стать вашим приоритетом.

Курение и прочие неприятности
Избавляйтесь от зависимостей. Неважно, алкоголь, курение, компьютерные игрушки – вы должны отказаться от этого. Это часть вашей прошедшей, «толстой» жизни, которая будет напоминать о прошлом и мешать вам меняться в дальнейшем. Ну и для здоровья это не очень полезно.

Рацион
К 10 условиям для похудения относится и питание. Естественно, отказывайтесь от всего жирного, мучного и сладкого. Составьте себе меню из полезных продуктов, богатых белками, жирами, углеводами, минералами и аминокислотами, витаминами и клетчаткой. Сбалансированное питание 4-5 раз в сутки (небольшими порциями, для лучшей усвояемости) не даст лишним жирам откладываться в боковые и ляжечно-подбородочные амбары.

Спорт
К нашим 10 условиям для похудения относятся и нагрузки. Начните бегать по утрам. В сочетании с зарядкой, это даёт очень хороший жиросжигающий и общеукрепляющий эффект. Никто не требует заниматься часами в спортзале, просто изменение образа жизни должно быть комплексным, не только отказ от сладкого. Вы и сами не заметите, как войдёте в новый ритм, сбить с которого вас уже будет сложно.

Help yourself
Походы к массажисту или самомассаж, растирания, душ Шарко и контрастный, жиросжигающие крема и мази, различные обтирания – в борьбе с врагом любые средства хороши.

Улыбнись, и мир улыбнется в ответ
Позитивный жизненный настрой, более взвешенный, философский подход к любым неприятным ситуациям позволят стать вам более стрессоустойчивым человеком, более сильной личностью, а ведь известно, что все болезни – от нервов, и лишние жиры здесь не исключение.

Примите себя таким, какой вы есть
Даже если в вас 220 кг. и вы не можете пройти сквозь Боровицкие ворота Кремля – не отчаивайтесь! Всё равно вы остаётесь сформированной личностью, да, несколько полной, да, вы в метро полвагона занимаете, но хуже вы от этого не становитесь. Вы такой и вы работаете над собой.

До победного конца
Эти 10 условий для похудения должны стать вашим образом жизни. «Дорогу осилит идущий», так говорили древние. Удачи!

Автор: Франц Гальдер