Недельная диета по-американски

Какая женщина, рассматривая голливудских звезд на страницах глянцевых журналов, не мечтает быть стройной и соблазнительной как они? Хватит мечтать, пришла пора действовать! Ведь секрет их красоты прост – просто нужно сесть на недельную диету, кушая почти так, как едят американцы, когда сидят на американской диете. А эта диета была признана самой эффективной, так как можно потерять до 3-5 килограммов всего за 10 дней. 

Сегодня она так же одна из наиболее действенных. Ведь ее разработали американские медики в надежде снизить процент страдающих на ожирение людей в своей стране, к слову 52% американцев имеют избыточный вес.

Главные принципы 10-дневной диеты
- «Dinner Cancelling», согласно этому принципу принимать пищу можно только до 5 часов вечера;

- После пяти часов можно только пить воду или травяной чай;

- Принимать пищу необходимо небольшими порциями по 5-7 раз в день;

↑ нажмите

- В меню должны присутствовать только натуральные продукты, во время диеты нельзя употреблять продукты, содержащие вкусовые добавки или консерванты;

- Нельзя употреблять жирную пищу, если же вы все-таки съели кусочек колбаски, придется закусить ее несколькими кусочками ананаса или грейпфрута;

- Необходимо снабжать организм жидкостью больше обычного;

- Целенаправленно отбирать продукты питания, обеспечивая себя нужными микроэлементами и витаминами.

Составим меню
На завтрак нужно употреблять одинаковые продукты каждый день. Это – яйцо, фрукты (лучше кушать яблоки), ломтик хлеба самой низкой калорийности.

В понедельник скушаем на обед 200 г рыбы, 120г сельдерея + чашка чая.

На ужин кушаем любое мяса, примерно 100-150г, яблоко + стакан молочка.

Во вторник обедаем 200г печени, 200 г шпината, чашка чая и картошка.

Ужинаем салатиком из овощей, заправить можно маслом, 1 стакан нежирного йогурта.

В среду кушаем в обед 200 г мяса, листья салата, фрукты, стакан томатного сока без соли или сахара.
На ужин 2 яичка, помидоры, кусочек хлеба, груша или яблоко, стакан йогурта самой маленькой жирности.

В четверг обедаем мясом цыпленка, капустой + чай.

Ужинаем редиской + молоко+ ломтик хлеба.

Пятница
Обед: морковь натертая на терке + вареное мясо + чай.

Ужин: овощи с двумя яйцами + помидоры с лимонном соке.

Суббота
На обед отварим рыбу + чай.
На ужин отведаем отварную говядину, после перекусим яблочком.

Воскресенье
на обед отварим грудку с рисом + салатные листья + чай.
На ужин кушаем яблоки + питьевой йогурт.

Плюсы недельной диеты:
1. Отсутствие чувства голода, за счет частого употребления пищи.
2. Использование разнообразных продуктов питания в вашем меню.
3. Кушать часто, но небольшими порциями, с помощью этого вам намного легче будет выйти из диеты и никогда не вернуть прежние килограммы.

Недостатки:
1. Будьте готовы взять с собой овощи и фрукты на работу или прогулку, так как питаться приходится в определенное время с заданными интервалами.
2. Порой отказаться от позднего ужина бывает очень сложно для человека с русским менталитетом. Поэтому прежде чем начинать питаться в соответствии с американской системой необходимо психологически смирится с этим фактом, так как все же именно отказ от пищи в вечернее время является основным принципом данной диеты.