divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Питание для стройной фигуры

Питание для стройной фигуры

Сейчас трудно внедрить идею отказа от фастфуда в сознание человечества. Для каждого человека гамбургер или сэндвич – слабости, неподвластные контролю. Надо быть по-настоящему сильным, чтобы их преодолеть. Поэтому, важно научиться себя контролировать.

Еще Павлов и Сеченов исследовали, с научной точки зрения, как еда усваивается организмом. И основываясь на их трудах, издана в 1939 году книга «О вкусной и здоровой пище». Именно в ней содержатся первые советы о питании для стройной фигуры. Так, опираясь на исследования ученых, получила путевку в массы лечебная диета, основанная на здоровой еде.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Мифы о времени

Возникли не совсем правильные предположения, что нужно ограничивать себя в еде по времени суток.
1. Запрет на прием пищи после 18.00 или 20.00 не подходит тем, у кого особый график занятости. Если вы работаете вечером или ночью, то и режим питания смещается на удобное для вас время.
2. Отдавать ужин врагу не стоит. Чувство голода перед сном не способствует засыпанию. И если вы сторонник трехразового питания для стройной фигуры, то придерживайтесь процентного соотношения от суточного рациона: завтрак — 20%, полдник — 30%, обед — 40%, ужин — 10%. Хотя, трехразовое питание лучше заменить малопорционным пятиразовым.

3. Не отказывайтесь от завтрака. Утренний обмен веществ самый высокий. Поэтому овощи, питательные элементы и витамины в это время усваиваются быстрее. Завтракайте в хорошем настроении, не торопитесь. И хорошо пережевывайте пищу, чтобы она быстрее в желудке отдавала питательные вещества вашему организму.

Мифы о жидкостях

Любую жидкость пейте за полчаса до или после еды и ваша пищеварительная система не доставит хлопот. А вот что поговаривают о воде и соке:

1. Вода не помогает скинуть лишние килограммы. Она лишь способствует уменьшению аппетита и выведению токсинов. Но из-за нее и не поправляются. Запивать еду нельзя, так как разбавляется желудочный сок, чем усложняется ее переваривание.

2. Бытует ошибочное мнение о том, что раз во фруктах много витаминов, то фруктовым соком можно заменить их. Но когда вы пьете сок, то получаете большее количество калорий, чем из свежего фрукта. Сок очень быстро усваивается и мгновенно поднимает сахар в крови, повышая аппетит и лишний вес. Кушайте лучше свежие фрукты пейте овощной сок.

3. Суп тоже своего рода жидкость, которая замедляет пищеварение, разжижая желудочный сок. Но утверждение о том что, отказ от супа приведет к язве желудка научной статистикой не подтверждено. Но все-таки кушайте его тогда, когда на второе что-нибудь еще есть суховатое.

4. Газированная вода утоляет жажду, без последствий — очередной миф. От сладкой газировки еще больше захотите пить. А жажду отлично утолит простая теплая или минеральная вода.

5. Молоко вредно — очень трудно переваривается только для людей с лактозной недостаточностью, которая может появиться с возрастом. А всем остальным оно только поможет укрепить кости, зубы, ногти, благодаря содержанию кальция.

Чего на самом деле стоит избегать в питании

Вы решили придерживаться правильного питания для стройной фигуры? Ознакомьтесь со списком вредностей для вашего организма!

1. Откажитесь от продуктов, которые содержат быстроусвояемые углеводы. Потому что они — основа жира «про запас».

2. Фастфуды — очень жирная и высококалорийная еда, содержащая опасные трансгенные жиры. Кстати, в чипсах и сухариках они тоже присутствуют.

3. Регулярное употребление животных насыщенных жиров приводит к нагрузке на сердце.

4. Копченая рыба и мясо содержат канцерогены опасные для вашего здоровья.

Питание по правилам

5. Чрезмерное поедание сладостей принесет вам большое количество калорий и проблемы с зубами.

6. Каждый день поглощаемая жареная пища может нанести удар поджелудочной железе.

7. Частое питье нектаров, которые содержат сахарный сироп, стремительно поднимет уровень сахара в крови.

Прислушивайтесь к своему организму и здравому смыслу, тогда никакие мифы вам не помешают правильно питаться, хорошо выглядеть и надолго сохранить молодость.

Автор: Екатерина Вишнякова

Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Питание для стройной фигуры


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28688-
    Тина, Москва

    Надо побольше сложных углеводов кушать, чтобы переваривание длилось долго и организм не требовал постоянно нового источника для энергии. Кстати, на завтрак лучше не покупать готовые каши, хлопья, колечки и т.п., а готовить самостоятельно, варить дома, потому что, согласно исследованиям, эти самые “быстрые каши”, готовые фитнес-злаки и подобная продукция очень вредны,и включать их в питание для стройной фигуры означает лишь два шага назад. Рыбу проще покупать консервами или пресервами,особенно хороша слабосоленая типо сельди, семги, можно приобретать замороженную чавычу, кету, горбушу, они тоже богаты Омега-3 и белком. Питаться следует непременно разнообразно: не стоит растягивать кастрюлю борща на неделю, лучше готовить простые блюда, но ежедневно, и маленькими порциями - как раз на одного-двух человек (конечно, если вы не питаетесь так всей семьей, в этом случае удобнее готовить много, все будет быстро съедаться).Рекомендую пить побольше кисломолочных продуктов - они улучшают пищеварение, восстанавливают микрофлору,а значит, приближают вас к мечте.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Питание для стройной фигуры


  
 
みとさくら av javblog.mobi kavr-025 ixxxindian zbestporn.com basheera desi hot video online gekso.info tv5 monde asie ero manga hentai hentaibros.org angewomon hentai workout sex videos sexpoper.com naked big boobs desi nude teen goratube.mobi malayalm actors hot sex xnxx full hd video ipornmovs.mobi xxx deshi porn porn movie torrent interracialporntrends.com www indiyan sex xxnx download licuz.mobi 16honey.com tamil whatsapp sex tubemania.info xxxxx hindi قحبة secretsporn.com سكس حياة الدرديرى www.brazzars.com umbako.mobi indian girl exposed salesman porn nudevista.pro xnxx vdeos sharmila mandre chupaporntube.com sexy blue video hindi xxx video 3gp collectionofporn.mobi indian adults mms