Диеты 10 кг: меню

Одна из самых насущных проблем для большинства представительниц прекрасного пола – лишний вес. Многие девушки и женщины на протяжении долгого периода времени изнуряют себя бесконечными физическими упражнениями и жёсткими диетами для того чтобы похудеть, которые непременно вылезут боком для здоровья и скорости метаболизма.

Поэтому, в этом хитром деле, важно не переходить в крайности, а объективно оценить ситуацию, свои возможности и нынешнее состояние здоровья. Ведь согласитесь, лучше остаться со своими несколькими лишними килограммами, чем в результате неподходящей вам диеты, зашивать образовавшуюся язву или что-то подобное. Сегодня мы разберем диеты 10 кг.

Наверняка, всем известно, что людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, вегетативной и сосудистой системы лучше воздержаться от диет. Но если вы обладательница проблем из перечня ниже, не стоит отчаиваться, так как для вас выходом будет постепенное урезание объёмов пищи и исключение из рациона выпечки, продукции фабричного производства или содержащих в себе много жира, лёгких (быстрых) углеводов, которые содержатся в разного рода сладостях.

↑ нажмите

Но теперь предположим, что вы обладаете отличным здоровьем, желанием совершенствоваться, в таком случае информация ниже станет очень полезной.

И прежде, чем перейти к описанию самих систем питания для похудения на 10 кг и диет, важно упомянуть, что в дополнении со спортом эффективность повышается в разы. Также это поможет привести тело в тонус, ведь после резкого скачка в весе кожа, ещё не успевшая приспособиться к новым условиям, просто обвиснет.

Диета Доктора Ласкина
Данная диета очень достойна внимания, ведь помимо лишнего веса она способна побороться с онкологическими заболеваниями. Её суть в том, чтобы потреблять в пищу гречку без добавления масла, соли, приправ и уж тем более сахара. Плюс к гречке разрешается есть фрукты и овощи.Также важно не забывать выпивать по полтора литра чистой воды ежесуточно, ведь именно эта жидкость берёт активное участие в переваривании, ускорении метаболизма и помогает лучше усваиваться съеденному.

Полезно-эффективная диета
Можно сказать, эта диета являет собой некое исключение из правил, ведь представляет пользу, да ещё и возможность похудеть, людям страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Суть диеты в том, что нужно потреблять только продукты, которые благотворно влияют на ваше состояние здоровья. Это зелень, салаты из фруктов и овощей, паровое постное мясо, йогурт с низким процентом жира или лучше всего вообще с его отсутствием. Ежедневно требуется съедать не более восьмисот килокалорий. Рекомендовано отдать предпочтение только раздельному питанию, которое значительно облегчает процесс переваривания пищи вашему организму.

10 дней = похудение на 10 кг
Диета заключается в неограниченном ежедневном потреблении одного указанного продукта. Также дни разрешается варьировать на протяжении с первого по седьмой, а после важно чётко следовать диете, так как в этот период происходит основной толчок снижения веса.

В первый день вы кушаете отварные яйца;

Второй день исключительно творог;

Третий день можно вареную рыбу;

Четвёртый день кушаете отварную курочку;

Пятый день отварную картошечку, но в мундире. Можно сделать в микроволновке;

Далее день шестой кушаете мяско: отварную говядину или же телятину;

Седьмой день овощи;

Восьмой только фрукты (без бананов и винограда);

Девятый день кефирчик (обезжиренный или же низким процентом жира);

И десятый день отвар шиповника (без сахара, но разрешается немного мёда).

Подведем итог:
За имением желания и строгого выполнения, указанных в диетах требований, Вы определённо точно увидите приятные изменения на весах, в виде исчезнувших килограмм, и на швейном метре, в виде потерянных сантиметров. Но самое главное это, конечно же верить в себя и свои силы, ведь похудение и изменения в лучшую сторону начинаются с головы.