Как побороть голод во время похудения?

Все мечтают худеть и улыбаться. Ходишь себе, танцуешь, песни поешь, есть не хочешь, а килограммы теряешь легче, чем бабуля свои очки. А что так не жить? Когда талия с каждым днем все уже, а чувства голода никакого! Мечта, а не жизнь. Магия. Но, как говорится в одном популярном американском сериале «Каждая магия имеет свою цену». Хотите знать, как побороть голод во время похудения? Учитесь маленьким хитростям.

Кушаем низкокалорийную пищу

Чем она поможет, если она низкокалорийная, спросите вы. Ответ прост: она поможет занять ваш пустой желудок и заставить его на время забыть о том, что он, собственно пустой. Такое вот похудение без голода получается.

↑ нажмите

Специально для вас мы составили список продуктов, относящихся к этой категории, которые вы сможете смело употреблять вместо перекусов (в умеренном количестве, разумеется).

1. Овощи. Никакого картофеля, само собой, поскольку от него вы поправитесь, а вот такие вещи, как морковь, листья салата, томаты и редис – кушайте на здоровье. Нарезали салатик, заправили лимонным соком, и вот уже ваш бунтующий желудок ненадолго уснул.

2. Кефир. Жирность должна быть минимальной, так как вы все еще на диете, но и совсем обезжиренный лучше не брать. Кефир поможет побороть сухой голод и поспособствует улучшению пищеварение – сплошные плюсы.

3. Яблоки. Не самым лучшим образом притупляют чувство голода, но если потерпеть нужно всего час-полтора, то яблоко поможет. К тому же, не содержит жиров и углеводов.

Нужно питаться вовремя

Если в меню, согласно вашей диете заявлено, что вы должны скушать сухарик на завтрак ровно в восемь часов – сделайте это. Не стоит отступать от расписания, ведь оно было составлено для того, чтобы помочь вашему организму настроиться на волну похудения и быстрее привыкнуть к режиму. Не съев этот злосчастный сухарик во время завтрака, перед обедом вам придется отвлекаться на перекус, испытав голод во время похудения, а это уже, хоть и незначительно, но собьет всю диету. Будьте внимательны и учитесь тому, как терпеть новый режим и как к нему приспосабливаться.
Питайтесь дробно!
Что значит дробное питание? Это значит, что всю вашу пищу вам нужно разделить не на 3—4 приема, а на 6—7. Отвыкайте кушать утром, в обед и вечером, потому что главный секрет отсутствия голода во время похудения: кушаем чаще, но меньше. Запомните это и запишите где-то на видном месте, вам действительно поможет этот способ не только в вопросе, как преодолеть голод, но еще и в том, как ускорить процесс похудения. Ешьте каждые два-три часа понемногу, и тогда между приемами пищи вы просто не успеете проголодаться.

Не спешите

Спешка во время еды грозит не только возможностью подавиться. Когда вы кушаете медленно и тщательно пережевываете пищу, то ее вкус после этого дольше остается во рту, таким образом, вы обманываете собственные рецепторы – вот вам еще один секрет того, как заглушить потребность в еде.

Пейте много воды

Когда хочется кушать – попейте воды. Можно заменить воду чаем с лимоном, если это не противоречит вашей диете и таблице продуктов. Вода на время заполнит желудок и станет вашим спасением до следующего приема пиши.

На самом деле, таких приемов очень много. Не обязательно наполнять чем-то свой желудок, можно ведь обмануть организм с помощью ароматической терапии или нагрузить его физическими упражнениями, и тогда потребность в еде отойдет на второй план. Будьте хитрее, составьте список продуктов, которые вам есть нельзя и используйте, как памятку, и тогда голод не станет вашим персональным злодеем на пути к идеальной фигуре.

Автор: Кристина Дресвянникова