Диета по группе крови 3. Таблица продуктов

Людей с третьей группой крови, как правило, относят к типу «кочевников». Вследствие расовых миграций у представителей этого типа появились такие черты как, умение приспосабливаться к любой ситуации, гибкость характера, и предрасположенность к созиданию.

«Кочевники» обладают стойкой нервной системой, у них мощный иммунитет, хорошо работает желудочно-кишечный тракт. Однако отсутствие сбалансированного рациона может существенно подорвать их здоровье. Если вы являетесь представителями «кочевничьего колена», вам следует знать, что неправильное питание может привести к аутоиммунным заболеваниям, редким вирусным болезням и диабету. В случае необходимости снижения массы тела вам показана диета по группе крови 3.

Диета по группе крови 3. Таблица продуктов

По своей природе вы можете употреблять растительные, молочные и мясные продукты, однако для снижения веса необходимо придерживаться особой методики питания, которая никак не отразится на вкусовом разнообразии ваших блюд, но внесёт существенные коррективы в образ жизни.

↑ нажмите

Общие указания

Диета по группе крови 3 не имеет отношения к резус-фактору, Как на положительный, так и на отрицательный резус распространяются общие рекомендации. Обратите внимание на лецитиносодержащую пищу. Лецитин предупреждает возникновение склероза и содержится в яичном желтке и сое.

Чаще бывайте на солнце, кушайте сыр и сливочное масло. Людям антигенами B необходимы источники витамина D. Ещё одним жизненно-важным компонентом считается витамин B, его можно получить с употреблением продукции растительного происхождения.

Включите в рацион бобовые культуры, грецкий орех и арахис, люди с третьей группой крови обязательно должны употреблять пищевые элементы, содержащие магний. Включите в ежедневное меню растительные жиры. Добавляйте в еду оливковое, тыквенное или подсолнечное масла.

В целом, все люди с данной эритроцитарной системой должны употреблять пищу как растительного, так и животного происхождения. Однако про соленья, сладости, газированные напитки и жареные яства стоит забыть.

Что включить в таблицу продуктов?

Соблюдая диету по группе крови 3 важно обратить внимание на полезные, нейтральные и вредные продукты. Вредная еда полностью исключается из рациона, нейтральную пищу кушать необязательно, а полезные продукты должны присутствовать в меню.

1. Обратите внимание на приведённый список и включите перечисленные продукты в ежедневное меню. Не забывайте кушать мясную продукцию. Оленина, крольчатина и баранина в среднем содержат 140 ─ 160 ккал. Такие морепродукты калорийностью от 65 до 95 ккал, как камбала, треска, морской окунь обязательно должны присутствовать на столе. От 120 до 400 ккал содержат рекомендуемые кисломолочные продукты, в перечень которых входят йогурт, творог и овечий сыр. А всеми любимый кефир содержит и вовсе 60 ккал. Готовьте каши из риса, овса и спельты, в них насчитывается всего 300 ккал, а полезных питательных элементов великое множество. В бобовых культурах насчитывается в среднем 350 ккал на 100г, однако тёмные бобы, красная фасоль и Лима непременно должны быть в рационе. Вам не стоит бояться калорийности некоторых фруктов. Кушайте виноград, бананы, ананас, даже не смотря на то, что их энергетическая ценность колеблется в пределах 90 ккал. Без страха и сомнений ешьте свёклу, баклажаны, жёлтый и зелёный перец. Больше 50 ккал в вашем организме не окажется.

2. Не злоупотребляйте едой из списка нейтральных пищевых компонентов. Зачем обрекать себя на риск набора лишних килограммов при отсутствии реальной пользы от какой-либо продукции? Не готовьте блюда с печенью, индейкой и говядиной. Зачем вам съедать лишние 100—200 ккал с этой продукцией? Радужная форель, тунец, горбыль и кальмар приносят пользу людям со второй группой крови, но не вам.

Не принимают участия в укреплении здоровья такие виды кисломолочной продукции, как соевое молоко, цельное молоко (65 ккал) и твёрдые сыры (370 ккал). Вам необязательно кушать белую фасоль, зелёный горошек, медные и красные бобы, тем более что их энергетическая ценность варьируется в пределах от 95 до 310 ккал. На первый взгляд полезные листовые овощи, брюква, фенхель, имбирь, не станут вашими помощниками в процессе похудения, даже не смотря на низкую калорийность. Вы можете кушать абрикосы, грейпфрут, чернику, дыню, но эти ягоды и фрукты также не помогут похудеть.

3. И наконец, стоит упомянуть то, что употреблять нельзя. Вам необходимо избегать куриного, свиного, утиного и гусиного мяса. Лишние 240─390 ккал явно поспособствуют увеличению веса. К сожалению, мидии, креветки, омар и речной рак никогда не окажутся на вашем столе, хотя в них насчитывается не более 120 ккал. Забудьте про такие калорийные лакомства как мороженое, голубой и плавленый сыр. Кукуруза, пшеница, гречиха и ячмень могут подавлять инсулиновые реакции, избегайте употребления этих круп. Ваш организм возможно «не попросит» немного пятнистой фасоли, чечевицы или чёрных бобов. Как и представителям антигенов A вам следует избегать блюд с томатами и маслинами. Не рекомендуется кушать редьку и топинамбур. Накладывается табу на ревень, гранаты и кокос.
Если вам нужен полный список продуктов для диеты по группе крови 3, а также данные по калорийности, ознакомьтесь с приведенной таблицей.

Вкусный бонус вдогонку

Даже при соблюдении диеты по группе крови 3 можно готовить самые разнообразные яства. Например, вы можете приготовить салат. Отварите картофель и свёклу, снимите кожуру и нарежьте овощи кубиками. Затем нарезку нужно посолить и заправить маслом. Далее следует очистить и нарезать кружками баклажаны и посыпать их солью. Когда баклажанные кружочки дадут сок, их следует отжать. Необходимо нарезать кольцами сладкий красный перец. В конце соедините все ингредиенты и полейте сметаной с хреном.

Отварите и нарежьте брокколи и цветную капусту. Нарежьте кубиками варёную колбасу. Все ингредиенты уложите слоями на смазанный маслом противень и полейте сметаной смесью с яйцом и тёртым сыром. Время приготовления запеканки составляет тридцать минут.

Приготовьте творожную шарлотку. Перетрите творог и добавьте сметаны и мёда, натрите на крупной тёрке отрубной хлеб и яблоки. Всё выложите на лист слоями так, чтобы сверху оказался хлеб. Полейте лакомство сметаной и выпекайте.

Автор: Ромашова Анастасия