Диеты для похудения в домашних условиях. Миф или реальность

Многие мужчины и женщины мечтают быть здоровыми и стройными. Выпирающий «пивной бочонок» и «апельсиновая корочка» никому не доставляют удовольствия. Конечно, все по-разному воспринимают процесс уменьшения набранных килограммов. Одни наедаются перед сном жареной картошечкой с салом, прикармливая себя обещаниями начать худеть с понедельника. Другие ради здоровья меняют образ жизни и испытывают от этого огромное удовольствие. Неизменным остаётся лишь тот факт, что все люди без исключения мечтают о диетах для похудения в домашних условиях.

Диеты для похудения в домашних условиях. Миф или реальность
Для того чтобы избавиться от ожирения не обязательно посещать спортзал или spa-салон. Для достижения этой цели вполне достаточно уделять 2 часа в день тренировкам у себя дома и не забывать о правильном питании. Ни для кого не секрет, что давно разработаны разнообразные диеты для похудения в домашних условиях. Они позволяют сбросить лишний вес в короткие сроки, однако многие из них построены на уменьшении порций, подсчёте калорий, а так же исключении из употребления некоторых продуктов. То есть, принцип построения диетического питания основан на строгих ограничениях. Прежде чем худеть и прибегать к серьёзным мерам для получения результата, необходимо понять, для чего это нужно.

↑ нажмите

“Заставлять нельзя мотивировать” 
Для того чтобы добиться успеха на пути к привлекательному телу, важно правильно мотивировать себя. Психологи выделяют три вида мотиваций, каждая из которых поможет чётко сформулировать цель.
Чтобы сделать первый шаг навстречу лёгкости и стройности, можно составить список позитивных последствий. Следует взять листок бумаги и выписать все плюсы решения похудеть.

На некоторых людей действую уничижающие фразы. Очень часто молодые особы украшают холодильник гневными высказываниями о своей фигуре и благодаря этому методу не касаются калорийной пищи.
Но самым сильным толчком к устранению ненавистного жира и целлюлита является осознанное стремление. Человек читает информацию о том, как похудеть, что делать для продления молодости и т.д. Все способы он проверяет на себе и вдохновляется идеей здорового образа жизни.

Ликбез по диетологии. Типы диетического рациона
Цель поставлена. Осталось понять, какие меры по избавлению от ожирения можно предпринять. Рассмотрим существующие диеты для похудения в домашних условиях. Ведь для того, чтобы решение было верным, полезно знать, на чём они основаны.

1. Низкокалорийная группа методик заключается в снижении потребляемых калорий. Для них характерно наличие собственного меню с разными продуктами.

2. Диетологи нередко советуют обратить внимание на жиры. Потребление липидов сводится к минимуму или запрещается вовсе.
3. Худеть можно с девизом: «Сахар ─ белая смерть!» Говоря простым языком, запрещается употреблять много углеводов. А лучше их исключить вообще.

4. Всем известно такое понятие как монодиета. То есть устраиваются своеобразные разгрузочные дни с употреблением в пищу только одного продукта (риса, гречки, яблок, кефира).

5. Спортсмены и люди, которые не в состоянии обойтись без мяса, часто предпочитают белковое питание. Суть состоит в том, что разрешается употреблять только белки животного происхождения. Иногда допускается употребление углеводов в ограниченном количестве.

Как не потерять красивую фигуру?
Все перечисленные методы, несомненно, эффективны. И всё же нельзя ими пользоваться постоянно. Организм должен получать все необходимые питательные вещества. Самым верным решением проблемы избыточного веса является пересмотр пищевых привычек. Только соблюдение режима дня и сбалансированная еда помогут сохранить прекрасную форму и не набрать килограммы заново.

Автор: Ромашова Анастасия