Несложная диета – легкий путь к стройности

Желание похудеть в современном обществе для многих стало навязчивой идеей. Но ведь быть стройным и привлекательным всегда приятно – этот факт невозможно оспорить. Однако далеко не всем хочется морить себя голодом. Хотя, как оказалось, можно обойтись без жертв – в этом поможет несложная диета.

Что такое несложная диета
По большому счету эту систему питания можно назвать здоровым образом жизни без отказа от любимых продуктов, голодания и судорожного подсчета калорий. Несложная диета – это не какой-то конкретный тип питания, разработанный знаменитым диетологом или выведенный опытным путем каким-то медийным персонажем. Это определенная культура приема пищи, к которой нужно себя приучить.
Вот и оказывается, что похудеть, не голодая, можно. Но следует держать себя в формате несложных правил.

Несложная диета: полезные советы для худеющих
Если вас постоянно преследует чувство голода, значит необходимо увеличивать объемы потребляемой пищи. Делайте это правильно, пополняя свой рацион овощами и фруктами. И кончено же, не забывайте пить воду. К блюдам также рекомендуется добавлять овощи с низким содержанием крахмала.
Визуальный эффект тоже имеет значение. Видя маленькую порцию, мы подсознательно настраиваемся на то, что не сможем насытиться. Обмануть свои глаза очень просто. При готовке еды, нарезайте все маленькими кубиками, за счет этого ваше блюдо на тарелке будут выглядеть более объемным.

↑ нажмите

Здоровый сон – спутник любой диеты. При желании избавиться от надоедливых лишних килограммов, нужно хорошо высыпаться. В противном случае наш организм пытается восполнить энергию при помощи еды, появляется чувство голода и желание перекусить.

В процессе похудения не стоит принимать пищу после 18 часов вечера. Ужин должен состоять из легких продуктов, не содержащих большого количества калорий.

Не забываем про витамины и продукты, способствующие похудению. Например, чай с имбирем или зеленый кофе должны вытеснить сладкие напитки. Мультивитаминные комплексы и добавки с содержанием хрома также ускорят потерю лишнего веса.

Несложная диета: какие продукты должны лежать на вашем столе
На пути к стройности определитесь, какие продукты вы будете потреблять ежедневно. Ведь важно быть не только изящным, но и оставаться красивым. Поэтому пища должна быть сбалансированной и полезной. Ваш рацион должен включать:

• рыбу;
• овощи, фрукты;
• нежирные сорта мяса;
• молочные продукты.

Этот список всегда можно совершенствовать и дополнять, исходя из ваших потребностей и индивидуальных особенностей организма. Обратите внимание на способ приготовления блюд. Забудьте обо всем жареном, излишне соленом и копченом. Старайтесь заменять соль специями.
Даже несложная диета предполагает ограничения. Сладости, хлебобулочные изделия и всевозможные лакомства из супермаркетов должны стать редкими гостями на вашем столе. Если вы действительно собрались похудеть, то придется распрощаться с любыми алкогольными напитками и лимонадами.

Несколько слов о вашем настроении
Не забывайте, что в любом деле важна мотивация. И не беда, если ваш организм не сразу реагирует на изменения в пищевом рационе. Мы все индивидуальны, поэтому кто-то добивается результата быстрее, а у кого-то это происходит чуть медленнее.

Чтобы не сбиться с правильного курса, не стоит каждый день становиться на весы. Лучше взвешиваться не чаще одного раза в неделю. Просто содержание воды в нашем теле в течение суток может колебаться от 0.5 до 1 кг., поэтому может казаться, что вес не уходит. Некоторых это расстраивает и сбивает с ритма.

Автор: Алина Яковлева