Тренировки для похудения: худеем с пользой

Увлечённые древней историей люди знают, что самыми стройными и красивыми считались амазонки. И в этом нет ничего удивительного, ибо они вечно в седле, из луков стреляют, на мечах рубятся, в общем, ведут ну очень активный образ жизни. Но сейчас времена изменились, поэтому используются тренировки для похудения исключительно, а не чтобы врагов в лепёшку раскатывать.
Зачем спортзал?
Любят наши девушки велотренажёры и беговые дорожки. Да, нагрузки на этих агрегатах и вправду сжигают лишний жир. Почему это происходит? Человеку нужна энергия, то есть, калории. Без калорий мы просто помрём. Но при активных нагрузках мы расходуем много энергии (калория – всего лишь единица измерения, а не кусок жира на животе), преобразуем нашу потенциальную энергию в кинетическую. Но вот у меня возникает вопрос: зачем тратить время и деньги на походы в спортзал, если можно купить велосипед и кататься по городу? Нагрузки такие же, а удовольствия больше. А уж если вы живёте в гористой местности, то вам вообще хорошо. Столько калорий сожжёте пока до работы доедете, что ни с каким спортзалом не сравнить.

↑ нажмите

Не умеете ездить на велосипеде – либо учитесь, либо бегайте! В самом деле, что может быть лучше утренней пробежки до любимого офиса? И бодрость появится, и несколько лишних граммов с ляжек уберёте. Мышцы ног, кстати, при частом беге становятся упругими, крепкими, стройными, а что вам ещё надо?

На дворе зима
Ну и что? Встаёте на лыжи и побежали по ближайшему парку круги наматывать. Не хотите на лыжах и считаете это мужским спортом? Ольга Зайцева с вами бы не согласилась, но ладно. Вставайте на коньки и под ручку с ухажёром на каток. И приятно, и полезно. Развивает координацию, чувство равновесия – классно же!

Не только похудение
Вообще, польза тренировок для похудения несомненна. Вы не только сбрасываете ваши килограммы, но и становитесь более выносливой, сильной, крепкой. Конечно, вас никто не заставляет грузить пароходы с чугунием или укладывать шпалы. Нет, если хотите не просто быть стройной, но и сильной, то пожалуйста. На советских женщин-шпалоукладчиц посмотрите. К такой вечером в переулке не пристанешь: вмажет так, что знакомиться несостоявшемуся кавалеру придётся с медсёстрами в травматологии. С другой стороны, на женщин-бодибилдерш или сумоисток смотреть, мягко говоря, страшновато. Поэтому можете не особо увлекаться поднятием пудовых гирь, только на первое время,а то потом от накачанных мышц избавляться придётся.

Образ жизни
Вообще, в качестве тренировки для похудения я рекомендую вести здоровый и активный образ жизни. Можно посещать фитнесс-клубы, можно самостоятельно – не суть важно. Главное – больше двигаться, не сидеть на попе ровно. Та же зарядка по утрам чем плоха? Мышцы разогрели, калории посжигали, а если ещё и до места работы пять километров пробежали рысцой, так это вообще замечательно.

Сила воли
Развитие силы воли как тренировки для похудения тоже важно. Сильная воля не позволит вам съесть лишний кусок торта или навернуть картошечки на сале. Она же заставит вас утром тридцать раз отжаться и поднять раз с десяток штангу, пробежать пять километров и только потом позавтракать овсянкой на воде.
Тренироваться нужно комплексно и регулярно. Разбавлять тяжёлую атлетику лёгкой, сегодня на лыжах с винторезом побегали, а завтра коньки надели. Велосипед меняем периодически на ролики, так у вас будут нагружены все группы мышц, что и приведёт вас к желаемому результату – похудению.

Автор: Франц Гальдер