Диета на год для похудения. Эффективно!

Иногда кажется, что диета не может длиться целый год, как это вообще возможно? Для людей, у которых нет ожирения или слишком сильной полноты, которая становится не просто недостатком фигуры, а настоящим заболеванием, возможно, так и есть. Но тем, кому не избавиться от своих лишних килограммов за месяц или два, диета на год для похудения – это то, что нужно.

Чем лучше диета на год?

На самом деле, все просто. Есть такое понятие в похудении, как «эффект рикошета». Это когда ты слишком быстро сбрасываешь большое количество лишнего веса, от чего он потом возвращается с той же скоростью, а порой еще и в двойном размере.

↑ нажмите

Диета на год: рацион

Такое длительное питание рассчитано на то, что вы исключите из своего рациона всю пищу, которую можно назвать особенно нездоровой. Сюда входит различного вида фастфуд, жирная пища, продукты, содержащие слишком много вредных для фигуры веществ, а также напитки с газом и высоким содержанием сахара. Придется исключить мучные изделия (или сократить их употребление до минимума) и любого вида сладости. Помимо этого нельзя увлекаться копченой пищей, нельзя использовать слишком много соли, желательно совсем отказаться от полуфабрикатов, майонеза и кетчупа.
Вы начинаете подсчет калорий, то есть, диета – это не шутки, и, чтобы достигнуть результата, придется считать.

Вся диета на год для похудения делится по четным и нечетным месяцам. В эти периоды у вас будет разная схема питания, которой нужно придерживаться.

Нечетные месяцы. Схема

Нечетные месяцы начинаются с первого и заканчиваются одиннадцатым месяцем. В эти периоды вы должны есть пять раз в день, причем порции должны быть небольшими. Для сравнения создатели диеты советуют взять вашу ладонь, сжатую в кулак. Примерно такого размера порция должна у вас быть.
Продукты, которые вы в обязательно порядке употребляете в течение дня, чередуя:

• 1. Творог (3 столовые ложки) или яйцо куриное отварное.
• 2. 2 ломтика черного хлеба или 1 ломтик белого (небольшие).
• 3. Молоко или кефир – 1 стакан.
• 4. 3 сухофрукта или горсточка орехов (любых).
• 5. Ягоды – 1 стакан.
• 6. Любые овощи и зелень кроме картофеля (без ограничений).
• 7. Любые напитки без газа и сахара.

Четные месяцы. Схема

Четные месяцы начинаются со второго и заканчиваются двенадцатым. Во время этих периодов ваш рацион усложняется. Теперь вам разрешено кушать всего 4 раза в день, а порции все еще остаются размером с кулак. Зато вы увеличиваете употребление жидкости: чай, несладкий морс, минеральная или простая вода, травяные отвары. Один раз в неделю можно сделать себе чашку натурального кофе без сахара с молоком (только не растворимый).

Продукты, которые вы в обязательном порядке употребляете в течение дня, чередуя:

• 1. 200 гр. отварных макаронных изделий или любой каши.
• 2. 600 гр. фруктов, ягод или овощей (есть, как в сыром виде, так и в отварном).
• 3. 1 кусочек хлеба (только утром).
• 4. 1 грейпфрут.
• 5. 150 гр. следующего мяса на выбор: телятина, говядина, птица (курица, индейка). Мясо можно заменить 150 гр. морепродуктов или рыбы.
• 6. Мед, 1 ложка.
• 7. Любые кисломолочные продукты с низким содержанием жира – 500 мг.

Люди, которые уже опробовали на себе данную диету, утверждают: похудеть с ее помощью возможно и даже не так тяжело, как кажется. Самое главное – это перебороть себя и настроиться на такое питание. Если вы сможете отказаться от вредной пищи и сделаете над собой усилие, то у вас все получится.

Автор: Кристина Дресвянникова