Контроль веса во время беременности

Наверняка каждая женщина в «интересном» положении мечтает после родов вернуть себе былые формы. Порой это сделать очень и очень трудно. Почему, спросите вы? Да потому, что многие из них следуют давно укоренившемуся девизу «ем за двоих». Это в старину было модно делать именно так, а сегодня следует призадуматься над этим утверждением. Кушайте не за двоих, а для двоих! Все вы не маленькие, да и врачи постоянно твердят о том, что избыточный вес во время беременности несет серьезную угрозу как матери, так и младенцу.

Достоинства контролирования веса при беременности
Если вы будете держать в контролем свои весовые прибавки, то это в будущем, а точнее в последнем триместре беременности позволит избежать таких неприятностей, как варикоз, повышение артериального давления, отеки и одышка. Да и для малыша это тоже полезно.

↑ нажмите

Правильный вес не даст развиться гипоксии (кислородному голоданию). Ребенок родится в установленный срок, а не раньше него. Кроме того, такие килограммы уйдут гораздо быстрее, а вы быстро вернете утраченные точеные формы.
Как лучше контролировать вес во время беременности?

Если вы решили придерживаться минимального набора веса, то следует в корне изменить свою политику в отношении белков, жиров и углеводов. А вообще, будет отлично, если беременная женщина будет руководствоваться следующими принципами в своем питании:

1. Самый главный из них - это не переусердствовать. Помните, если вы будете беречь свою фигуру от лишних килограммов, а именно недостаточно питаться, то это приведет к тому, что младенец появиться на свет излишне худым и болезненным.

И это еще только цветочки. Бывают и не очень «приятные» ягодки. Из-за того, что плод недополучит жизненно необходимые ему для развития питательные вещества, могут развиться самые разные патологии. Особенно активно растет аппетит у беременной в первом и втором триместрах, так как именно в эти месяцы в женском организме активизируется работа гормона эстрогена.

Женщин неудержимо тянет к чему-нибудь калорийному, что, конечно же, вредно для их организма. Смех сквозь слезы вызывают такие женщины, которые раньше ели только сырую морковь, отварное мясо и легкие салатики, а забеременев, превратились в завсегдатаев «Макдональдса» и чебуречных. Такой бурный аппетит нужно давить в корне. Для этого надо питаться достаточно часто, например, не менее 5-7 раз в день. Но! Есть нужно небольшие порции, а не как слон. А после шести вечера нельзя есть ничего тяжелого, только что-то легкое, к примеру, кефир, овощной салатик, фруктовый коктейль, йогурт с изюмом или мюсли.

2. Ваше питание ни в коем случае не должно быть однообразным. Нужно употреблять разную пищу и обязательно только качественную. Иными словами, в рационе беременной женщины обязательно должны присутствовать следующие продукты: твердые сыры, фрукты, макароны, рыба, яйца, овощи, зелень, мясо, кисломолочные продукты низкой жирности, орехи, сливочное масло. Ни о каком вегетарианстве в период вынашивания ребенка не может быть и речи. Если вы откажитесь от употребления мяса и рыбы, то это может привести к тому, что ребенок родится умственно недоразвитым и рахитичным.

3. С осторожностью следует употреблять морепродукты: мидии, кальмары, креветки и прочую морскую живность. Все они могут спровоцировать серьезные аллергические реакции.

Главное, чтобы все полезные вещества, получаемые с пищей, максимально полно усвоились организмом беременной женщины. Для этого надо в первой половине дня употреблять блюда из мяса и рыбы. А вот молочные продукты и овощи оставить на вторую половину дня.

Питайтесь правильно! Это залог отличного здоровья!