Диета для похудения на овощах и фруктах: 5 экзотических плодов для худеющих

А помните о том, как вам всю жизнь твердили, что залог здорового тела – это каши, свежие овощи и фрукты и много-много сна? Так вот… Они были правы. Но!..

Однако, кто сказал, что диета для похудения на овощах и фруктах должна основываться на стандартных огурцах и помидорах? Сегодня мы добавим в ваш рацион немного экзотики! Пристегните ремни и приготовьте кошельки – настало время рассказать о том, какие пять экзотических овощей и фруктов можно и нужно использовать, чтобы похудеть!

1. Шаг первый – апельсин

Наверняка все, кто пытается похудеть уже довольно продолжительное время, знают о грандиозной пользе грейпфрутов для худеющих. Но вот о том, что могут остальные цитрусовые, история умалчивает. Но молчать больше нет смысла.

↑ нажмите

Итак, апельсин. Для начала, он просто переполнен клетчаткой, благодаря которой он просто-напросто «набухает» в желудке, отчего у вас на длительное время возникнет чувство сытости. Плюс ко всему, сок апельсина улучшает пищеварение и усвоение пищи. А органические кислоты, обеспечивающие «кислинку», сжигают жир не хуже, чем занятия в тренажерном зале! И все это при том, что в одном среднем апельсине всего лишь 47 кКал! Ничего себе диета для похудения на овощах и фруктах, верно?

2. Шаг второй – топинамбур

Овощ этот не слишком известен под родным названием в России, а вот «земляную грушу» знают почти все. Травянистое растение, действительно похожее на грушу, приехало из Северной Америки только затем, чтобы утолить голод людей. И осталось, поскольку оказалось не только вполне вкусным, но еще и невероятно полезным!

А что же делает топинамбур? При калорийности всего 61 кКал, он значительно улучшает обмен веществ – в частности, жиров и углеводов, а также существенно снижает уровень инсулина в крови. Таким образом, ежедневное употребление земляной груши – даже не в качестве основного продукта – существенно улучшит состояние вашего организма.

3. Шаг третий – батат

Овощ, который по праву называется «растворитель жира». Еще его называют сладким картофелем, но тут ведь не особо важно название – как горшок не назови… А все худеть заставит. Вот и батат – овощ, в последнее время все более и более обретающий заслуженную популярность в России. Его калорийность – 70 кКал, то есть он вполне подходит для худеющих. Если включать его в диету для похудения на овощах и фруктах, то это отличная идея, поскольку он весьма благоприятно действует на кишечник и желудок из-за большого наличия абсорбирующих веществ.

Кроме того, он выполняет функцию антидепрессанта, то есть грубо говоря спасает от «заедания» проблем. Аргумент в пользу? Еще какой!

4. Шаг четвертый – ананас

Вот уж воистину полезное кушанье. Многие диеты включают в себя ананасы – и это неспроста, поскольку действуют они, как настоящие борцы с жировыми отложениями. Для начала бромелайн, который содержится в ананасах, улучшает пищеварение и оказывает слабительное действие, не давая «лишнему» отложиться в вашем теле. Но с ананасами нужно быть максимально осторожными – нельзя употреблять только их. Обязательно нужно кушать что-нибудь еще, чтобы нейтрализовать их действие – слишком уж большая у них кислотность.

5. Ну и, наконец, шаг пятый – авокадо

Авокадо на данный момент уже прочно входит в жизнь людей в России. Этот фрукт не только вкусный, но и очень полезный – он враг холестерина, к тому же, он является богатым источником растительных жиров, которых так не хватает при овощных диетах. Однако, самое главное, что можно приписать авокадо – это снижение общего фона холестерина в организме. А это очень важно для похудения. Овощ этот весьма полезен худеющим, поскольку в нем почти нет сахара, а вот клетчатки много, и это очень хорошо для насыщения.

Разумеется, фруктов и овощей, полезных для похудения, гораздо больше, чем описано. И на каждый из овощей и фруктов есть отдельная диета. Но выбирать нужно только то, что подходит вам и вашему организму.

Автор: Дария Лущик