Витамин В6: зачем он нам?

3-гидрокси-2-метилпиридин. Говорит ли вам о чем-то это название? Нам тоже нет, но, самое забавное то, что в народе это невыговариваемое сочетание незнакомых нас слов именуется всем известным витамином В6. Мы знаем, что витамин В6 обладает высокой активностью в биологическом плане, но что еще он может и для чего вообще необходим человеческому организму?

Кому витамин В6 нужен в обязательном порядке?
Чаще всего врачи советуют повысить уровень витамина В6 людям, у которых в организме так или иначе присутствует эстроген. Обычно это женщины, принимающие противозачаточные средства или другие лекарственные препараты, содержащие эстроген. Это вещество также имеется в организме беременных девушек, поэтому, им тоже желательно следить за своим уровнем В6.

Мужчинам этот витамин необходим в обязательном порядке в том случае, если они принимают кортизон или другие стероидные препараты.

↑ нажмите

Диетологи советуют витамин В6 людям, которые страдают от излишков веса. Он не сжигает жиры, так что не следует скупать годовые запасы с аптечных полок, в надежде резко превратиться в Дюймовочку. Он просто подтолкнет ваш организм в нужное русло, поможет ему вернуть форму, настроиться на более правильный режим и так далее.

Подростки в возрасте от 13 до 18 лет также могут извлечь пользу из принятия витамина В6. Как оказалось, он помогает справиться с угревой сыпью на коже, достаточно только сделать специальную мазь и наносить на проблемные участки до тех пор, пока не прекратится зуд. Говорят, сыпь уходит за считанные дни, и больше не возвращается.

Если вы не можете определить, достаточно ли в вашем организме витамина В6, то ориентируйтесь по следующим признакам.

1. Дрожь в руках;
2. Дергающиеся веки и подрагивающие колени;
3. Нарушение сна;
4. Ухудшение памяти.

Если хотя бы два пункта из четырех относится к вам, то стоит обратиться к врачу, который и пропишет вам витамин В6 для каждодневного применения.

Где найти витамин В6?
Научное название витамина В6 (кроме все еще невыговариваемого «3-гидрокси-2-метилпиридин») – пиридоксин. Как правило, наш организм сам способен вырабатывать его в небольшом количестве, но, в тех случаях, что были описаны выше, мы должны придумать способ повысить его уровень до нормы.

Итак, чтобы насытиться В6 до необходимо планки, мы употребляем в пищу: картофель, шпинат, грецкие орехи, любые зерновые растения. Кроме этого, пиридоксин содержится в батате, помидорах, морковке, черешне, авокадо, капусте и клубнике. Кушаем также любое мясо и рыбу – это не диета, здесь никто не расписывает каждый съеденный грамм, поэтому, трескайте сколько влезет.

Единственное правило – старайтесь особо не подвергать обработке пищу, которую можно съесть в сыром виде. К примеру, той же морковкой можно хрустеть, не готовя ее, это и вкусно, и более полезно, так как в сырых овощах витаминов гораздо больше, чем в обработанных. Если и этого будет недостаточно, и уровень В6 все равно окажется ниже среднего, то попросите вашего врача назначить вам витамины в виде медицинских препаратов.