Бег на месте для похудения. Отзывы о домашних занятиях

Уже давно доказано, что бег поможет устранить самые разные нарушения в функционировании организма. А в последнее время многие худеют с помощью бега. И не безрезультатно. Ведь если регулярно бегать и правильно питаться, то можно получить приличный результат в похудении. Только вот мало кто из современных людей может позволить себе выйти на улицу и там совершить приятную пробежку на свежем воздухе. Все они куда-то торопятся, спешат, обременены семейными делами. Им просто не хватает на это времени. И что же тогда делать? Не надо огорчаться, почти также действенен бег на месте для похудения, отзывы о котором преимущественно положительные.

Достоинства такого бега

С его помощью происходит разогрев тела. В активную работу включаются важные группы мышц, а клетки насыщаются живительным кислородом.

↑ нажмите

Бег на месте для похудения. Отзывы о домашних занятиях

Почему многих прельщает перспектива побегать в домашних условиях? Потому что не надо вставать очень рано, искать по утрам удобное место для тренировки и ориентироваться на погодные условия. А еще есть такие люди, которые чувствуют себя дискомфортно, когда бегают на людях. Вот для таких людей и подойдет бег на месте для похудения. Отзывы о домашних занятиях почти всегда очень обнадеживающие, так как люди получали желаемый результат в похудении.

Многие, наверное, задумываются, а как можно бегать на месте? Очень просто, например, с помощью беговой дорожки. Ведь она стоит на одном месте, и вам не надо искать себе маршрут для пробежек. Стоит отметить, что утренняя или вечерняя пробежка на тренажере очень хороша и многим нравится. Во-первых, на тренажере можно установить оптимальную для себя скорость и нагрузку. Во-вторых, он дает возможность контролировать физическое состояние тренирующегося. В-третьих, беговое полотно легко настраивается вод уровень физической подготовки человека. Многим людям беговая дорожка помогла получить хорошие результаты в похудении. Таким образом, при соблюдении правильного питания и регулярном беге на дорожке уже через месяц уходили несколько лишних кило жира.

Но не стоит отчаиваться, если у вас нет дорожки для бега. Вы можете просто бегать на месте. Это своеобразное упражнение требует выполнения нескольких важных условий. При отрывании ног от пола, колени должны подниматься на среднюю высоту. Запрещается наклонять спину вперед или назад, она должна быть абсолютно прямой.

Кстати, коленки должны находиться прямо над стопами и ни на сантиметр в сторону. Живот подтягиваем, руки сгибаем в локтях и придерживаем возле туловища. А вот плечи надо расслабить. Отдельного внимания заслуживает дыхание. Вдыхаем полной грудью через нос, а вот выдыхаем ртом. И еще, нельзя задерживать дыхание.

Сколько должны длиться такие тренировки и как часто их следует проводить? Практика показала, что, если заниматься так хотя бы по 25 минут в день, то примерно через месяц вы заметите разницу в своем теле до и после начала упражнений. Но эта разница будет более заметна, если бег входить в комплекс упражнений по снижению веса.

Что лучше — бег или ходьба? Этот вопрос волнует новичков. Ведь опасно сразу с места и в карьер. Надо подготовить организм к большим нагрузкам. Поэтому можно начать с легкой ходьбы на месте, а потом уже перейти и на бег. Занимайтесь с умом, и все у вас получится!

Автор: Юлия Нилова