divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Диета для волос и кожи. Формула молодости

Диета для волос и кожи. Формула молодости

Многие девушки привыкли думать, что они должны правильно питаться исключительно для снижения веса. Конечно, строгое диетическое меню в сочетании с физкультурой помогает устранить «соцнакопления», но о здоровье говорит не только идеальная фигура. Красивые локоны и гладкая кожа свидетельствуют о том, что организм находится в отличном состоянии. Для того чтобы надолго сохранить молодость и красоту, необходимо соблюдать диету для волос и кожи.

Диета для волос и кожи. Формула молодости

Диета для волос и кожи в отличие от меню для похудения не накладывает вето на употребление определённых продуктов. Напротив, в рационе красоты должна присутствовать самая разнообразная продукция, богатая витаминами, минералами, аминокислотами и другими полезными компонентами.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите


Каждая, следящая за здоровьем и внешним видом особа должна иметь в своем рационе белки. Протеины участвуют в формировании коллагена и кератина, а также являются строительным материалом всего организма, поэтому не стоит игнорировать приготовление блюд из мяса, яиц, рыбы и бобовых культур.
Жирные кислоты не вырабатываются во внутренней среде человека, их можно получить только с едой. Жирные кислоты регулируют выработку гормонов, а от гормонального фона зависит здоровье кожных покровов и густота шевелюры. А это значит, что в меню следует включить кукурузное, оливковое, подсолнечное и другие растительные масла.

Витамины A, B, C, E обеспечивают защиту кожных покровов от преждевременного старения и предотвращают выпадение волос. Эти витамины добываются из листовых овощей, сухофруктов и различных семян. Для обеспечения организма ретинолом необходимо есть помидоры, морковь и тыкву. Аскорбиновую кислоту содержат цитрусы, все виды смородины, сладкий перец и гречка.
Такие минералы, как цинк, железо, калий и магний избавляют от ломкости драгоценные локоны и ногти, помогают сохранить молодость и упругость кожных покровов, а также укрепляют кровеносные сосуды. Эти ценные элементы присутствуют в красном мясе, бобах, яйцах, яблоках, морепродуктах и печени.

Каждому своё

Диета для волос и кожи должна составляться с учётом состояния женских сокровищ. К примеру, если девушку беспокоят тусклые пряди или красноватый оттенок эпидермиса, то ей необходимо употреблять пищевые компоненты богатые тирозином. Это вещество содержится в миндале, бананах, авокадо и тыквенных семечках.

Некоторые девушки жалуются на жирность кожных покровов головы и лица, а для нормальной работы сальных желёз следует кушать злаки, зелень и овощи.

Нередко беспокойство вызывает сухость покровов и шевелюры. В этом случае дамы должны выпивать полтора литра воды или чая в день. Чтобы предотвратить шелушение эпидермиса и ломкость ногтей и прядей, диетологи рекомендуют восполнить недостаток полиненасыщенных жирных кислот. Для этого нужно кушать сельдь, сёмгу, тунца. Омега 3 и омега 6 присутствуют в орехах, злаковых культурах, оливках и авокадо.

Одним словом, нужно увидеть подсказки организма и обогатить еду теми компонентами, которых ему реально не хватает.

Пример полезной недели

Безусловно, никто не желает питаться однообразно, и каждый день хочется отведать чего-то новенького. Диета для волос и кожи учитывает все вкусовые пристрастия и допускает любые сочетания пищевых элементов. Меню можно изменить, как только душа пожелает, однако на образец недельного плана питания всё же стоит взглянуть.

1. Утро начинается с овсяной каши и творога с сухофруктами и кефиром. Можно выпить чашечку зелёного чая. Разрешается сделать перекус овсяным печеньем или фруктами. Пообедать нужно овощным рагу, отварной куриной грудкой, салатиком из свежих овощей и томатным соком. Второй перекус может состоять из орехов и зелёного чая. На ужин подаётся гречка с шампиньонами, салат с корнем сельдерея и зелёным горошком.

2. На завтрак нужно приготовить овсянку с орехами и мёдом. Можно съесть бутерброд с сыром и выпить чашку кофе. Потом можно побаловать себя какао и глазированным сырком. Днём нужно приготовить рис с рыбой и овощной салат. Для второго перекуса понадобятся фрукты. Поужинать необходимо рагу из зелёной фасоли, картофеля и моркови и салатом из листовых овощей.

3. Завтрак начинается с овсяной каши, в неё можно добавить сухофрукты. Ещё можно полакомиться апельсином. Далее разрешается перекусить пшеничными или ржаными хлебцами и чаем. Дневной приём пищи состоит из зелёного чая с лимоном, картофельного пюре с грибами и куриного бульона. На второй перекус полагаются фрукты. Вечером стоит приготовить говяжью печень с гречневой кашей и салатик из зелени.

4. Утренняя трапеза должна состоять из пшённой каши с мёдом и кефира. На второй завтрак надо съесть банан. Днём может порадовать овощной суп, омлет с зеленью и компот. По четвергам можно полдничать чем угодно. Вечером следует запечь рыбу с овощами и подать к столу морскую капусту с зеленью.

Диета для волос и кожи

5. Придётся завтракать овсяными хлопьями с мёдом и орехами, бутербродом со сливочным маслом и сыром, а также морковным фрешем. Далее предстоит фруктовый второй завтрак. В обеденное время надо есть рис с рыбой, салат и компот. Потом разрешается отведать немного чёрного шоколада и скушать яблоко. Вечером неплохо было бы потушить стручковую фасоль с картофелем и кабачком. Также пусть на столе появится печень и нарезка из огурцов и помидоров.

6. Суббота начинается с творога с изюмом и морковно-яблочного сока. Далее можно отведать какао и овсяное печенье. Стоит пообедать рагу и паровыми котлетами из говядины. На полдник разрешается сделать свой выбор. В вечерний приём пищи надо есть рыбу и морскую капусту. Можно выпить томатный сок.

7. Воскресный завтрак состоит из омлета с укропом и петрушкой, зелёного чая с лимоном и кусочка хлеба со сливочным маслом. Затем надо съесть грейпфрут. Обед состоит из борща со сметаной и тушёной печени с овощами. Ужин должен включать в себя тушёную капусту и омлет с грибами.

Post scriptum

Диета для волос и кожи должна сопровождаться обильным употреблением жидкости и приёмом пивных дрожжей или других биодобавок. За два часа до сна необходимо пить йогурт или кефир с запаренными отрубями. Ни в коем случае нельзя есть жареные блюда, копчёности и соленья. Из сладостей можно кушать зефир и мармелад.

Автор: Ромашова Анастасия

Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Диета для волос и кожи. Формула молодости


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28906-
    Анюта-Москва

    Ну не знаю… По мне лучше курс витаминов дважды в год пропивать, да маски всякие делать, в принципе время достаточное уходу за своими волосами и кожей уделять каждый день, чем какая-то специально выдуманная диета для волос и кожи. Честно. Я уже привыкла, балую себя всякими маслами, кремами, масками. Большинство идет изнутри, спору нет. Но если я не курю, не пью, в целом нормально питаюсь, то не вижу смысла для какого-то беспокойства. А витаминный курс не только для волос и кожи полезен, а еще и для иммунитета. Болеть реже и меньше будете. Так что не заморачивайтесь. Любите себя и ухаживайте за собой и все будет отлично.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Диета для волос и кожи. Формула молодости


  
 
みとさくら av javblog.mobi kavr-025 ixxxindian zbestporn.com basheera desi hot video online gekso.info tv5 monde asie ero manga hentai hentaibros.org angewomon hentai workout sex videos sexpoper.com naked big boobs desi nude teen goratube.mobi malayalm actors hot sex xnxx full hd video ipornmovs.mobi xxx deshi porn porn movie torrent interracialporntrends.com www indiyan sex xxnx download licuz.mobi 16honey.com tamil whatsapp sex tubemania.info xxxxx hindi قحبة secretsporn.com سكس حياة الدرديرى www.brazzars.com umbako.mobi indian girl exposed salesman porn nudevista.pro xnxx vdeos sharmila mandre chupaporntube.com sexy blue video hindi xxx video 3gp collectionofporn.mobi indian adults mms