Рекомендованная норма набора веса при беременности

Рост веса при беременности является неизбежностью. В первые месяцы вынашивания малыша у женщины активно начинает вырабатываться гормон эстроген, который вызывает повышение аппетита. И вот тут-то надо следить за тем, насколько правильно и в каких количествах вы употребляете пищу. Иначе можно набрать много лишних кило, которые останутся с вами и после родов.

Отмечено, что первый триместр характеризуется незначительным ростом массы тела. Но как только плод начинает заметно расти, увеличиваются и набранные килограммы. В этот период самое главное для беременной женщины — постараться не зайти за границы разрешенного и держать набор веса в норме. Помните, что перебор набора массы может заметно усложнить период вынашивания малыша, а также и самих родов.

Как нужно контролировать набор веса?
Женщина в положении обязательно взять за правило проводить ежедневное взвешивание. Для получения максимально достоверных показаний рекомендуется вставать на весы обязательно утром до завтрака. Выберете легкую одежду, в которой вы и будете осуществлять контроль за весом на протяжении всех девяти месяцев. 

↑ нажмите

Получив точные показатели изменения массы тела, записывайте их в отдельную тетрадь. Набор веса контролирует не только сама будущая мамочка, но и врач в женской консультации. Обычно, на сроке до 28 недель взвешивание осуществляют один раз в месяц, а вот на поздних сроках — каждые две недели.
Если вы будете соблюдать все рекомендации врача, сбалансировано питаться, то вес будет пребывать в разумных пределах. Норма набора веса при беременности составляет порядка 9 - 13 кг. Но, если у вас будет двойня, то это цифра увеличивается до 16 - 20 кг. Но не зацикливайтесь на этих цифрах. Для расчета этого показателя берутся несколько средних данных, поэтому он может немного колебаться как в большую, так и в меньшую сторону.

Зачем соблюдать набор веса при беременности?
Если за первые три месяца беременная набирает в сумме около двух килограмм, то с 4 по 7 месяц эта цифра увеличивается до 1 кг каждый месяц. В последние два месяца набор веса в неделю может достигать 400 грамм. Поэтому, если не контролировать набор килограммов, то это приведет к печальным результатам. Опасайтесь стремительных скачков прибавки в весе. Это является плохим сигналом для матери и ее не родившегося малыша.

Откуда берутся килограммы?
Существенная доля приобретенного веса приходится на массу самого плода. Как правило, новорожденный весит от 3 до 4 кг. Примерно столько же доктора отводят на жировые отложения. А вот матка с околоплодными водами весит около 2 кг. Мало кто знает, что объем крови женщины также увеличивается, примерно на 1,5 - 1,7 кг. Также в организме матери присутствует и дополнительная жидкость — 1,4 - 2,7 кг. Не стоит оставлять без внимания массу увеличившихся молочных желез, на каждую из которых приходится по 0,25 кг, и вес последа, который составляет 0,5 кг. Если придерживать вышеуказанных цифр, то получим рекомендуемые 14 кг веса.

Если по каким-то причинам вы стали стремительно набирать вес, то не нужно бросаться в крайности, например, садиться на диеты или ограничивать себя в еде. Это крайне опасно для малыша. Недостаток калорий несет серьезную угрозу его здоровью. Если вы хотите держать под контролем свой вес, то живите активно: занимайтесь йогой, посещайте бассейн, старайтесь чаще гулять и делать гимнастику для беременных. Результат не заставит себя долго ждать. Все это позволит вам легко и быстро родить здорового малыша, а после родов иметь отличную фигуру!