Фитнес для похудения как путь к стройной фигуре

В здоровом теле, как известно, здоровый дух, так нам говорил А.В. Суворов. И он был абсолютно прав, ведь укрепляя своё тело, ты становишься крепким, выносливым, сильным. И заодно сбрасываешь лишние килограммы, что повышает самооценку и даёт уверенность в собственных силах. Ну и в зеркало приятнее смотреться, не без этого. Так что, если вы решили привести себя в порядок, сбросив заодно пару сотен накопившихся килограммов, то спорт вам поможет.

О, спорт, ты – жизнь!
Занимаясь фитнесом для похудения, вы убиваете двух, если не больше, зайцев сразу. Улучшение обмена веществ, укрепление сердечно-сосудистой системы, спокойный и здоровый сон, повышение выработки эндорфина, самодисциплина, наконец! Она вам не только поможет каждое утро на пробежку вставать, но и отучит много перекусывать всякими сладкими булочками.

Разновидности
Стоя, лёжа и на голове, главное – движение, активное, до седьмого пота, движение. Спортивная и «северная» ходьба (это как на лыжах, только без лыж), езда на велике, бег трусцой и спринтерский. Можно тягать гантели с гирями, подтягиваться на турнике, лишь бы нагрузок было побольше. Всё это, естественно, в комплексе с правильным, здоровым питанием.

↑ нажмите

Как заниматься
Если позволяют финансы и хотите найти кружок по интересам, а не собрание клуба анонимных алкоголиков, то купите абонемент в какой-нибудь фитнес-клуб, благо их сейчас по стране, как лагерей при Сталине. Если вы хотите заниматься именно фитнесом для похудения, то наверняка вы не будете там в одиночестве. Найдётся такая же несчастная и толстая (при этом она может весить и 30 кг., это психология, скорее), с которой вы поделитесь общей бедой и пойдёте после тренировки пирожные с горя наворачивать. Почему с горя? Как же, два часа педали крутила, гантельку килограммовую поднимала, а 120 килограммов так и не сбросила.

Чтобы был результат, надо заниматься каждый день, а если вам важна ещё и быстрота процесса (к свадьбе, например), то заниматься надо не по одному часу. Но такие интенсивные занятия фитнесом для похудения лучше проводить под контролем тренера, особенно, если вы никогда раньше себя подобным не утруждали.

Сколько можно сжечь калорий
Если вы жалуетесь на лишний вес, то наверняка привыкли ездить в магазин на машине, хоть он через дорогу находится, а между тем, каждые полтора километра пешком сжигают аж сто калорий. Будете ходить хотя бы час в день, то при средней скорости пять км/ч. вы спалите целых 350 калорий. А если по мешку с продуктами в каждой руке, то и того больше. Садясь на верного железного коня, в данном случае – велосипед, вы за час сожжёте пятьсот ненавистных единиц измерения энергии. Столько же сгорает при занятиях аэробикой и бегом.

Подготовка к занятию
Как и любая тренировка, фитнес для похудения требует как психологического настроя, так и разогрева мышц. Ваша мотивация должна быть ярко выраженной, это ведь надо в первую очередь вам, а не потому что подруга стройная, а вы жиром заплыли, колобок такой на ножках. И сначала готовим мышцы. Бег на месте, приседания, шеей можно покрутить – видели, как футболисты перед выходом на поле разогреваются? Это нужно для того, чтобы при начале интенсивных нагрузок ваши мышцы не порвались, ну или не растянулись, в лучшем случае. Холодный двигатель у машины при начале движения тоже глохнет только так, так что, во избежание травм, не пренебрегайте разминкой.

Занятия фитнесом для похудения вообще укрепят ваше здоровье, помогут обрести уверенность в себе и могут поспособствовать устройству личной жизни, ведь на фитнес не только девушки ходят.

Автор: Франц Гальдер