Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан

Марина Корпан прекрасно известна всем посетителям канала «Живи» тем, что является одним из самых популярных инструкторов из имеющихся там. Марина работает с людьми, мечтающими о красивом теле, но она не пропагандирует диеты и не ведет какие-либо фитнес-тренинги, ее направление – дыхательные гимнастики для похудения Марины Корпан, одной из которых является гимнастика оксисайз.

Что такое «оксисайз» и «бодифлекс»?

Бодифлекс – это специальная аэробная программа дыхания, которая состоит из комплекса упражнений, направленных на напряжение определенной группы мышц.

↑ нажмите

 Гимнастические движения сочетаются со специально подобранной дыхательной системой, без которой ничего работать не будет. Марина говорит об этом всем своим клиенткам и учит их тому, как нужно правильно дышать.
Оксисайз, в свою очередь чередует физические упражнения с непрекращающейся системой вдохов и выдохов, каждый из которых имеет определенную длительность и глубину.

Уроки Марины Корпан

У Марины довольно большая клиентская база, которой она гордится, довольные клиентки постоянно оставляют ей восторженные отзывы, которые можно прочесть на сайте перед тем, как решиться на такую программу похудения. Она ведет уроки в реальном времени и пространстве и в виртуальном, на канале «Живи» можно найти ее тренинги и получить ценные советы по поводу похудения дыхательным способом.
Марина советует проводить простую дыхательную гимнастику для похудения Марины Корпан каждое утро по 15-20 минут и утверждает, что с помощью такой методики можно сбросить 5 см в талии за неделю. Это очень впечатляющий результат.

Упражнение для похудения от Марины Корпан

Делать такое упражнение лучше всего утром, натощак, выпив перед этим стакан воды.

Встаньте прямо и положите правую руку на живот (именно дыша животом мы лучше всего наполняем организм кислородом, который может выгнать жиры).

После чего сделайте очень глубокий вдох через нос, а потом выдохните через рот. Все нужно проделывать медленно и не спеша.

Повторите это упражнение три раза, продолжая использовать при этом диафрагмальный тип дыхания (животом).

Далее инструктор предлагает научиться дышать не только вдохами-выдохами, но и до-вдохами-до-выдохами (короткие резкие вдохи и выдохи). Итак, сделайте глубокий вдох носом и практически сразу же два коротких, но очень резких до-вдоха, так же носом. Выдыхаем с той же очередностью: выдох и два резких “довыдоха”.

Все остальное время необходимо чередовать обычное глубокое дыхание с вот таким, диафрагмальным по системе 3/3.

Такое упражнение способно не только избавить вас от лишнего веса, но и восстановить дыхательный баланс, научить вас дышать правильно в любое время. Вас перестанут мучить одышки, и, при долгой ходьбе вам будет легче перенести нагрузки.

Советы худеющим

Инструктор Марина Корпан предлагает для похудения следующее:
1. Стараться заменять вредные продукты на натуральные.

2. Есть маленькими порциями, лучше – чайной ложкой, чтобы съесть как можно меньше и быстрее наполнить желудок.

3. Хорошо завтракать, но в остальное время делить порции и есть меньше, но чаще.

4. Пить много воды.

Системы оксисайз и бодифлекс – это новшества в похудении. Их открыли не так давно, но с каждым днем такие системы набирают все большую популярность среди девушек, которые ищут оригинальные и интересные пути к стройности.

Автор: Кристина Дресвянникова