Апельсиновая диета или Витамин С для похудения

Апельсин совершенно не случайно называют «солнечным» фруктом. Он по своей форме и цвету похож на наше земное солнце, и, так же как и солнышко, дает нам силу, здоровье и красоту. Издавна поговаривали, что на тех территориях, где есть апельсиновые рощи, живут люди более радостные и приветливые.

Возможно, это просто красивая присказка, но апельсин действительно имеет множество полезных качеств. Поэтому одна из самых полезных диет – это апельсиновая диета.

Важные качества апельсина
В первую очередь апельсин полезен потому, что в нем есть большое содержание витамина С. Этот самый витамин уничтожает свободные радикалы, последние незаменимы в борьбе с раковыми заболеваниями и способствуют задержке старения организма. Не меньшую пользу организму апельсин приносит, и очищая тело человека от различных шлаков.

↑ нажмите

Кроме того, в этом цитрусовом есть полезные пищевые волокна, которые улучшают обмен веществ и оставляют на некоторое время чувство сытости. Именно поэтому апельсин очень часто выбирают для диеты, ведь это мечта всех женщин – есть мало, но при этом не чувствовать голода. Апельсин богат пищевыми волокнами. Последние имеют свойство увеличиваться в объеме во время переваривания, что создает чувство ложной сытости. В результате при потреблении небольшого количества калорий наступает успокоение центров мозга, отвечающих за питание.

Позитивным следствием наличия волокон также является замедленный процесс пищеварения, благодаря этому отходы выводятся в более полном объеме.

Солнечный фрукт содержит лимоноиды, которые способствуют уменьшению возможности появления раковых опухолей, поддерживают нормальную работу сердца. Фолиевая кислота в цитрусовом поддерживает красоту кожи, укрепляет сосуды, регулирует давление.

Еще одно важное свойство апельсина – это его небольшая калорийность. Калорийность обычного апельсина не превышает 90 килокалорий на сто грамм мякоти. Тем не менее, апельсин в состоянии заменить 1 прием пищи, это отличный выбор для тех, кто хочет потерять вес.

Состав апельсиновой диеты
Апельсиновая диета длится примерно три полные недели. Конечно, рацион не состоит сплошь из одних апельсинов, тем не менее, цитрусовый фрукт в меню – главный продукт. Если вам больше по душе грейпфруты, они могут заменить собой апельсины. Всего существует два варианта цитрусовой диеты с апельсином.

В первом случае неделя диеты избавит вас от трех лишних килограмм. Причем время от времени диету можно приостанавливать, так что придерживаться такого метода похудения очень несложно.
Чтобы похудеть таким способом, на каждый завтрак необходимо употреблять один апельсин, небольшой сухарь, вместо него можно съесть кусок диетического хлебца, не запрещено употреблять чай и кофе, но только без сахара. Ниже вы найдете меню на пять дней, после истечения этого срока можно немного передохнуть.

Для первого дня идеальным меню станет отваренное яйцо, сухарик с апельсином, стакан йогурта или кефира на завтрак. На ужин стоит съесть сухарик, два яйца, и такое же количество помидоров.

На второй день вас ждет отварное яйцо, один цитрусовый, один сухарик, а запить все это можно кефиром или йогуртом. На ужин отварите полтораста грамм говядины, съешьте сухарик, с апельсином и помидором, запивать опять же можно кефиром либо йогуртом.

В третий день обед можно составить из апельсина, хлебца или сухарика, одного отварного яйца, а также двух стаканов кефира либо йогурта. К ужину приготовьте 150 грамм бифштекса, выпейте стакан йогурта и съешьте 1 хлебец с одним апельсином.

В обед четвертого дня допускается употребить в пищу один огурец, маринованный или сырой, сухарик, помидор и 150 грамм нежирного творога. На ужин меню включает два томата, яблоко, сухарик и 150 грамм телятины.

На пятый день меню обеда состоит из листьев салата, двух помидоров, 2 стаканов кефира и 200 г вареной рыбы. На ужин можно также съесть пару листьев салата, одно вареное яйцо и два помидора.
По окончанию срока диеты можно 2 дня передохнуть, разбавив меню прочей пищей. Помните, что употребление мяса и рыбы допускается только в вареном виде, а также при приготовлении их в гриле, но никак не жареными.

2 вариант диеты
Эта разновидность диеты тоже длится три полные недели. Она обеспечит вам потерю восьми килограмм лишнего веса при максимально благоприятном эффекте.

В течение первой недели похудения необходимо питаться ежедневно одним килограммом апельсинов и двумя отварными яйцами, допускается употребление до 2 литров обычной воды. На неделе №2 можно есть сколько угодно зерновых каш, обязательно употребление апельсинов в прежнем объеме и 2 литра чистой воды.

В оставшуюся неделю питаться стоит апельсинами и другими овощами или фруктами, которые вам нравятся (однако виноград, бананы и картошка находятся в стоп-листе), вода доступна в любых объемах.