Рыбий жир для похудения: рекомендации по применению

Сегодня все больше людей обращаются ко всевозможным диетологам и фитнес-тренерам дабы распрощаться с ненавистным лишним весом. Многие из них искренне удивляются тому, что врачи рекомендуют использовать рыбий жир для похудения. От излишнего веса страдают мужчины, дети и женщины. Виной тому может быть множество факторов, но у женщин он образуется гораздо быстрее. Так происходит, потому что именно посредством подкожного жира вырабатывается эстроген. Так организм пытается накопить сырье для производства гормона на запас.

Каким образом рыбий жир может помочь в похудении?

Каждая третья диета гласит о том, что необходимо исключить из меню жиры. Упоминание о том, что они могут быть и действительно бывают необходимыми организму, встречается не так уж часто. Существуют вредные (животные) и полезные (растительные) жирные кислоты. Естественно, что рыбий жир считается исключением из этого правила.

↑ нажмите

Какими бывают полезные жирные кислоты?

Они бывают нескольких видов – альфа-линоленовая или Омега-3, линоленовая или Омега-6, олеиновая или Омега-9, эйкозапентаеновая (EPA), докозагексаеновая (DHA) кислоты. Две последние часто причисляют к Омега-3 из-за сходного химического состава, но получить их можно только из рыбы. Линоленовые кислоты находятся в льняном и оливковом маслах. Производиться они должны без химической обработки. Если льняное масло купили через полгода после его производства, то оно может иметь горький привкус, но свойства свои при этом масло сохраняет. Цена на растительные жирные кислоты вполне доступна, что позволяет купить их каждому.

Рыбий жир

Рыбий жир относится к классам Омега-3 и DHA, EPA. Его получают из жирных сортов рыбы, и он уже очень давно используется в качестве добавки к пище, медицине. Рыбий жир для похудения легче принимается в виде мягких капсул, но еще он производится жидким. Помимо жирных кислот, он содержит витамины групп А и D, а также антиоксиданты.

Омега-3 обладают противораковыми свойствами, предотвращают возникновение болезней сердечно-сосудистой системы, снижают уровень вредного холестерина, улучшают умственную деятельность. Они улучшают эластичность и прочность суставов, связок, способствуют быстрому рассасыванию жировых отложений.

Как принимать?

Обычно инструкция по использованию рыбьего жира указывается на упаковке с продуктом. Но рекомендуется принимать в сутки не меньше 4000–6000 мг. Обычно каждая стандартная капсула имеет по 450–500 мг жирных кислот, а это значит, что пить его нужно по 3 таблетки 3 раза в день после еды. Окислительные процессы, которые могут возникнуть, можно отсрочить, если хранить продукт в холодильнике. Безусловно, пропивать рыбий жир нужно курсом. После двух месяцев использования делайте перерыв на один месяц.

Рыбий жир не рекомендуется пить при заболеваниях щитовидки и во время беременности.

Обобщение

Исходя из опыта многих ведущих врачей и диетологов, употреблять рыбий жир для похудения, восстановления организма необходимо. Его польза никак не переоценивается. Жирные кислоты тормозят откладывание жировых отложений на запас и способствуют их разрушению. Практически у каждого человека наблюдается недостаток жирных кислот в организме. Те, кто ввел жирные кислоты в свой рацион, практически поголовно оставляют комментарии и отзывы по поводу положительных изменений в самочувствии и состоянии здоровья.

Автор: Данилова Елена